吃什么增加抵抗力和免疫力

想要增加抵抗力和免疫力，平时应该多吃一些富含维生素的食物，尤其富含维生素A的食物，例如动物、肉类、奶制品、蛋类等，可以促进免疫球蛋白的合成，有效地增强身体的免疫能力。

也应该多吃一些富含维生素C的食物，例如各种鲜果和蔬菜可以增强白细胞的战斗能力，提高身体的抵抗力。

另外，平时也应该多吃一些富含各种微量元素的食物，例如木耳、蘑菇、大蒜、蜂蜜等，都能够提高身体的免疫能力。

吃什么能增加抵抗力和免疫力

日常饮食中的食物就可以提高人体的免疫机能，食用的五谷杂粮，比如包括面包，还有全麦的食品，这种食物进入人体以后都可以提高人体的免疫力，还有就是番茄，番茄中有很多的抗氧化因子，可以提高机体的免疫力。

其次各种菌类，可以促进白细胞的生长，可以起到抗细菌，抗病毒的作用，还有大蒜也可以抵御外来入侵的细菌，对于提高机体的免疫力，也具有一定的好处，西兰花牛奶以及海产品也都可以增强人体的免疫力。

另外还需要进行适度的体育锻炼，增强身体的体质，增强人体的抵抗力以及机体的免疫力。

猕猴桃柳橙汁——增加抵抗力消除疲劳

猕猴桃是一种大家都喜欢吃的水果类型，而且营养物质很丰富的，可以有促进食欲的作用。对于补充丰富的维生素和矿物质来说有一定的好处和效果。猕猴桃可以和很多其他的水果一起榨汁食用，来看看猕猴桃柳橙汁的制作方法，可以有消除疲劳的作用，还可以提高抵抗力。

猕猴桃柳橙汁

食疗功效:润肠通便、增加抵抗力、消除疲劳、美白肌肤

营养价值:膳食纤维、维生素A/B/C/E和多种矿物质、胡萝卜素、叶酸、氨基酸

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:脾胃虚寒者

猕猴桃柳橙汁所需材料

主要食材猕猴桃、柳橙

猕猴桃汁的做法

1、将猕猴桃洗净，对切，挖出果肉;柳橙洗净，切成块。

2、将猕猴桃和块状的柳橙以及糖水放入榨汁机中，榨汁即可。

猕猴桃汁的功效与作用

猕猴桃具有生津解热、止渴利尿、滋补强身的功效，具有提高免疫力、抗癌、抗肿消炎的功能，对食欲不振、消化不良等症状有很好的改善作用，还可以稳定情绪，镇静心情。柳橙具有润肠通便、消积食、止渴、化痰、润肺、止咳、美白和抗氧化的功效。猕猴桃柳橙汁此款果汁具有促进消化，而且也可以有润肠通便的作用，对于提高免疫力和抵抗力来说有好处，而且也可以有消除疲劳的作用，对于润肠通便来说有好处，日常生活中这样的饮品可以经常喝。

猕猴桃柳橙汁是一种很健康的养生饮品，经常饮用的话可以有利尿消肿的作用，对于促进食欲有好处，同时也可以有润肠通便的效果，可以经常饮用，同时也可以有抗氧化美白的功效，日常生活中这样的养生饮品是不可缺少的，可以经常喝。

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