如何判断自己是不是抑郁症_如何有效治疗抑郁症

如何判断自己是不是抑郁症？

抑郁症的特点是持久的悲伤和无价值的感觉，以及缺乏参与以前愉快活动的愿望。抑郁情绪几乎每个人都体验过，或者现在就体验着。

参考以下几点，如果症状至少存在两周，你可能出现了抑郁症的症状：

1：我无法停止思考，每时每刻。

2：我总是计划深远，考虑的事情都特别的长远。

3：任何一件事都会在脑海中排练很多遍。

4：睡眠问题以及能量水平和食欲的变化

5：我表现的与常人无异，心里却非常清楚问题所在。

6：我看不见现象，看见的是本质。

7：对钱、对名、对权、对性没有感觉。

8：我感觉我的世界里只有我。

9：脑海中老是出现一些不现实，不属于我的事情，甚至和我没有一点关系，但我会去思考这些事情。

10：我对任何情理之中的事情都提不起兴趣。

11：脑子感觉很堵，很沉重。

抑郁症的确诊还需要到医院进一步确定。

抑郁症的认识

遗传因素、家庭关系冲突、长期的社会压力和社会关系的严重破坏是抑郁症的危险因素，而生活中重大负面生活事件会增加随后的抑郁风险。然而，抑郁症可能发生在没有家族史的人群中。有大量证据表明，严酷的早期环境，尤其是严重逆境的经历，如儿童时期的虐待或忽视，这些情绪记忆可以通过改变神经系统对痛苦的敏感性，使后来的抑郁症更容易受到影响。

抑郁往往是偶发性的，发作持续数周或数月。虽然症状往往会随着时间的推移而自发缓解，但某些形式的治疗确实能够有效减少到一定的复发频率。

抑郁症改变了患者神经细胞的结构和功能，破坏了大脑处理信息和解释经验的方式，神经系统对压力的反应过度。尽管感到绝望和无价值，但抑郁症是一种可以治疗的疾病。

抑郁症的种类

1、经前焦虑症（PMDD）

在月经开始前一周出现，月经开始后几天内消退，月经后一周出现痉挛。

2、产后抑郁症（PDD）

女性患抑郁症的几率是男性的两倍。受到荷尔蒙和身体发生变化，工作以及照顾孩子和年迈父母等慢性压力的影响，3％至6％的女性会出现产后抑郁症。

3、季节性情感障碍（SAD）

是一种在一年中在特定时间发生的抑郁症。通常情况发生在冬季，在少数具有季节性模式的严重抑郁症的病例中，发生在夏季。

4、老年人抑郁症

随着年龄增长而频繁发生的疾病和相关的药物可能会导致抑郁症状。抑郁症往往会影响记忆力和注意力。

抑郁症的治疗

抑郁症是一种可治疗的疾病。治疗越早开始，治疗越有效，可以预防复发的可能性越大。

另外毒感染和甲状腺疾病，都可能导致抑郁样症状，必须先排除。排除了抑郁症的物理原因之后，可以由专业医生或通过转诊给心理健康专业人员进行心理评估。

评估应包括对当前症状和既往发作的病史以及任何家族史，评估当前症状的严重程度。

抑郁症可以通过心理治疗、药物治疗或两者结合治疗。药物治疗可能有助于减轻症状，而心理治疗可以解决导致痛苦的负面想法，感受和信念。

心理治疗

对于轻度至中度抑郁症，心理治疗通常被认为是最佳治疗选择。认知行为疗法（CBT）和人际关系疗法（IPT）已被广泛测试并显示出有效治疗抑郁症。通过教授新的思维和行为方式，CBT为人们提供了解除负面思维和行为方式的技能。IPT可帮助人们理解并解决可能导致或加剧抑郁症的困难个人关系。

药物治疗

最流行的药物称为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）。SSRIs包括氟西汀（Prozac），西酞普兰（Celexa）和舍曲林（Zoloft）等。5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）与SSRI类似，包括文拉法辛（Effexor）和度洛西汀（Cymbalta）。SSRIs和SNRIs比旧药物具有更少的主要副作用。然而，药物对每个人的影响都不同。

