玛卡大家都是不陌生的,功效多多,玛卡粉是将玛卡打成粉,下面妈妈无忧网的小编为你们介绍玛卡粉怎么吃?玛卡粉正确吃法。
玛卡粉怎么吃
1、玛卡粉煲汤:
玛卡粉煲汤虽然可以将玛咖有效成分融入汤内,人体吸收率也不错,但是高温烹制会破坏玛卡粉中的营养成分。在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时,在停火前30分钟加入10克玛卡粉/2000ml汤,饮用50ml/天,效果还不错。
2、玛卡粉冲服:
根据营养专家的建议,玛卡粉适合用开水冲着服用效果最佳,但是玛卡粉的味道有一股辛辣味,还有一股冲鼻味道,而且玛卡粉不溶于水,水冲服一般人很难受的了。
3、玛卡粉与饭同食:
玛卡粉也可以放入饭内,与饭同食,这是不错的方法,玛咖是一种纯天然植物,可以当做蔬菜一样来吃,所以与饭同食是个不错的选择。
4、玛卡粉加蜂蜜:
开水冲玛卡粉并加蜂蜜,可以有效的冲淡玛卡粉的味道,而其效果也是最好的,所以建议大家可以采用这种方法,这种方法可行度比较高,可以长期采用。
5、玛卡粉制成糕点:
将玛卡粉做成糕点食用,玛卡粉做成糕点食用是非常好的方法。
女人吃玛卡粉的功效
1、补充营养
可以补充人体所需的营养元素。减肥已经是每个女性的追求,想要一个苗条的身材,是众多女性梦寐以求的事,许多人为了达到减肥的目的,盲目的节食来克制体重,这样虽说可以减掉,但是得到的是一个病恹恹的身体。玛卡含有人体必需的55中营养物质,可以保证人体的营养均衡,减肥必备食品。
2、妇科疾病
妇科病一直是女性朋友最为害怕的,常见的有阴道炎,盆腔炎,经期紊乱,内分泌失调等,巨青玛卡精片可以除人体湿热,调理脏腑,提高身体的免疫功能,从根本上治愈妇科疾病。
3、改善生殖
根据现代生物学家的研究发现,玛卡含有两种特殊的营养物质玛卡烯和玛卡酰胺,这两种物质是提高性功能和生育能力的有效物质,因此玛卡才成为人们所关注的两点。
4、调节内分泌
对抗更年期症状。玛卡中含有的多种生物碱可以调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡人体的荷尔蒙水平,丰富的牛磺酸和蛋白质能够帮助女性调理和恢复生理功能,改善气血和缓解更年期症状。
5、增强身体抵抗力和抗贫血
玛咖中含有丰富的铁元素,可以帮助女性改善贫血症状,此外丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质锌能够坚固人体免疫系统,提高人体的抗病能力。
孕期营养食谱推荐
排骨糙米饭
孕期想要控制体重,不妨吃点粗粮。粗粮营养不输给白米饭,富含膳食纤维,能促进消化预防便秘,同时具有热量低、脂肪低的特点,是孕期非常好的减肥养胎食材。
糙米、黑米、小米、荞麦都是不错的孕期粗粮选择。
食材:排骨200克、糙米240克、葱1根、枸杞少许、酱油1茶匙。
做法:
步骤1:将糙米洗干净,用冷水浸泡约4个小时。
步骤2:葱切成段,枸杞洗干净备用。
步骤3:排骨在沸水中焯烫捞出,洗去排骨上面的浮沫。
步骤4:将排骨、葱段和糙米、枸杞放入电饭锅中,放入3杯水,煮到电饭锅提示完成即可。
步骤5:食用的时候可以用排骨蘸酱油吃。
宝宝营养辅食
宝宝辅食怎么吃好
今天的食材搭配:番茄富含维生素C,含量高达19mg/100g,而且番茄的维生素C久煮也不易被破坏,能得到极大的保存;猪肝中含有亚血红素铁,含铁量为25mg/100g,两者的搭配,吸收利用率非常高。
开始做菜咯
菜名:番茄猪肝面
月龄:适合10M+宝宝
食材:番茄1个、青菜3片、宝宝面适量、猪肝100g、姜片2片
工具:菜刀、 菜板、不粘锅、碗、勺子
制作步骤
1、青菜切碎
2、番茄顶部划十字,用开水浸泡10分钟
3、番茄去皮切小块
4、猪肝切片
5、猪肝浸泡30分钟,泡出血水
6、猪肝冷水和姜片下锅,大火焯水3分钟左右
PS:水开后要撇去浮沫哦
7、焯水后捞出清洗
8、猪肝切成小块
9、上锅热油,先加入番茄翻炒出汁
10、倒入猪肝和青菜,继续翻炒
11、翻炒几次后加入适量水,大火煮开
12、水开后,放入宝宝面
13、盖上锅盖,煮至面条软烂(大约需要7分钟)就可以出锅啦
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