手脚冰凉是很常见的一种现象,很多女性朋友在秋冬季都会手脚冰凉,手脚冰凉的导致原因有很多,严重的话冰凉的受不了,很难受,那么手脚冰凉缺什么?哪些人最易手冷脚冰?
手脚冰凉缺什么
手脚冰凉之缺铁如果身体贫血,血液流通就不顺畅,甚至会加重惧冷神经,就会导致手脚冰冷,而贫血一般表现为缺铁性贫血。所以手脚冰凉很可能是因为身体内缺铁。
补铁的最佳时间:冬天是进补的好时节,因为冬天是收敛的,这个时候人体的阳气内藏,不像夏天阳气外现,身体消耗大。冬天进补,身体容易吸收。所以,冬天怕冷的人不妨多补铁。
怎么补铁:平常饮食中应多吃补铁补血的食物,如山楂、红枣、菠菜、猪肝、木耳、枸杞、桂圆等,以加强血液循环。缺铁严重中还可辅助服用铁剂来补充铁元素。
秋冬季补铁补血食疗方:
1、当归生姜羊肉汤:当归30克、羊肉500克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
2、蜜枣阿胶炖鸡:蜜枣1个、阿胶15克、鸡肉50克。隔水炖一小时。
3、杞子党参红枣炖鸡:杞子15克、党参30克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。
手脚冰凉之缺硒硒元素可调节甲状腺功能,而甲状腺分泌激素,掌控身体的新陈代谢和血液循环。轻微缺硒的人血液循环不好,会觉得手脚冰凉;而严重缺硒则导致免疫力低下、视力减退、易患心血管疾病和肿瘤。另外,硒有一定的解毒作用,能和体内重金属结合,减少它们的危害。
怎么补硒:补硒的食物最好选择贝类海鲜等,其硒含量比较稳定。缺硒严重的,可适当选择服用补硒剂。
哪些人最易手冷脚冰
1、体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最易出现手脚冰冷的情况,因为这类人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
2、贫血的人
食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。贫血导致身体气血运行不畅,身体的阳气淤滞,不能到达手脚,就容易出现手脚发凉的情况。需要注意的是,这种情况的人只是手脚发凉,但身体的躯干部分是不怕冷的。
3、低血压的人
还有,低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
4、压力过大时
工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,放心,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
5、衣物穿的不够保暖
如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题。衣物穿的不够保暖自然容易手脚冰凉。我们的皮肤下有温度感受器,可以感受外界温度的变化,参与调节体表温度。当感受器受到寒冷刺激时,就会关闭毛细血管,让血液流向心脏、肺部等重要器官。这是人体的自我保护功能,在寒冷的环境中让内脏保持温暖,免得出问题。这样一来流向外周的血量就会大大减少。
当然,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意。因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。
6、天气太冷或长时间待在冷气房
天气过冷或长时间待在冷气房 ,会让血流量减少、血行速度减缓也会导致手脚冰冷。
7、心血管较弱的人
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。
8、肾阳虚的人
倘若你在气温正常的情况下,身体总是瑟瑟发抖,那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人,不会春夏秋冬都手脚冰凉,也不会随时随地都畏寒怕冷。身体受凉反映为肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾阳气不足,肢体冰凉,手脚发红或发白,有些人甚至会觉得疼痛。
9、一些疾病患者
手脚冰凉还可能是其他疾病的症状,比如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下就有可能导致手脚冰凉。铁和维生素 B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,也会导致手脚冰冷。由于某种疾病导致的体寒。造成的手脚冰凉,需要到医院做个详细的检查。
手脚冰凉的人是怎么回事
俗话说的好,手脚冰凉的人,上辈子都是折翼的天使”秋冬季节不少人都有手脚冰凉的烦恼。即使穿的再多,没有热水袋、电热毯、暖宝宝,也还是感觉仿佛活在冰窖里,该如何改善手脚冰凉的问题呢?