抗抑郁药通常需要时间来工作。患者必须服用常规剂量至少三到四周才能获得完全的治疗效果，需要继续服用药物以维持情绪改善并预防抑郁症的复发。虽然抗抑郁药不会形成习惯或成瘾，但突然结束抗抑郁药治疗可引起戒断症状或导致复发。

颅电疗刺激器

美国食品和药物管理局(FDA)批准了一种用于治疗焦虑、抑郁和失眠的颅电疗刺激器(Cervella)。它能在大脑中传递微小的电流脉冲，在临床试验中可以降低焦虑、失眠和抑郁情绪。Cervella将以695美元的初始价格在美国上市。

神经刺激疗法

在抗抑郁药物不能充分缓解症状的情况下，电痉挛疗法（ECT）对于抑郁症严重或危及生命的人、或者那些不能服用抗抑郁药物的人通常是有效的。在治疗前给予肌肉松弛剂，其在短暂麻醉下，电极放置在头部的精确位置以提供电脉冲。刺激导致大脑内短暂（约30s）的癫痫发作。

如果你感到抑郁和沮丧，如何帮助自己？

• 尽量与其他人在一起并向某人倾诉；它通常比单独和秘密更好；
• 参加可能让您感觉更好的活动，参加轻度运动电影或球赛，或社区社交或其他活动也可以提供帮助。如果说呆在家里什么也不做确实能够让你情绪好一些，没关系的，就按照你内心的想法去做；
• 请记得，心情逐渐好转需要时间；
• 抑郁会影响思维，所以最好待抑郁情绪散去后再进行重大决定，比如决定换工作、分手、结婚或离婚之前；
• 让家人和朋友帮助你；
• 让生活出现些变化。日常营养丰富的饮食、身体活动、日光、户外以及交新朋友等对情绪状态有积极影响。

如果你的家人或者朋友处于抑郁之中，我们可能需要鼓励他们积极治疗，预约并陪同他们去看医生。邀请他们去散步，郊游，看电影和其他活动。

涉及理解、耐心和鼓励的情感支持是非常宝贵的，与他们谈话时仔细聆听，不要贬低表达的感情，而要指出现实并提供希望，不要忽视有关自杀的言论。

刚来完例假是排卵期吗？如何判断自己是否正在排卵呢？

　　刚来完例假是排卵期吗？如何判断自己是否正在排卵呢？这是一个经常被女性朋友们讨论的话题。为了解答这个问题，我们首先需要了解一些基本的生理知识。

　　一、刚来完例假是排卵期吗？

　　例假，也就是月经，是女性生理周期中的一部分。它通常持续3到7天，在月经期结束后，女性进入一个叫做卵巢周期的循环过程。在卵巢周期中，卵巢会释放一个成熟的卵子，这个过程被称之为排卵。

　　通常情况下，排卵发生在卵巢周期的中间阶段。以28天为周期来计算的话，排卵会在第14天左右发生。但是，每个女性的生理周期不完全相同，有些人的周期可能更短，有些人则更长。

　　从生理学上来说，刚来完例假的几天并不是排卵期。在月经期，子宫内膜会脱落，同时新的内膜开始形成。在这个时候，卵巢并没有准备好释放卵子。

　　然而，我们也需要注意到，女性生理周期的长度和排卵时间可以因人而异。有些女性的卵巢周期可能较短，只有21天左右，那么她们来完例假后的几天就可能处于排卵期。而对于周期较长的女性来说，她们的排卵可能会发生在月经结束后的几天。

　　二、如何判断自己是否正在排卵呢？

　　有几个指标可以帮助我们判断。首先是基础体温法。在排卵期，女性的基础体温会有所上升，这是因为卵子释放后，黄体开始产生更多的孕激素，从而使体温上升。通过每天在同一时间测量体温并记录，我们可以观察到这个变化。此外，排卵期还可能伴随着阴道分泌物的变化，它会变得透明、黏稠，并且量会增加。最后，一些女性可能会在排卵期感到轻微的下腹胀痛，这是卵巢释放卵子的结果。

　　然而，这里我必须强调的是，以上方法并不是100%准确的。它们只是一些指标，可以帮助我们大致判断自己是否正在排卵。如果你想要更精确地确定自己的排卵时间，最好的方法是使用排卵试纸。排卵试纸可以检测尿液中的黄体生成素（LH），它会在排卵前24-48小时突然增加。通过使用排卵试纸，我们可以更准确地确定自己的排卵时间。

