怕冷是什么原因 教你有效赶走寒冷

在我们平时生活中有很多人体寒比较怕冷，尤其是冬季最为明显，无论包多少衣服都手脚冰凉的，秋冬季难受的手脚冰凉很令人苦恼，那么怕冷是什么原因？教你有效赶走寒冷。

怕冷是什么原因

1、体质虚寒导致怕冷

体质虚寒的人血液循环较差，阳气虚弱不足，火力不够，很容易散失热度，从而导致怕冷，尤其是女性朋友在冬天易出现手脚冰凉。体质虚寒常表现为形体消瘦，手脚冰凉，心烦易怒，口干舌燥，容易疲劳，面色偏白而欠华精力偏弱，容易生病，冬天易生冻疮等症。

怎么做：增强体质，补充营养，多做运动。

2、贫血导致怕冷

试验证明，怕冷的人其血液中的铁含量明显不足，同时其甲状腺素相对较低。贫血会导致循环血量不足，特别是缺铁性贫血的人群，就更加容易感受到寒冷。

怎么做：多吃补益气血、补铁的食物，如红枣、桂圆、阿胶、樱桃、黑木耳、菠菜、动物肝脏等。

3、肝肾功能不好导致怕冷

怕冷是肝肾功能不好脾胃失调的表现，中医认为，怕冷属于肾阳虚，身体受凉反映就是肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾阳气不足，肢体冰凉，手脚发红或发白。

怎么做：日常饮食上多吃温补食物，以调理肝肾功能，补阳益肾。可常吃牛肉、羊肉、海参、牡蛎、鳗鱼、黑木耳、黑芝麻、核桃、龙眼等。

4、雌激素不足导致怕冷

雌激素具有扩张血管的作用，而雌激素不足便会非常怕冷，特别是女性经期时，如果雌激素不平下降，造成血管收缩，就容易感觉冷。

怎么做：日常多吃一些雌激素含量较多的食物，如大豆以及大豆制品。女性在经期特殊时期时，要更加注意保暖，保持心情愉悦。

5、低血压导致怕冷

低血压容易使血液循环不畅，导致血液供应不足，得不到能量代谢所需要的氧气以及能源物质，因此会产生寒冷的感觉，非常怕冷。

怎么做：除了用药之外，每天要多喝水、多运动，注意保暖。

教你有效赶走寒冷

1、分析原因

引起机体怕冷的原因有许多，中医讲的气虚、血虚都会引起机体怕寒;贫血者因为血红蛋白不足，血液携氧能力下降，导致机体的能量代谢发生障碍，产热不足引起怕冷;体内某些激素的降低，如：雌激素、甲状腺激素的不足，均可以引起机体怕冷，因此要针对原因来采取措施是根本的办法。

2、做好保暖工作

身体怕冷的人要注意给自己的身体保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖，比如腿部、手、脚等部位的保暖。脚要穿棉袜子，不要让腿脚受冷。秋冬季的时候，注意不要穿那种露脚后跟的拖鞋，要穿有后跟包饶的拖鞋，以免自己脚后跟受凉。

3、经常参加体育锻炼

怕冷的人群要多参加各类体育锻炼活动，每周要坚持三天到五天的锻炼。这是因为锻炼不仅能活络全身的每个关节，还可以促进人体的血液循环，能增加肺活量，从而促进肠胃蠕动，预防便秘。

4、通过饮食来改善

经常怕冷的人可以注意一下自己的饮食，通过饮食来改善。羊肉富含蛋白质、丰富的B族维生素以及一些铁、锌等离子。在寒冬季节可以益气补虚，促进血液循环，从而达到御寒的能力。喝一碗羊肉汤立马就能感觉到全是暖意浓浓的。当然也可以经常的食用薏米粥。

5、生活规律，保证睡眠

特别怕冷的人要注意保持良好的生活规律，不要让自己经常处于疲劳、精神紧张的状态，这是因为人在这样的不良状态中，免疫力会容易下降。要保证每天八小时的睡眠时间，不能熬夜，熬夜也是伤身体的。

6、不要久坐不动

在发觉自己有冷意的时候，不要久坐不动。不妨站起来，做一些运动。比如踢毽子，单脚踢上20几个，保证你全身热乎乎的，踢毽子不仅可以让自己暖和，还可以让自己的大脑动起来，眼睛也随着毽子的上下来回的转动起来起来。

7、温水浸泡

在发觉自己怕冷的时候，可以用热水浸泡。比如经常的用温水泡手和泡脚。温水可以使自己的血管扩张，让自己的血液循环加速，温水本身也起到了一个保暖的作用。

手脚冰凉是怎么回事

1、人体自我保护机制

手脚冰凉通常不是病，我们的皮肤下有温度感受器，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当感受器受到寒冷刺激时，就会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官。这是人体的自我保护功能，在寒冷的环境中让内脏保持温暖，免得出问题。这样一来流向外周的血量就会大大减少。这就是为什么在寒冷的季节人们的手脚和脸部很冷，甚至冻伤的原因。因此手脚冰凉通常不是病，而是一种正常现象。

