肚子胀气怎么办 放屁体操舒通肠道

不知道各位朋友是否会经常觉得肚子胀气而且特别想放屁，这个症状就表明你的肠道中有气没有排出，如果不排出这些毒素便会转向各位的肝肾，增加肝肾负担，此外还会降低肠道机能，造成疾病，所以想放屁就放出来来吧，以下教大家四种不排胀气体操，十分钟时间帮助大家排胀气。

肠中气为什么定要排出来

不放屁排气，不只会胀气不舒服，气留在肠中还会增加肝脏和肾脏的负担。肠道中的气体，是细菌分解食物剩下的老废物质，具有毒素，若不排出，会被肠道吸收，流向肝肾，增加肝脏及肾脏负担。此外气体积在肠道中，会使肠道膨胀，降低肠道功能，引发消化系统的疾病。因此藉由放屁，排出肠道内的气体，消除胀气，十分重要。

●趴下踢腿操

刚起床时进行的体操，先闭着眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分钟，再进行趴下踢腿操。

1.趴下，两手交叉，下巴放在手上。

2.膝盖下方放坐垫，稍微垫高，脚翘起来，脚掌面向天花板。

3.膝盖弯曲，用脚跟拍打臀部〈脚跟不碰到臀部也没关系〉，持续5～10分。

◎此体操进行约5分钟，就能促进肠道蠕动，排出囤积在肠中的气体，进行体操间，若想上厕所，起立即动身前往。

●翻滚操

站着时，肠中的气体常会集中在肠道的上方，此时躺下滚动，使肠内的气体移动，即可消除胀气。

做法：趴着，并左右来回滚动10分钟即可。

●双手抱膝操

做法：（当排泄物及气体滞留在肠道内时，可用此体操排除。）

1.躺下，膝盖立起，抬起用手扣住稳定。

2.深呼吸，将膝盖渐渐靠近胸口。

3.维持姿势，慢慢呼吸5～6遍。

4.双手放开膝盖，回到膝盖立起的躺姿。

●坐着移动操

长期保持同个姿势，是导致气体滞留在肠道的原因。藉由坐着就能进行的体操，能促进肠道活动，排出气体，消除胀气。

步骤：

1.背部伸直，坐在椅上。

2.腰部以上水平移动，放松骨盆周围，刺激肠道。

◎可将手掌贴在腹部上，感受肠道的动静。

孕期肚子胀气怎样缓解

孕期肚子胀气怎样缓解，孕期肚子胀气属于较为常见的一种生理情况，当出现孕期肚子胀气的时候，应该积极做好针对性的防范事宜，有助于更好的规避孕期胀气的不良现象出现，为了便于更好的远离孕期肚子胀气的症状，在此针对大家所聚焦的话题，为大家深入详解有利于缓解肚子胀气的方式。

孕期肚子胀气怎样缓解

孕中期肚子胀：少食多餐

对于孕妇来说，避免肠胃不适最好就是从饮食方面调养。吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。最好是不要吃一些流质食物，由于流质食物对于肠胃来说，最好选择半固体的食物。适当吃一些苹果或是从牛肉、肌肉中获取蛋白质是很好的方法。.避免易产气食物─如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

孕中期肚子胀：纤维素

妊娠的时候可以多吃一些蔬菜、水果。怀孕的时候孩子需要大量的蛋白质，淀粉、面食类、豆类的食物。但是容易导致肠胃积食、胀气。减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;适当的补充一些糖分和淀粉。最好是适当的吃一些水果，例如：梨子。在吃饭的时候速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的现象的时候也会造成胃胀气的表现，每天定时排便的好习惯。孕妇多饮水，可以再加一点柠檬汁;可以有促进排毒的作用。

孕中期肚子胀：肠胃蠕动

长期不运动，就会造成肠胃蠕动不佳。为了适当的帮助肠胃蠕动，可以进行户外运动;或者是做一些按摩的方法。散步、体操、孕妇操都可以有很好的效果。适量运动，增加体内新陈代谢速度，多呼吸新鲜空气，保持心情愉悦。如果是按摩的话，需要注重一些肠胃穴位的区域，帮助按摩肠胃或是子宫。如若是不恰当的按摩，会造成子宫收缩。

来月经肚子胀气疼怎么回事

一般正常情况下，月经期间出现胀气疼，有可能是痛经，或者消化不良引起的可能性比较大一些，与腹部受凉有一定的关系。

症状不是很严重的话，可以适当的喝一些温热水或者是红糖水，暂时不要吃一些容易胀气的食物。

来月经肚子胀气疼怎么回事

月经期间要多注意腹部的保暖，不要吃一些辛辣刺激性的饮食，同时还要注意经期避免进行性生活，以免感染妇科疾病。

多注意月经期间的卫生，勤换卫生巾，可以选择一些纯棉材质的卫生用品，如果肚子胀气疼痛现象不见好转的话，还要及时的咨询医生。

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