　　总体而言，刚来完例假并不是排卵期。排卵一般发生在月经周期中段，但每个女性的周期长度可能略有不同。基于个人循环和身体状况的差异，我们可以通过一些指标和工具来初步判断自己是否正在排卵。如果你计划怀孕或者避孕，了解自己的排卵周期非常重要。在这方面，你也可以咨询妇科医生的建议，以获取更专业的指导。

　　最后，我希望这篇文章能够帮助你更好地理解刚来完例假是否为排卵期这个问题，并提供一些可行的方法来判断自己的排卵时间。祝愿每位女性朋友都能保持身体健康，生活幸福！

怎么判断自己是不是恋爱脑_怎么才算恋爱脑

你身边有没有这样的朋友。

一谈恋爱就人间蒸发，平常是好朋友，一旦有了对象，就好像彼此成了陌路人。

爱情，既是TA的生活，又是TA的工作，同时也是TA人生的价值。

没错，我们说的就是传说中的恋爱脑啦。

一恋爱就把全部心思放在爱情和恋人身上，俗称为恋爱脑。

虽然它还没有一个严格心理学上的定义，但恋爱脑，在我们的生活里，却是一个非常普遍的现象。

恋爱脑常见于两种类型的亲密关系：

一是缺乏足够的情感经历，二是双方条件不对等，比如年龄差距、经济差距等。

因此，恋爱脑“患者”也常常会落入PUA达人的手中，成为他们获取情感或经济利益的工具。

而遗憾的是，深陷在恋爱粉红泡泡里的人，往往无法意识到自己的恋爱脑，而一味的去付出，最后换来了一身的伤。

那么，我们要如何识别自己是否具备了恋爱脑的特质？如果身边的朋友在爱情里，因为过度付出而伤痕累累，我们又要如何提醒他们呢？

以下3点恋爱脑的表现，可以提供给你们好好自我检查一下哦。

容易幻想，情绪时好时坏

恋爱脑最大的特点就在于，很爱幻想，很喜欢把自己代入到某个电视剧的角色里。

可能上一秒还在幻想着霸道总裁的剧情，下一秒就开始幻想宫斗剧的剧情。

而且TA所幻想的一切，无时无刻都是围绕着当时的男朋友或女朋友展开的。

此时如果TA转换职业跑道，成为一名编剧，或许也可以写出一部跌宕起伏的情感大戏。

可惜的是，恋爱脑一开始谈恋爱，那么无论是事业、友情还是亲情，都无法夺回他们的注意力。

因为他们所有的注意力，都集中在这一段感情里了。

恋爱大过天

不知道大家有没有听过twins的一首歌——《恋爱大过天》。（暴露年纪了……）

这首歌，可以称得上是恋爱脑的真实写照了。

啥都不重要，恋爱就可以撑起人生的一片天。

工作摆一边，兴趣也变得乏味了，朋友更是成了隐形人。

你是我的天，你是我的地，你就是我的一切。

目空一切，只留一个TA。

患得患失，失去情绪管理能力

自己的事情变得无关痛痒，而对方的一举一动，却剧烈的影响着自己的情绪。

恋爱脑的人，往往会过多的关注对方生活里的一切细节。

如果对方给自己发来了甜甜的信息，心情马上飞到了天上。

而一旦对方没有第一时间回复自己的信息，心情即刻就down到了海里。

过度依赖，也是恋爱脑的一种表现。

当心情不好的时候，除了TA，世界上似乎没有什么事情能够让自己快乐起来。

再好吃的东西，也都变得索然无味额。

爱情，是生命里一件很美好的事情。

可是爱情永远无法成为生命的全部。

有人说，我爱故我在。

可是爱，也不需要仅仅专注于爱情之上。

痴迷，是一种不健康的依恋关系。

过度依恋，会让人失去了自我。

恋爱脑事实上并不是一种爱的很深的表现，而是一种缺乏自我意识的表现。

一个还没有找到自我价值的人，更有可能会在伴侣的身上用爱情来证明自己。

以上3点恋爱脑的典型表现，不管是具备了哪一点，都有可能代表着你已经在爱情里迷失了自己。

爱情如果让你变得盲目，记得一定要停下来，把自己找回来。

不管爱情多美，任何时候，都要记得，要好好的爱自己。

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