怎么预防高血压 预防高血压应采取哪些措施

怎么预防高血压呢？现在高血压的发病率非常的高，不仅仅是中老年人，现在很多年轻人甚至也受到了高血压的毒害，证明了现在高血压这种疾病，已经有了年轻化的趋势，所以我们不能掉以轻心，那么怎样预防高血压呢？一起来看一看吧。

怎么预防高血压

想要预防高血压的出现，首先我们在平时的生活中注意尽量的少喝酒，因为在我们喝酒以后，血管会出现收缩的情况，也自然就会导致血压升高，还会使心率加快，因此对于高血压这种疾病非常不利，一定要注意平时少喝酒。

还有就是平时要注意补充钙质和钾，因为补钙和补钾对于降血压都是有一定好处的。平时在生活中需要做好心平气和，情绪激动也会导致血压升高，长期的情绪起伏不定，是导致高血压的导火线。在生活中也要注意减少食盐的用量，因为过多的盐分也可以导致高血压出现。

对于怎样预防高血压这个问题，相信大家也是有所了解了，高血压这种疾病危害很大，所以希望大家在没有出现高血压之前，都可以引起重视对于这种疾病我们需要防患于未然。

豌豆玉米炒虾仁——预防高血压护血管

豌豆、玉米、虾仁都是大家在生活中经常食用的食物，味道鲜美、营养丰富，食用以后不仅利于身体，还能够对身体起到好的效果，那么，豌豆玉米炒虾仁做法您知道吗，豌豆玉米炒虾仁的功效您知道吗，接下来，就爱妈妈网天然养生专家为大家介绍，一起看下吧。

豌豆玉米炒虾仁做法：需要材料豌豆100g、玉米50g、熟北极虾400g，调料需要油适量、盐适量、葱姜适量、胡椒粉2g、料酒20ml、水淀粉适量、香油适量。做法简单，将所有的材料购买回来，先处理虾仁，将胡椒粉和料酒与虾仁一起腌制，然后在锅中水烧开，放入豌豆和玉米煮上1分钟并过凉。再放入虾仁焯烫，等到虾仁变色紧缩之后，将它上面的水分滤干净，并且将少量的糖、盐、淀粉放进去，进行均匀的搅拌后待用。起锅，炒锅倒油爆香葱姜，倒入虾仁滑油盛出备用，再倒入豌豆和玉米翻炒片刻，在添加少量的糖进去，翻炒之后在加盐、胡椒粉，炒均匀再把虾仁倒入翻炒，最后淋入香油并翻炒均匀关火就行了。

豌豆玉米炒虾仁的功效：豌豆富含维生素C具有分解亚硝胺的功效，所以有抗癌防癌的作用。虾仁能很好的保护心血管系统，同时还能扩张冠状动脉，有预防高血压及心肌梗死的作用。玉米含有植物纤维素，能加速致癌物质和其他毒物的排出，也有防癌抗癌的功效。

豌豆玉米炒虾仁做法及功效介绍到这里，就爱妈妈网天然养生专家说在制作此菜肴的时候需要注意虾仁焯烫时间不可过长，当虾仁微变色紧缩即可盛出，还要注意豌豆和玉米提前煮一下，这样可以缩短炒制的时间，此菜肴为身体补充多种营养元素，营养价值高。

土豆泥鲜虾球——预防高血压

鲜虾大家一定都很喜欢吃，鲜虾是餐桌上最常见的，那大家有没吃过鲜虾配土豆做成的土豆泥鲜虾球呢?如果没有吃过的话，那么福利来了，今天小编就教给大家这道酥脆可口的土豆泥鲜虾球的做法。大家准备好了吗?那我们就开始喽。

土豆泥鲜虾球

材料

鲜虾，土豆，面包糠，鸡蛋，面粉，盐

做法

1.将鲜虾去头去泥线剥出虾肉，保留虾尾备用

2.把鲜虾在案板上剁成虾蓉

3.土豆洗净，整粒放入微波炉中，盖上可用于微波的保鲜膜，转8分钟左右

4.取出，剥去皮，压成土豆泥;(也可用其他方法将土豆制成土豆泥)

5.将虾蓉、土豆泥，加入少许盐，充份搅拌均匀

6.双手沾湿，取适量的土豆虾泥搓成小圆球，然后将虾尾插入搓成型的土豆虾球中

7.再把土豆虾球外面依次均匀的沾上面粉、打散的鸡蛋液，再均匀的裹上一层面包糠

8.锅中倒入油大火加热，待油温升高后，放入土豆虾球炸至金黄色，即可

功效：

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死; 土豆中还含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压。土豆中的维生素C除对大脑细胞具有保健作用外，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。如果患有皮肤湿疹、皮炎的朋友们切忌这道菜最好不要尝试哦，吃了的话会引起更严重的过敏现象。

关于土豆泥鲜虾球的简单做法小编已经教给大家了，剩下的就是需要大家们的不断去尝试着去做，一定会做出酥脆可口的美食的，吃了可以调节人体的基本功能，还能够降血压，看来这一道菜的福利还真不少呢。小编在这里祝大家身体健康。

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