导 致 手 脚 冰 凉 的 常 见 原 因:
1、寒冷的外部环境
在寒冷的外部环境下,手足寒凉是人体一种自然调节反应。身体通过体温调节机制保证基础温度的平衡,一旦处于温暖的环境,手足自然也就不凉了。现在很多年轻人都是典型的“要风度不要温度”,这样的情况下,手足冰凉也就不言自喻了。
2、贫血
贫血的人,远端肢体可能末梢血液循环不足,从而也得不到足够的氧气和营养物质,自然就会冰冷。同时双手掌色也可表现为苍白,搓一搓也不能变红,另外还会有易疲劳、乏力、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等症状。如果出现上述症状,建议去医院查个血常规,看看红细胞和血红蛋白的指标是否正常。
3、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。
饮食改善手脚冰凉
平时要做到饮食均衡,保证每天摄入充足的蛋白质等营养物质,平时少吃生冷食物,比如冰淇淋等凉饮。
【补血鸡肉汤】
功效:适合身体虚弱、气血不足、营养不良的人食用
食材:鸡肉600克、莲子50克、山药50克、枸杞50克、姜片10克、冷开水1800毫升、料酒1汤匙、盐1茶匙
做法:
1、鸡肉洗干净后切成块,放入沸水中焯烫一下捞起备用。
2、山药去皮,洗净后切成片。
3、将鸡肉和山药、莲子、枸杞一起放入锅中,加入清水,用大火煮开。
4、加入姜片、料酒之后,换成小火炖煮1个小时,直到鸡肉软烂。
【茶树菇炖排骨汤】
功效:排骨被中医认为是能够补中益气、调理气血的好食材
食材:排骨300克、茶树菇30克、红枣10颗、姜2片、盐1茶匙
做法:
1、茶树菇去掉根部,然后用清水浸泡约1个小时,切段。
2、红枣洗干净,将两头剪开口,沥干水分。
3、排骨洗干净,切成大块,将排骨放入沸水中焯烫去掉血水,然后捞起,冲洗掉浮沫。
4、将焯烫好的排骨放入汤锅中,加入茶树菇、红枣和姜片,倒入淹没食材的清水。
5、用大火烧开,然后换成小火熬煮2个小时。
【田七乌鸡汤】
功效:具有补血调经、除烦退热之功,对于气血不足、肝肾阴虚而见潮热盗汗者疗效更显著,但不适宜孕期妇女饮用
食材:乌鸡1只(约1200克)、田七15克、红枣8颗、陈皮2块、姜2片、盐1/2茶匙、清水2500毫升
做法:
1、田七洗干净后压成小碎块。
2、乌鸡洗干净,斩成大块。
3、把乌鸡放入锅中,倒入清水,大火煮沸后继续煮2分钟,撇清浮沫后捞出,并用清水洗干净鸡肉上的浮沫。
4、锅中倒入清水,放入乌鸡、陈皮、红枣、姜片和田七碎块。
5、大火煮沸后,换成小火炖煮至少3个钟头。
【金针猪肝汤】
功效:猪肝能明目、补血益气
食材:干金针30克、猪肝片150克、姜3片、高汤400毫升、盐1/4茶匙
做法:
1、将食材洗干净后,干金针放入清水中浸泡15分钟,捞起后,再用清水洗干净。
2、猪肝洗干净,放入清水中浸泡半个钟头,期间换2-3次水,然后切成片。
3、猪肝片用沸水焯烫后捞起备用。
4、汤倒入锅中,加入姜丝和金针煮沸,换成小火煮2分钟。
5、最后放入猪肝片煮滚。
一 招 一 物 改 善 手 脚 冰 凉
1,将热盐放于小肚子上通经络
,将家里的盐炒热以后,装入一个袋子里,在不烫的前提下,放在小肚子上,也能够促进经络通畅,促进末梢血液循环。
2、艾叶坐垫驱体寒
艾叶500克,晒干,揉碎,用纱布包制成坐垫,让患者坐在上面。艾叶性温,具有温经止血、散寒止痛等功效。艾叶装在坐垫里,温暖之气从肠道进入人体,可以温暖五脏六腑,甚至可以治疗寒冷诱发的腹泻。坐垫法可以说“坐着就能增加阳气”。
1岁4个月的小宝宝发高烧手脚冰凉怎么办
宝宝发高烧,手脚冰凉,可以适当的用温热水给宝宝泡泡脚,多注意给宝宝保暖,如果宝宝体温超过38.5°,精神状态差的话,要在医生的指导下,及时给宝宝服用退烧药,避免引发意外情况。
宝宝发高烧,有可能是着凉感冒了,与感染细菌或病毒有一定的关系。
1岁4个月的小宝宝发高烧手脚冰凉怎么办
宝宝发烧期间,要少量多次的给宝宝喝点水,让宝宝多排汗排尿,有助于毒素的排出。勤给宝宝测量体温,多观察宝宝的症状变化,期间还要给宝宝辅助进行物理降温。
发烧期间,宝宝的饮食要清淡一些,避免给宝宝吃一些太过油腻或者是甜腻的食品。
宝宝手脚冰凉是怎么回事该怎么办
宝宝手脚冰凉可能是环境温度较低的原因,如果气候比较冷,宝宝穿的比较薄,可能会出现手脚冰凉的情况,应尽快给孩子添加衣物,并转移到温暖的室内。
如果孩子出现了发烧的情况,也有可能会造成手脚冰凉,应尽快咨询医生用药治疗。
宝宝手脚冰凉是怎么回事该怎么办
儿童的年龄较小,体温调节中枢并没有完全发育完善,父母在养育宝宝的过程中需要多关注天气变化,根据温度的变化适当增减衣物,防止过冷和过热。
可在温度适宜的时间段,带孩子去户外活动,有助于增强身体的抗寒和抗病能力。
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