我相信大家都有落枕的现象吧,落枕后脖子就不是特别灵活了,那么落枕后怎么睡好呢,落枕后一般几天能好呢,下面来看看吧。
落枕后怎么睡好
落枕常常是因为夜间睡觉姿势不良、枕头不合适、感受风寒、或是一些颈部外伤引起的肌肉损伤、颈部小关节错位、颈肩部筋络痹阻、肌肉保护性收缩以及关节扭挫等。落枕情况下睡觉的时候要注意枕头不要太高,选择软硬合适的枕头,睡姿尽量以仰卧位为主,左右侧睡为辅,头颈部避免长时间偏转,注意保暖,可以适当热敷,避免睡觉前颈部过度疲劳。
落枕后一般几天能好
视情况而定。每个人落枕的情况和症状的严重程度都是有一定区别的,若是症状较轻的落枕一般是不需要处理的,只要注意平时的姿势和睡姿,正常情况下一周左右即可自愈,若是症状较重的情况,建议去医院,在医生的指导下进行一些理疗或是手法治疗。
落枕后还能睡枕头吗
落枕后还是应该睡枕头的。很多人以为落枕是因为枕头的原因从而不睡枕头了,这种想法是错误的,一般颈椎有一定的生理弯曲,是向前凸的,若是不睡枕头反而会加剧颈椎的压力,反而会使落枕的症状加重,落枕后还是要枕枕头的,但是应该选择高度合适、软硬度适中的枕头。
落枕可以刮痧吗
落枕可以刮痧。通过循经走穴刮痧,可以消炎止痛,祛风散寒,疏通经络,帮助改善局部血液循环,促进渗出和水肿吸收,加快血管和神经功能恢复,达到防治落枕的目的。
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