褪黑素可能有不少人吃过,它对于帮助我们改善睡眠会有一定的作用,很多人由于压力原因可能晚上都会有睡不着的情况,那么褪黑素一般吃多少可以入睡呢?
褪黑素吃多少可以入睡
褪黑素片的用法用量应该是每天一次,每次一片,特别是睡觉之前服用效果更好,只有正确的掌握剂量,才能达到更好的药物效果。因为褪黑素在胃内很容易吸收,所以在睡觉之前一个小时服用效果更佳。
褪黑素的正常剂量
褪黑素可以根据人体的年龄和体质来决定用量,一般不要超过一天一毫克的,而且人体每天需要的褪黑素的量在一天零点几毫克的,如果是每天剂量超量的话,会对身体非常不利的。
褪黑素吃过量了会怎么样
如果过多服用褪黑素,可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。而这两种物质是促使细胞积极工作的激素,一旦减少,细胞就会“偷懒”,变得不活跃,使人因疲倦欲睡。此时开车往往容易注意力分散,反应力减弱,敏感度降低,从而导致交通事故的发生。因此,驾车、机械作业及从事危险操作者均应慎用。
褪黑素能长期吃吗
褪黑素不建议长期吃。
专家介绍,目前褪黑激素是一种新型催眠药物,其独特的优点为小剂量(1~3mg)就有较为理想的催眠效果,通过对内分泌系统的调节而起作用,对人体来说并非异物,在体内有其自身的代谢途径,不会造成药物及其代谢物在体内蓄积;虽然不会在体内蓄积,但是还是不建议长期服用,因为临床上还缺乏长期使用的相关研究数据。
一般建议在短期内服用,不会对人体产生副作用,(所谓短时间大概就是比方说我出差这中间用一下,调整时差,大概就是一、两个星期)。想购买褪黑素来调理短期失眠情况的,建议选择大品牌,品质有保证,吃得放心。
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