2、心血管较弱

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

正确做法：保护心血管，应遵循相应的饮食及生活方式，其实更重要的是要保持血液的通畅和干净。平时膳食注意粗细搭配，荤素合理，少食油炸肥肉、甜食等，多食水果，奶制品、豆制品等。

3、肾阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种由于天气或身体受凉引起的，身体受凉反映为肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾阳气不足，肢体冰凉，手脚发红或发白，有些人甚至会觉得疼痛。

正确做法：平时多吃一些温补的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、黄鳝、虾等，这些都可以达到温肾补阳的效果，还可以多吃些红枣、黑米、板栗、樱桃、龙眼、腰果等，这些是可以达到温阳助阳的效果。另外，还要注意避免情绪激动，保持心情愉快，以及合理的作息等。

注意事项：女性肾阳虚阳气不足需要引起重视的，严重的话会很容易影响到生育的功能，应该要积极配合医生去做治疗，有对症治疗，一般都是可以治愈的。

4、身体贫血

由于贫血，导致身体气血运行不畅，身体的阳气淤滞，不能到达手脚，就会出现手脚发凉的情况。需要注意的是，这种情况的人只是手脚发凉，但身体的躯干部分是不怕冷的。

正确做法：这种情况下应加强运动，并多吃补铁补血的食物，以加强血液循环。

补铁补血的食物：如山楂、红枣、菠菜、猪肝、木耳、枸杞、桂圆等。

5、体型瘦小

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

正确做法：虽说当今大多以瘦为美，但不可过分瘦弱，再者瘦弱的人更要注意运动锻炼，否则只会加剧手脚冰凉的情况。

6、穿的太少

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，说明穿的太少了。但如果已经多穿了好几件衣服，手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。

7、压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

8、激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。月经和生育会引起激素变化，激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

六类人群要谨慎泡脚

1、糖尿病足患者

糖尿病足患者皮肤脆弱，足部末梢神经出现问题对温度不敏感，很容易被烫伤，进而导致足部感染、溃烂，甚至截肢。

2、静脉曲张、血栓患者

静脉曲张主要是因为静脉瓣膜功能不全，温度的升高改变不了静脉瓣膜功能，只会增加局部血流量，但这种局部血流量的增加不能改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担。

3、脚气患者

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

4、严重心脏病、低血压病人

心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加发病风险。

5、老年人

老年人泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

6、儿童

经常性给儿童泡脚会影响足部的神经、血管功能，使足底韧带变得松弛，不利于足弓形成和维持，增加形成扁平足的风险。

孕妇怕冷是什么原因呢 孕妇怕冷的原因及应对方法

孕妇怕冷是很常见的现象，这主要是因为孕期女性的身体发生了一系列的变化和调整。在孕妇怀孕期间，由于胎儿的需要，孕妇的代谢率会有所增加，身体会产生更多的热量。因此，孕妇的体温相对会较高，而且对温度变化也更加敏感。

第一，孕妇怕冷可能是由于孕期荷尔蒙的改变所导致的。在怀孕期间，孕妇体内的雌激素和孕激素水平会显著增加，这些激素会对体温调节产生影响。雌激素可以扩张血管，增加血液循环，导致皮肤散热增加，使孕妇感到冷。而孕激素则会抑制甲状腺功能，使得身体的新陈代谢减慢，进一步降低体温。

第二，孕妇怕冷还可能与孕期贫血有关。在怀孕期间，孕妇需要为胎儿提供充足的血液和氧气，这会导致血液稀释，造成贫血。贫血会使孕妇的血液循环不畅，致使身体各部位供血不足，尤其是末梢血管，从而感到寒冷。

孕妇怀孕期间子宫的扩张也会对血液循环产生影响。随着胎儿的发育，子宫会逐渐扩大，压迫腹部的血管，限制了血液的流动，导致孕妇体表的温度感受减弱，容易感到寒冷。

要注意的是，孕妇怕冷并不意味着一定有问题，只要孕妇的体温正常，没有其他不适症状，通常是正常的生理变化。如果孕妇出现其他异常症状，如体温升高、乏力、头晕等，应及时就医，以排除其他可能的健康问题。

孕妇怕冷主要是因为孕期荷尔蒙的改变、孕期贫血以及子宫扩张所导致的血液循环变化。孕妇在孕期应该注意保暖，穿着合适的衣物，避免受凉。同时，定期进行产检，保持良好的生活习惯，有助于孕妇的健康和胎儿的成长发育。

女人手脚冰凉怕冷是什么原因怎么调理

女性手脚冰凉的原因，有可能是营养不良，缺乏运动，身体比较虚弱引起，要注意加强营养，多吃高蛋白，高维生素，高营养的食物，要多活动，可以起到缓解手脚冰凉的作用，也有可能是肾阳虚引起，建议在中医的指导下辨证论治之后，选择中药汤剂进行调理。

女人手脚冰凉怕冷是什么原因怎么调理

手脚冰凉的女性在日常生活中要及时改掉不良的生活习惯和不良的饮食习惯，避免身体过度劳累，不要熬夜，注意加强保暖，根据天气的变化及时增减衣物，避免受凉加重症状，可将双手和双脚泡入到温水中，也能起到缓解的作用。

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