长期不吃晚餐能减肥吗，或导致三个严重后果

很多人都知道饮食是减肥的重点，只要控制好饮食，那么脂肪燃烧就很简单哦。那怎么吃才能减肥呢?有很多的朋友都会不吃晚餐来达到减肥的效果，那不吃晚餐真的能够减肥吗?不吃晚餐会导致什么危害呢?下面就简单的介绍介绍吧。

不吃晚餐真的可以减肥吗

有很多的朋友都会说过午不食，减肥的效果非常好。所以晚餐基本都是不吃的。其实不吃晚餐确实是可以达到减肥的效果，但不吃晚餐就会导致身体的营养摄取不足，所以很容易会导致一些问题出现哦。

不吃晚餐减肥容易出现的危害

第一：低血糖

其实不吃晚餐就等于从中午到明天早餐都没有进食，那很容易就会导致低血糖的出现哦，很多的人就因为不吃早餐而出现低血糖，那不吃晚餐时间过长，自然容易导致低血糖的出现。而且当你长期低血糖时，就会导致蛋白质和脂肪的分泌，而蛋白质消耗过大反而会影响器官的功能。

第二：肠胃不适

不吃晚餐会有什么危害呢?其实会导致肠胃疾病的出现哦。一般没有正常的进食，肠胃依旧会分泌胃酸，那就会导致胃粘膜的受伤，最终导致各种肠胃疾病的出现。

第三：反弹

其实不吃晚餐真的是可以达到减肥的效果，但很容易就会恢复反弹哦。除非你减肥之后依旧坚持不吃晚餐，不然就会快速的反弹哦。

长期不吃晚餐是可以达到减肥的效果，但小编建议不要选择这种减肥方式哦，因为不吃早餐会导致反弹，而且还会导致肠胃疾病和低血糖的出现，可以说这种减肥方式，最终是体重依旧，身体不少疾病缠身哦，所以不建议。

晚上不吃饭真的能瘦下来吗_长期不吃晚饭真的会变瘦吗

随着夏季的逼近， 好多宝子们都要减肥、塑型了，为了达到自己的理想状态，真可谓是绞尽脑汁啊！

很多宝子都会采取较极端的方式，以达到快速减肥的目的，于是就有了，不吃晚饭的方法，

然而这种方法也不是不可行，如果早、午饭所摄入的热量足够多，并且超出自己的身体所需，那晚饭就可以少吃一些或者只吃水果。

但若早、午饭也在控制食量，那晚饭就得照常吃，否则可能会造成夜间低血糖，还很有可能影响睡眠。

网络查找

大家都知道，人体内水的含量是最多的，起初的节食减肥，效果可能会很明显，那是因为失去的几斤都是身体里的水，但日后你一旦恢复正常吃饭体重很可能会反弹，甚至比你原来的体重都要重几斤，

网络查找

不要急于求成，凡事都有一个过程的。

减肥就是通过合理的饮食和作息，外加适当的运动实现的

一般都是有氧运动，比如：跑步，游泳，蹬自行车，跳绳…，都是很不错的选择。

但是要长期坚持，而且每次运动时间都要达到半小时以上，才会消耗我们的脂肪，从而达到有效的减肥目的，

网络查找

最后就是吃了，在吃这方面就是控制自己不要吃太多零食，和热量高的食物，尤其是晚上7点过后，不要吃太多了，身体的吸收功能没有白天那么好

所以啊，

不要节食减肥！不要节食减肥！不要节食减肥！

很伤身体的

祝宝子们在这个夏天都可以美美度过

长期不吃晚饭真的会变瘦吗？别着急，先来看看这5大危害

近些年来，追求身材完美的女生和男生都越来越多了，不知道从哪里来的一个传言：“不吃晚饭会会变瘦”，使得很多少男少女争相模仿，为此还上了今天的微博热搜榜第一名。那么长期不吃晚饭真的会变瘦吗？大家先别着急跟着做，来看看不吃晚饭的这5大危害。

1、对身体外在的影响

如果长期不吃晚饭，那么有可能会导致人体对各种维生素的摄入不足，导致人体内胶原蛋白的合成受到阻碍，这种情况下会对人体皮肤的弹性以及其光泽度会有很大的影响；当人体吸收的营养物质不足时，这种状态下人体内的蛋白质并不能够完全被分解，所以说就会产生自由基，而自由基又是导致人体衰老、疾病增多的主要因素之一，所以如果长期不吃晚饭，可能会导致人体衰老的更快。

2、对生活的影响

如果一个人长期不吃晚饭，那么可能会影响到其睡眠质量，导致出现失眠的症状，特别是在经过一天的劳累学习和工作之后，人体中的能量已经基本上被代谢和消耗得差不多了，而往往在这个时候，人体是更加需要及时来补充能量的，才能更好地维持身体内各项机能的正常运作，而如果在这个时候选择不吃晚饭，可能会导致其身体内的能量被消耗尽，使身体持续处于一种饥饿的状态下，而人的大脑就会因为饥饿而不断运转，一直处于一种比较兴奋的状态，从而导致睡眠质量不好或者是失眠的情况出现。

3、对心情的影响

长期不吃晚饭很容易引起内分泌失调的情况出现，如果一个人长期不吃晚饭，那么就会导致其身摄入的能量不足，难以维持全身的机能运转，而如果长时间保持这种状态，那么内分泌失调就会容易导致人的情绪低落，到最后甚至是出现抑郁的症状。

4、免疫力下降

长期不吃晚饭，可能会导致人体的免疫力下降，主要是因为身体内的能量出现供应不足的情况之后，会导致难以支撑人体日常活动的基本能量，这样会让自身的抵抗力变得比较差，如果想要让身体内的免疫系统发挥功能，从而保持其身体的健康运行，那么就需要日常的饮食合理，一日三餐都要规律饮食，维持人体活动的基本营养需求要满足才可以。

5、胃病出现

长期不吃晚饭的这种行为会让胃部的功能降低，通常需要按照身体的正常需求，一日三餐都是应该要规律饮食的，这样才能够满足身体的正常营养需求，以达到维持正常生命活动的目的，但是如果经常性的不吃晚饭，就会导致胃酸分泌后却没有能够消化的食物，而胃酸分泌出来会直接刺激到胃部的黏膜，长期以往就会导致胃黏膜受到损伤，这样出现胃炎、胃溃疡的几率就会更大。

综上所述，如果长期处于不吃晚饭的状态下，对于人体健康的影响是会非常大的，不仅可能会对身体外在产生影响，还可能会出现一些疾病，对于其身体健康也是会非常不利的，所以说选择不吃晚饭的方式减肥不仅可能达不到效果，还是不健康的。

推荐阅读：

1. 晚上不吃饭真的能瘦下来吗_长期不吃晚饭真的会变瘦吗
2. 长期不吃晚饭真的会变瘦吗？别着急，先来看看这5大危害
3. 长期不吃晚饭会怎么样，五大危害缠身