经期前许多女性在饮食方面都会有不同，在经过了一些饮食方面研究后发现，有经前综合症的女性饮食会非常喜欢甜食及其它食品，那么应该如何解决这个经前综合症呢？
经前症候群的女性饮食情形
一份相当出色的饮食研究报告显示，有经前症候群的女性饮食情形为：
‧白糖的摄取量比一般人多275％。
‧乳制品的摄取量比一般人多79％。
‧钠的摄取量比一般人多78％。
‧镁的摄取量比一般人少77％。
‧精制碳水化合物摄取量比一般人多63％。
‧铁的摄取量比一般人少53％。
‧锌的摄取量比一般人少52％。
如果以同样的重量来计算，巧克力的含镁量比其他食物都来得多，因此你会出现想吃巧克力的冲动，就是缺镁的徵兆。生理期前嗜吃巧克力的情形相当常见，因为这是女性月经週期当中镁含量最低的时候，但我会请大家不要吃太多巧克力，改吃坚果、全谷物、海鲜、绿色蔬菜，并补充镁剂。当饮食中的含镁量足够了，想吃巧克力的冲动就会消失。
其他可少量摄取的食物包括牛肉和鸡肉，但这些往往都含有合成的荷尔蒙－－别忘了有一种经前症候群的起因，是因为女性体内雌激素太多而黄体素太少，这很可能是饮食造成的，或是吸入过多与雌激素类似的荷尔蒙、杀虫剂、其他化学物质的残留物之故。
肉类中的饱和脂肪酸和花生四烯酸会抑制黄体素的分泌，造成发炎的症状，并且加剧经前症候群，可能会导致经痛。鱼类、坚果、亚麻籽等种子中含有的重要脂肪酸会是较健康的脂肪来源，有助于预防经前症候群，但如果你缺镁就发挥不了作用。如果你缺镁的话，这些重要的脂肪酸就没办法妥善分解，也就无法舒缓易怒、发炎等经前症候群与经痛的情形。
压力会造成缺镁，有经前症候群的人往往如此。要解决这个恶性循环的唯一方式，就是拥有健康的饮食－－可能的话请採取有机饮食，并且摄取包含镁在内的营养补充品。
经前症候群的饮食治疗
‧增加复合碳水化合物与纤维素的摄取。
‧减少饱和脂肪酸的摄取，尤其是红肉与乳制品。
‧不要饮用含咖啡因与酒精的饮料。
‧减少盐的摄取。
‧不要吃含糖食物。
每次生理期前都会感冒上火这是怎么回事啊
女性在来月经之前身体抵抗力会有所下降，如果没有注意个人卫生，或者经常去人多的公共场所，容易受到细菌或者病毒的感染，出现感冒上火的症状。另外女性在月经期间，如果没有注意保暖，也可能会受凉感冒的。
每次生理期前都会感冒上火这是怎么回事啊
平时在月经来潮之前要注意保暖，如果天气寒冷要及时添加衣物，另外要多喝温开水，能够促进身体代谢，同时适当的补充一些维生素c，或者多吃一些青菜水果，提高身体的免疫力，也可以预防感冒。另外在经期感冒之后不要盲目用药，可以适当休息，能够缓解症状，如果症状比较严重，再遵医嘱用药治疗。
来月经前胸部疼是什么原因？ 生理期前胸疼怎么回事
来月经前胸部疼是什么原因？
女性在来月经之前出现乳房胀痛，大多数属于正常的生理现象。主要与体内激素水平变化有关系。如果症状比较轻微，不需要进行治疗；但如果症状严重或者可触及包块，则建议到当地医院做相应检查与治疗。一般情况下，乳腺增生患者会存在着周期性的雌、孕激素波动，从而引起局部组织充血肿胀，所以就会感觉到乳房发胀。这种情况一般都是由于体内激素分泌紊乱导致的，通过热敷和按摩等方法缓解。必要时也可以服用逍遥丸等中成药物对症处理。
生理期前胸疼怎么回事
女性在月经来潮之前出现乳房胀痛，大多数是属于一种正常的生理现象。因为体内激素水平升高而导致乳腺增生引起的，所以会感觉到有些胸部胀痛不适，但这并没有什么特异性的改变。如果症状比较严重，可能与精神过度紧张、情绪波动或者睡眠质量差等都有关系；也和个人的身体素质有很大的关系，建议患者及时去医院做相应检查，明确病因后对症治疗。同时要注意休息，保证充足的睡眠，放松心态，避免劳累，饮食上忌辛辣刺激性食物，禁止吃油炸、熏烤类的食品。
乳头疼是怀孕的症状吗
女性在月经前期出现胸部胀痛，大多数属于正常生理反应。因为在排卵后体内激素水平会发生变化，雌、孕激素可以促进乳腺小叶及腺泡增殖和乳腺管的发育，所以在来月经之前就有可能引起胸部胀痛不适。但也要注意乳房本身疾病如乳腺炎等情况，也容易导致胸部涨痛。另外，还需要考虑是否存在心脏或者肝肾方面的问题，建议到医院做相关检查明确诊断对症治疗。以上健康科普知识仅供参考。
胸疼乳头疼是怀孕了吗
女性在月经前期或者排卵后，都会出现胸痛的症状。如果伴有乳房胀痛、发硬以及其他不适感觉时，可能提示为早孕反应。但并非所有的胸痛均与怀孕没有直接关系。部分女性在妊娠早期也会出现胸痛和乳晕颜色加深等表现，这些情况往往提示体内雌激素水平升高引起先兆流产甚至宫外孕的风险。因此当女性出现胸痛和乳头疼时，建议到医院进行血hcg检查来明确诊断。另外，还要注意做好自身保健工作，避免劳累过度，同时需要放松心态，调整生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜。
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