青春期孩子脾气暴躁易怒怎么办

青春期孩子通常是处在心理发育和身体发育的高峰期，所以在这个时期孩子情绪会波动比较大。

作为家长首先要能够切身的理解到孩子们这种情绪的发生，一定要对于孩子的这种情绪做出包容态度，而不是责备态度。

这个时期的孩子正处于在学业上比较紧张、压力比较大的阶段，同时也开始自我的意识增强的阶段。

所以在这个阶段一定要更和谐的与孩子相处，亲子关系是非常重要的。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

青春期孩子长高应该要多补充些什么？这4点是家长需要注意的

很多家长都知道，人类有两个生长发育的黄金期。一个是童年，一个是青春期。青春期是孩子长高的最佳时期，过了青春期就很难再长高了。影响人体身高的因素有很多。相关专家研究表明，遗传因素占33%，营养因素占31%，环境因素占16%，可见饮食补充营养的作用举足轻重。那么青春期孩子长高应该要多补充些什么？这4点是家长需要注意的。

青春期孩子长高应多补充什么

1.合理的饮食

合理的饮食是成长的必要条件。在青春期，人体需要大量的营养热量才能跟上生长的需求。在营养学上，人类的饮食是一个小金字塔，每一种元素都不可或缺。要做到荤素搭配，饮食均衡，才能真正保证身体水平的不断提高，满足身体成长的需要。注意荤素搭配，合理规划膳食，避免挑食/厌食。

2、补充足够的钙

补充足够的钙是长高的首要条件。青春期，想要孩子长高，除了合理的饮食外，适当补充钙质食物也是很有必要的。青春期可以适当补充一些骨头汤和牛奶。这些富含钙的食物促进钙的补充吸收，促进身体的生长。补充足够的钙，促进钙的吸收，为生长提供足够的基础。

3.吃坚果

杏仁、核桃、开心果、瓜子、芝麻等坚果都含有亚麻酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等微量元素，对青春期孩子的成长有帮助。每天吃坚果有助于青春期孩子的成长。每天烹饪食物时，选择花生油、大豆油、橄榄油等。还能有效促进青春期儿童对微量元素的吸收，促进其生长发育，吃坚果能有效吸收人体所需的微量元素，促进其生长发育。

4.补充矿物质

矿物元素有助于骨骼坚韧。人体骨骼中99%的元素是钙、磷、镁等最基本的矿物元素。所以青春期的孩子在补充足够的钙和营养的同时，适当补充矿物质是必要的条件。在生活中，可以通过补充动物内脏、鱼类等富含微量元素的食物来摄取这些矿物质，有助于骨骼正常，使骨骼更加强壮。基础矿物质元素的摄入有助于骨骼的强化，为生长和身高打下坚实的基础。

除了吃一些健康的食物，运动对长高也很重要，因为可以尽可能的消耗多余的能量，因为体内储存的能量会转化为脂肪，运动可以消耗体内积累的脂肪，可以多做跳跃运动，比如跳绳，打篮球等。这些练习都有助于长高。孩子也要多吃粗粮，不要太精细的食物，不要让孩子有挑食的坏习惯，每天做一些适当的运动也是青春期长高的方法之一。

怎样帮助青春期孩子长高的方法（帮助孩子长高要怎么做）

长得高的孩子往往都是人群中的焦点，外貌尚且可以通过衣着打扮、化妆技巧等方式加以提升，而身高却难以改变。作为家长，你可以把握好孩子所有的长高期吗？

一般来说，孩子长高有三个生长黄金期，分别是婴儿期、学龄期和青春期。往往家长可以很好的把握孩子在婴儿期和学龄期的长高，却容易忽略青春期的长高，尤其是青春期后期。

青春发育后期对应年龄为17~20岁，此段时间男孩女孩的第二性别特征形成稳定，骨骺与长骨的干骺端逐渐融合，骨骼生长日趋缓慢，这时生长速度减慢，但并没有完全停止。

要怎么做才能抓住青春期后期的长高机会呢？可以从以下四个方面入手。

01 寻找医生指导

我们能长多高，主要取决于支撑起身体的206块骨头的高度。

组成身体的骨头分为头骨、脊椎和下肢。由于头骨在1岁左右已然成熟和脊椎成长周期长，而下肢发育快，所以下肢成为身高变化的最大因素。

下肢的长度由大腿和小腿的长骨决定，长骨则由骨骺与骨干组成，位于两者之间的称为骨骺线，是具有增殖能力的软骨。

青春期后期是否有长高的可能，即需要了解骨骺线是否闭合。如果骨骺线已然闭合，骨骼就不再有生长的空间，身高也就不会再增加。

寻求医生指导，一方面可以清楚了解孩子的骨骺线是否闭合、有无长高的可能，另一方面可以在饮食、运动等方面得到进一步专业指导，避免肌肉由于迅速长高导致的撕裂、饮食不当影响长高等问题出现。

