跑步膝盖痛怎么回事 为什么跑步膝盖痛

现在跑步受到全民的欢迎与喜爱，因为跑步它是一种比较方便的健身运动，可以起到减肥瘦身的作用。但是如果我们跑步没有合理休息的话，就会导致膝盖疼痛的症状，那为什么会膝盖痛呢？下面来简单了解一下吧！

跑步膝盖痛怎么回事

当跑步的时候出现膝盖疼痛的现象，这极有可能是由于过度运动导致腿脚酸痛，引起韧带拉伤的症状。而且我们都知道，我们跑步就是要常使用自己的膝盖来进行弯曲的一项运动，当我们的膝盖频繁运动之后，没有得到合理的休息，就会导致它出现过度疲劳的症状。所以说我们膝关节出现疼痛，这个时候就应该立马进行休息，不要再跑步了，然后减少我们每周的运动量，使膝关节有一个可以恢复的过程。

那最常见的就是由于过度运动导致的疼痛感。如果我们疼痛感持续很久的话，这个时候说明我们跑步损伤了我们的韧带，一定要去医院进行专门的检查，诊断自己是否是软骨退变，还是简单的关节疼痛问题。长时间的疼痛一定要引起自己的重视，以免造成腿更加严重的疼痛。

跑步膝盖疼什么原因

现在各个年龄段的人都非常注重健身，所以出现了“跑步族”。虽然跑步能够提高身体体质，但一不注意很容易损伤膝盖，而出现膝盖疼。所以出现这种症状的人就不敢跑步，害怕半月板受伤。那么，跑步膝盖疼什么原因呢?

跑步膝盖疼什么原因

1、没有热身运动

跑步之前,没有做热身运动,使得身体的关节、肌肉都没有活动开就去开始跑步,容易导致膝关节韧带拉伤,出现膝盖疼痛;再加上没有充分的热身运动,容易导致膝关节不能分泌足够的润滑成分,在跑步时膝盖磨损严重,就更容易出现膝盖疼痛的现象。

2、运动量过大

运动量过大的情况下就会导致肌肉出现损伤,在肌肉损伤还没有完全恢复的情况下继续运动,就会引发更为严重的肌肉损伤,之后会让局部炎症达到不可控制的程度,久而久之就会出现膝盖疼痛的现象。

3、半月板损伤

半月板是在股骨和胫骨中间,起到缓解分散压力和胃膝关节活动提供润滑作用的软骨垫,分为内侧和外侧。一般来说跑步常见的半月板损伤是内侧半月板撕裂,会导致轻微的膝关节肿胀,弯曲膝盖时有痛感。

4、跑步姿势不科学

譬如是否用足跟着地，错误的姿势也会增加地面对下肢关节的冲击，更容易损伤疼痛。

5、肥胖

特别是BMI(体质指数)大于30以上的人，过大负荷，增加膝关节的磨损。

产后膝盖疼是缺钙吗

导致膝盖出现疼痛的原因不少，产后有这种情况需要先排除外伤的影响，如果是膝盖遭到碰撞等情况，需要外伤治疗。而产后也可能是由于关节炎、受凉导致的膝盖疼痛。补钙能避免膝盖过早老化，但是产妇膝盖疼并不一定是缺钙，要做进一步的检查才能确定。

建议有膝盖疼痛的女性在产后恢复时多晒一下太阳，适当的补充钙质，在饮食上也要多安排高营养的食物，促进身体尽快恢复。牛奶、鸡蛋等都要适当的摄入，以确保营养全面且丰富。同时要注意膝盖部位的保暖，不要受伤，少穿短裤，尽量减少外露膝盖的情况。

产后女性有一定的概率出现风湿，所以膝盖疼也可能是由于风湿导致，这时就可以用适当的膏药等祛风湿，同时在饮食上进行调理，疏通身体的气脉，将寒邪入侵排除，这样在产后恢复期才不会受到病痛的折磨。如果膝盖疼痛感剧烈，可以用大蒜或者生姜加热后隔着毛巾热敷痛处，有不错的效果。

孩子跑步膝盖疼是怎么回事 为什么跑步膝盖疼

在许多的运动方式之中，跑步是最容易进行也是最受欢迎的一种运动。在现代生活中有很多的孩子都喜欢跑步，但是家长发现有些孩子在跑步之后出现了膝盖疼痛的情况。那么今天小编就来说一说孩子跑步膝盖疼是怎么回事。

孩子跑步膝盖疼是怎么回事

1、跑步姿势不正确

虽然跑步这项运动比较容易进行，但是如果没有正确的选择跑步姿势的话，很可能就会使膝盖受力不均匀从而很容易造成膝盖部位的磨损从而影响跑步时的重心，这样一来就很容易使膝盖受伤，从而出现膝盖疼的情况。

2、没有做好热身运动

不管是进行什么运动之前都需要热身，这样才能更好的将我们人体的肌肉和韧带拉伸和展开，关节也可以更好的活动起来，如果突然地进行跑步这项运动就很容易导致膝盖以及韧带的拉伤，这样就非常容易导致我们的膝盖受到磨损。

3、没有佩戴运动护具

有一些孩子可能原本就膝盖有磨损，受伤过或者肌肉拉伤，这个时候一定要尽量的佩戴运动的护具，比如说护膝这种护具，就可以有效地减轻膝盖的磨损状况。

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