牛奶燕麦粥——美容养颜减肥补钙

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牛奶燕麦粥——美容养颜减肥补钙

燕麦是一种很常见的杂粮,它和其他杂粮不同是容易消化和吸收,而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质,对于身体健康也是有益的。燕麦的吃法有很多的,具有美容减肥养颜的牛奶燕麦粥你是不能错过的。

牛奶燕麦粥

牛奶燕麦粥所需材料

主要食材牛奶、燕麦、白糖

牛奶燕麦粥的做法

1、将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。

2、锅置火上,放入清水和麦片,用大火熬煮15-20分钟。

3、加入牛奶,然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。

牛奶燕麦粥的功效与作用

牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成,富含着多种营养物质,能够为人体补充一定的钙、磷、铁等所需物质,对成长发育及强壮筋骨都有帮助。牛奶燕麦粥中富含丰富的维生素A、维生素E等,可以防止皮肤干燥、暗沉,消除色素,使皮肤白皙,有光泽。能有效地降低人体中过高的胆固醇,而且还对心血管疾病有很好的预防的作用和功效哦,同时还可以补充丰富的膳食纤维,可以增强你的饱腹感,减少食量,同时还有助于减肥哦,大家不妨试试吧。

牛奶燕麦粥的具体做法大家都学会了吧,可以说是一种营养价值很丰富的食材,它可以让你有增强食欲的作用。而且还有健脾养胃的功效哦,经常食用的话还可以起到美容养颜减肥补钙首选的功效,大家不妨试试,对身体健康有好处。


孕妇早餐食谱简单快速做法_鸡蛋羹牛奶燕麦粥孕妇快手早餐

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用料

  • 鸡蛋 2个
  • 牛奶 500毫升
  • 酱油 适量
  • 玉米 1根
  • 即食麦片 适量

做法步骤

1、准备食材,鸡蛋打碎

2、倒入适量开水,上锅蒸10分钟。同时可加入玉米或南瓜或红薯一起蒸。鸡蛋羹蒸熟后请根据个人口味加适量酱油

3、牛奶中倒入即食麦片,微波炉打2分钟

牛奶燕麦粥——减肥美容安神抗压

牛奶燕麦粥——减肥美容安神抗压

燕麦片是一种高维生素高矿物质的食物类型,属于粗粮的一种。可以促进代谢,提高人体免疫力,而且也可以有润肠通便的作用。燕麦片和牛奶一起吃比较好,对于想减肥的你来说是不错的选择,今天介绍牛奶燕麦粥的做法,可以有安神抗压的作用。

牛奶燕麦粥所需材料

牛奶150克、燕麦50克、白糖适量

牛奶燕麦粥的做法

1、将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。

2、锅置火上,放入清水和麦片,用大火熬煮15-20分钟。

3、加入牛奶,然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。

牛奶燕麦粥的功效与作用

牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成,富含着多种营养物质,能够为人体补充一定的钙、磷、铁等所需物质,对成长发育及强壮筋骨都有帮助。含丰富的维生素A、维生素E等,可以防止皮肤干燥、暗沉,消除色素,可以让让皮肤白皙,有光泽。这样的搭配方法,可以有预防心血管疾病的作用。对于保护心血管来说有一定的好处。而且这样的养生食谱也可以补充丰富的粗纤维素,可以增加饱腹感,减少食欲,可以减肥。此粥中膳食纤维含量高,能增加饱腹感,减少进食量,有助于减肥。牛奶燕麦粥能改善血液循环,可以缓解生活和工作压力,对于安神来说有一定的好处。

牛奶燕麦粥是一道养生的保健食谱类型,是由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成,富含着多种营养物质,可以有促进生长发育的作用,对于减肥美容来说有一定的保健的作用,而且也可以安神养心,是不错的养生保健的食谱类型,还能减肥。


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