不吃药不打针如何改善睡眠失眠

现在很多的年轻人越来越睡不好觉，大家白天需要学习、工作，晚上却难以入睡，长期下去对健康的伤害十分巨大。失眠严重，健康就很容易出现问题，因此学习几种改善睡眠的办法有助于帮助我们调节失眠。下面大家跟着小编一起来看看改善睡眠失眠八大方法，不吃药不打针！

不吃药不打针如何改善睡眠失眠

睡前泡脚

泡脚，不仅有助于缓解疲劳，还能促进脚底血液的流通，从而增强对全身的放松。其次，睡前泡脚还能促进情绪的释放，稳定情绪，以免过于负面或者是兴奋导致入睡困难。

睡前一小时不玩电子产品

很多人失眠因为玩手机玩的入迷，并且短视频、追剧等一一不落下。睡前过度兴奋也会刺激到神经系统，从而不利于我们入睡。因此睡前有个小时尽量不去玩电子产品，有助于我们改善睡眠。

固定睡眠时间

根据研究，一般比较建议大家固定自己的睡眠时间，从而加强生物钟。一般是晚上9.30入睡，如果大家晚上无法尽快休息，可以选择在中午时间14-17时之间进行调节。

房间环境

睡眠还需要外界条件的配合，比如噪音、温度等控制，其次床铺 的软硬程度也需要好好调整，根据自身的习惯去调整为好。

睡前饮食控制

睡前大家尽量减少进食，尤其是刺激的食物。其次，不建议睡前喝酒助眠，长期以往会导致健康受损，还会依赖于酒精的麻醉。

晚餐吃碳水

很多人为了减肥，晚餐不吃碳水，抑或是不吃晚饭。其实，适当吃碳水不仅能够调节情绪，防脱发，还能助眠，因为碳水中含有较多的糖分，分解这些需要人体消耗一定氧气，从而导致大脑出现一定的缺氧，大家就会犯困。

睡前拉伸放松

肌肉紧绷的情况下，我们很难进入到睡眠的情况，在睡前适当拉伸，能够帮助我们放松全身，从而提高睡眠的质量。其次，拉伸动作不宜激烈，比如选择一些轻缓的瑜伽动作。其次，大家尽量不要在床铺上拉伸，尤其是过于柔软的床铺，以免出现意外情况。

睡前喝点薰衣草茶

很多人喜欢薰衣草的味道，因为薰衣草能够舒缓心情。薰衣草茶不但可以舒缓情绪，还能美容养颜，帮助我们养肤。薰衣草有一定的安神作用，在睡前适当提前饮用，对提高入睡自然是一种帮助。

以上对调节失眠的办法介绍中，我们可以发现失眠需要大家从多方面去配合调节，单纯吃药抑或是保健产品，效果也是差强人意的。其次，失眠的普遍性在于我们自身，大家可以在平时多观察自己为什么会失眠，记录整理，针对性改善，高效率睡觉就会慢慢养成。

月经不调，不吃药不来月经怎么办

月经不调，不吃药不来月经，很有可能是某些妇科疾病造成的，最好可以到正规的医院妇科做相关的检查，根据检查结果遵医嘱使用对症的药物来进行调理身体，在日常生活中也要做好防护，养成良好的生活规律和饮食规律。

建议

需要早睡早起，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，另外也要注意保暖，避免着凉，在饮食当中选择吃一些清淡有营养的食品，也要避免过度的去节食。在经期的时候避免同房，避免盆浴洗澡。

婴儿灌肠死亡并不是个例，不吃药不打针快速退烧别信了！

当妈之后，最怕的就是孩子发烧生病了，一旦遇上，真是让当爸当妈的六神无主，心疼孩子发烧不舒服，心疼孩子要吃药打针，不忍孩子遭罪啊，而此时一种号称不吃药不打针快速退烧的灌肠退烧疗法就被家长们发现......

婴儿可以灌肠吗

“灌肠疗法，不吃药，不打针，见效快。”“快速退烧，无创伤无痛苦！”“药物穿肠过，凉爽体中留。”这广告词，听着就让人心动。

对于那些不忍心孩子吃药打针遭罪难受的家长们，很容易被这样的宝宝退烧方法打动，但心动归心动，流行归流行，用灌肠来退烧治感冒，可别害了娃。

灌肠来退烧治感冒，是在伤害宝宝

今年1月，江西7月大的宝宝鹏鹏，因为发烧咳嗽被妈妈带到家附近的小诊所看病。起初医生开了几剂膏药，贴了一天没见好转，第二天，医生建议做灌肠治疗，好得快。

婴儿灌肠治疗后死亡

当天，鹏鹏总共进行了两次灌肠，上午9点一次，下午4点一次，先由医生开处方，护士来操作，鹏鹏在治疗过程中哭的很厉害。结果第二天，意外发生了，妈妈起来发现鹏鹏手脚冰凉，嘴巴乌黑，紧急送到医院后，医生说已经没得救了！

本想带孩子治病，却让孩子丢了性命，一家子人都崩溃了。鹏鹏的例子并不是个例，湖北一位半岁男宝宝灌肠退烧，结果退烧不成肝肾皆受损。

湖北男宝灌肠退烧，反而给肝肾造成严重损害

6个月大的宝宝小游，因为突发高烧，家人带他到当地村卫生室看病，医生看完后用中药灌肠的方式给小游退烧。可灌肠后烧没退下去，小游的情况却越来越严重，看着孩子情况不对劲，父母立即带孩子去了当地儿童医院。

灌肠退烧给孩子肝脏造成了严重损害

接诊小游的医生说：“灌肠给孩子肾脏，肝脏都造成了严重损害。“因为肾功能严重受损，小游必须要依靠腹膜透析进行持续治疗，每次十几个小时，将来可能还需要肾移植。

医生解释：“有些药物通过灌肠治疗一样会吸收到血液里面，如果吸收的药物剂量过大，会对孩子的肝脏、肾脏、心脏造成损伤，严重时会危机生命。”

医生强调灌肠退烧是误区

医生强调：“灌肠退烧是误区，和孩子在肛门使用的退热栓是不同的，不可随意给孩子使用。”还有很多妈妈也分享了自家宝宝做灌肠治疗的经历，无疑不暗示小儿灌肠的危害真的大：

乐乐妈孩子8个月，因为低烧咳嗽去小诊所灌肠治疗，咳嗽没有好转，反而起了皮疹，几个星期大便都带大量粘液和拉肚子。莫莫妈我儿子就是发烧，小诊所灌肠，反复发烧，三天医院复查，败血症，血淋淋的教训。

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