安神助眠茶有哪些 有哪些花茶可以安神助眠

花茶在市面上是非常常见的，而且花茶的品种非常多，功效也各有不同，适合不同的人群饮用。对于失眠患者来说，如果能喝一些安神助眠的花茶，可以有效改善自己的睡眠质量。那么安眠助神的花茶都有哪些呢？接下来就让我们一起来了解一下。

安神助眠茶有哪些

薰衣草花茶就是一种具有安神助眠效果的花茶，因为薰衣草里面含有一种镇静安神的成分，既能够预防神经衰弱，又能够缓解人们的失眠多梦。在平时需要的时候，只要准备3~5克的薰衣草，然后往茶杯中加入95度左右的开水将薰衣草泡开，放凉之后直接饮用即可。

合欢花茶同样能起到安神助眠的作用。其做法也非常简单，只要准备6克的合欢花和5克的冰糖一起放到茶杯中，然后加入沸水冲泡，直接饮用即可。也可以将干燥的合欢花茶放在小锅中，用冰糖和清水一起煮开。

菩提花茶在生活中虽然不常见，但是安神助眠的效果也特别好。这是将菩提花晒干之后得到的养生茶，因为菩提花中含有大量的生物类黄酮，能起到镇定安神的作用也可以有效提高人们的睡眠质量。

清蒸生蚝——保护骨骼安神助眠

生蚝口感不错，而且也比较容易购买到，所以在平时很多人都喜欢吃，而清蒸生蚝就是其中不错的一个吃法，可以帮助我们起到补充营养的作用，那么对清蒸生蚝这样的食物，我们应该如何去进行烹饪呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

清蒸生蚝的材料

生蚝、香葱、蒜蓉、蒸鱼鼓油、料酒、辣椒等。

清蒸生蚝的做法

首先我们需要把材料准备好，把每个生蚝用洗菜的刷子清洗干净。把小香葱和蒜蓉剁碎，准备好蒜蓉剁辣椒。锅置火上加入色拉油，油温3至4成热时放入小香葱碎和蒜蓉炸香。然后加入适量的蒸鱼豉油(要少加)，加入少量的料酒。然后盛出放小碗中待用，这时把清洗干净的生蚝放入准备好的笼屉中。大火蒸制5分钟即可。然后把每个生蚝的壳打开，逐个浇上料汁，撒上极少量的蒜蓉剁辣椒，即可开吃。

清蒸生蚝的食用功效

生蚝是非常不错的一种食物，选择清蒸生蚝吃也是不错的吃法，这是非常健康的美味食物，是可以帮助我们补充营养的，首先生蚝中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，食用后有助于骨骼生长。尤其对老年男性非常有利，不但养骨、健齿，还有益智作用，这样自然对我们的骨骼健康是非常有帮助的，同时生蚝中所含的硒可以调节神经、稳定情绪。经常失眠的人，晚饭可以吃清蒸牡蛎，能够治疗失眠、滋阴养血，对于容易失眠的朋友们来说，吃清蒸生蚝是很好的选择。

上面给大家介绍了清蒸生蚝的一些情况，能发现吃清蒸生蚝是不错的，在其中的营养价值含量丰富，同时还能帮助我们补充营养，首先对于我们的骨骼以及肾脏健康有帮助，可以改善不适，同时还能改善失眠问题，在平时就应该多吃。

木瓜猪骨汤——滋阴润燥安神助眠

木瓜的食用方法有很多，也是比较常见的一种水果，经常吃些木瓜的话可以有滋阴养血的作用，还可以起到很好的保健的作用和效果的呢，木瓜的食用方法大家都知道吗，今天介绍木瓜猪骨汤的做法，可以有安神助眠的作用。

木瓜猪骨汤

营养价值:

蛋白质、维生素、脂肪、胶质、番木瓜碱、木瓜蛋白酶、骨胶原、骨粘蛋白、钙、磷、铁

适宜人群:

一般人皆可食用，尤其适合阴虚衰弱、虚劳咳嗽、皮肤干燥者

所需材料

猪排骨200克、木瓜100克、银耳10克、玉竹5克、生抽适量、盐适量

做法

1银耳泡发、撕成小片;猪骨斩块，汆烫去血水;木瓜去皮切块;玉竹洗净。

2将猪骨、木瓜、玉竹及适量清水放入瓦煲，大火烧开后下入银耳，改用小火炖煮2小时，加入盐、生抽调味即可。

功效与作用

木瓜具有助消化、润肠排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心润肺、抗癌防癌和增强体质的功效。银耳具有补脾开胃、强精补肾、滋阴清热、补气和血、益气清肠、安眠健胃、美容护肤的功效。猪骨具有补脾生津、补中益气、养血健骨、润肤通便的功效。此汤具有滋阴润燥、安神助眠、补气和血、清心润肺、美容护肤、益气清肠的功效。这样的食疗方法可以有滋阴润燥的作用，还可以有养心安神的效果，对于美容护肤来说是不错的选择呢，还可以有促进新陈代谢的效果哦，大家可以经常吃这样的食物哦，对于提高免疫力有好处。

关于木瓜猪骨汤的具体的做法，大家都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，健脾养胃，补充氨基酸营养物质，适合身体虚弱的人群食用哦，滋阴润燥安神助眠，大家平时的是可以放心的吃，对身体健康有好处。

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