牛奶燕麦的功效与作用有什么_牛奶燕麦粥的好处

牛奶：

牛奶是公认的养生佳品，心内部具有丰富的优质蛋白和矿物质，每天早上坚持喝牛奶可以补充钙质，从根本上预防骨质疏松的出现。

燕麦：

燕麦属于典型的杂粮食物，具有丰富的蛋白质，膳食纤维欲穷维生素每天早上喝一碗燕麦粥可以润肠通便、补充营养、具有很强的饱腹感。

每天早上喝碗“牛奶燕麦粥”，这三个好处或“不约而至”！

1、利于减肥

燕麦作为最适合减肥人士食用的主食之一，具有丰富的膳食纤维与维生素，早上起床后喝一碗牛奶燕麦粥，可以补充能量，加速肠胃蠕动，帮助排便增强人体的消化吸收功能。

因为两者搭配在一起，富含的营养元素更加全面，防止营养过剩，特别适合正在减肥的女性食用，如果不信，可以尝试一下。

2、补充钙质

前面我们提到过牛奶中具有丰富的营养成分，特别是乳糖与维生素D可以增强人体对钙质的吸收与利用，每天早上喝一杯牛奶被誉为补钙最科学的方法。

如果早餐可以选择喝一碗牛奶燕麦粥，既能补充营养元素还可以增强骨骼的硬度，特别适合老年人食用，起到预防骨质疏松的作用。

3、促进皮肤美白

牛奶中含有的优质蛋白，可以促进美容养颜，早上起床喝一碗牛奶燕麦粥，可以补充能量阻止血糖出现波动。

女性若能每天坚持喝一碗，可以延缓衰老的速度，皮肤状态越来越年轻，不过关于牛奶有一些特别注意的事项，希望大家可以提前记在心中。

喝牛奶时有哪些需要注意的事项？

1，牛奶虽好，但不能用来冲服药物

有些人为了增加药效，选择在吃药时用牛奶进行重复这样的做法对身体具有严重的破坏性，例如四环素与环丙沙星，几种不同类型的药物与一旦与牛奶共同服下，会使药物与牛奶中的钙元素相互结合，影响药效的发挥。

希望大家在服药期间可以听从医生的指示，不要为了省事选择用牛奶冲服，而是要用饮用水。

2，喝牛奶与吃钙片不能搭配

很多老年人饱受缺钙的影响，为了及时补充骨骼所缺少的钙质，一边喝牛奶一边吃钙片，这样的做法明显违背了科学定律。

牛奶和钙片本身具有丰富的钙元素，两者搭配在一起将会造成营养过剩，继续吃钙片，反而会浪费身体，还无法彻底吸收。

有些人吃燕麦，需要小心点：

有些人的体质天生就对燕麦过敏，只要吃一点身体就会出现各种不适反应，比如皮肤瘙痒、头晕、四肢发麻等。

很多老年人的肠胃消化能力开始下降，比如胃溃疡患者吃燕麦时要结合自身的实际情况，最好选择已经彻底煮软的燕麦，多吃可以帮助肠胃消化与吸收的食物，既能满足需求又不会增加消化负担。

孕妇早餐食谱简单快速做法_鸡蛋羹牛奶燕麦粥孕妇快手早餐

用料

• 鸡蛋 2个
• 牛奶 500毫升
• 酱油 适量
• 玉米 1根
• 即食麦片 适量

做法步骤

1、准备食材，鸡蛋打碎

2、倒入适量开水，上锅蒸10分钟。同时可加入玉米或南瓜或红薯一起蒸。鸡蛋羹蒸熟后请根据个人口味加适量酱油

3、牛奶中倒入即食麦片，微波炉打2分钟

牛奶燕麦粥——减肥美容安神抗压

燕麦片是一种高维生素高矿物质的食物类型，属于粗粮的一种。可以促进代谢，提高人体免疫力，而且也可以有润肠通便的作用。燕麦片和牛奶一起吃比较好，对于想减肥的你来说是不错的选择，今天介绍牛奶燕麦粥的做法，可以有安神抗压的作用。

牛奶燕麦粥所需材料

牛奶150克、燕麦50克、白糖适量

牛奶燕麦粥的做法

1、将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。

2、锅置火上，放入清水和麦片，用大火熬煮15-20分钟。

3、加入牛奶，然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。

牛奶燕麦粥的功效与作用

牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成，富含着多种营养物质，能够为人体补充一定的钙、磷、铁等所需物质，对成长发育及强壮筋骨都有帮助。含丰富的维生素A、维生素E等，可以防止皮肤干燥、暗沉，消除色素，可以让让皮肤白皙，有光泽。这样的搭配方法，可以有预防心血管疾病的作用。对于保护心血管来说有一定的好处。而且这样的养生食谱也可以补充丰富的粗纤维素，可以增加饱腹感，减少食欲，可以减肥。此粥中膳食纤维含量高，能增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥。牛奶燕麦粥能改善血液循环，可以缓解生活和工作压力，对于安神来说有一定的好处。

牛奶燕麦粥是一道养生的保健食谱类型，是由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成，富含着多种营养物质，可以有促进生长发育的作用，对于减肥美容来说有一定的保健的作用，而且也可以安神养心，是不错的养生保健的食谱类型，还能减肥。

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