在了解孩子骨骺线尚未闭合的情况下，从睡眠、运动、饮食等方面帮助孩子长高十分重要。

02 保持充足的睡眠

美国美国食品药物管理局（FDA）研究表明，生长激素是唯一能够使人体骨骼线性生长的物质，可见长高与生长激素是密不可分的，因此孩子的睡眠时间应当参考生长激素的分泌时间。

研究亦表明，生长激素主要在夜间睡眠时大量分泌，一般在晚上九点到十点之间开始分泌，在凌晨一点达到一个分泌高峰期，随后慢慢回落，在凌晨六七点左右产生另一个小高峰。

由此可见，如果孩子在晚上11点前入睡，一方面可以提高睡眠质量，让身体分泌更多的生长激素促进骨骼生长，另一方面骨骼会处于放松拉伸状态，相较于坐立、站立等姿态，在生长激素的作用下，骨骼的伸展空间会更大。

青春期后期的孩子，正处于高中阶段，学业压力重，且受外界娱乐影响，往往容易养成晚睡早起的习惯，导致睡眠时间不够，生长激素无法充分分泌和作用。

因此，家长应该帮助孩子合理分配学习、娱乐和睡眠时间，督促孩子在11点之前入睡，不仅可以抓住青春期后期的长高机会，更能养成好的学习习惯、有更好的精力应付第二天的学习。

03 增加运动频率

白天时身体分泌的生长激素极少，但一旦运动起来，生长激素会分泌增加。所以，为了抓住青春期后期长高的机会，除了保证充足的睡眠，还要保证孩子有足够的运动。

什么样的运动形式有助于生长激素分泌呢？没有固定的运动形式，可以让全身舒展、刺激骨骼的运动即可，例如篮球、跳绳、羽毛球和游泳等。

【篮球】打篮球是很多男孩子喜欢的运动，其中包含了许多弹跳、奔跑的动作，可以很好的调动伸展全身肌肉，刺激骨骼的生长。选择喜欢的运动方式，可以让身心愉悦，能更好的投入，如果孩子喜欢篮球这项运动，可以多鼓励开展。

【跳绳】跳绳是简单易学的运动之一，其中包含了大量的弹跳训练，可以充分调动全身肌肉，起到刺激骨骼的作用。跳绳不限人数和场合，可以一人或多人参与，任意足够的空间都可以成为跳绳的场所，随时随地可开展，是项值得选择的运动方式。

【游泳】游泳是现在广为欢迎的运动方式之一，在游泳时，双腿需要一直重复做踢踹的运动，相当于有一种力量一起拉伸着腿部的关节，可以刺激骨骼和生长激素分泌，同时还可延缓骨骺线的闭合。

04 保证营养均衡

充分的食物摄取，不仅可以促进生长激素分泌，还是骨骼生长所需的物质、能量的重要来源，如钙质、蛋白质等。因此，在日常饮食中，应着重摄入含可促进生长激素分泌和生长所需物质的食物。

美国FDA曾言，促进生长激素的分泌，需要保证包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌等的营养素。因此摄入的食物可以此为角度选取。

如肉类、海鲜和牛奶富含蛋白质；牛奶是钙质的可靠来源；维生素A可以从南瓜、韭菜、绿豆、芹菜等食物中获得；维生素D可以选择牛奶和鲑鱼、鲔鱼等食物； 富含锌的食物有肉类、海鲜（特别是牡蛎）等等。

此外，女生除了上述营养素外，注重铁元素的吸收，更有利于身体的运行，进而促进长高。

值得注意的是，在饮食补充方面，切忌过犹不及，避免孩子因摄入过度食物导致肥胖，促使骨骺提前闭合。

05 写在最后

在身高重视度越来越高的时代，帮助孩子抓住青春期后期长高的机会十分重要。除了运动、睡眠和饮食外，保持愉悦的心情也有助于生长激素的分泌和作用。在日常生活中，注意生活、工作、学习等姿势，照顾好脊柱，也有助于拔长身形。

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