牛奶燕麦粥——减肥美容安神抗压

燕麦片是一种高维生素高矿物质的食物类型，属于粗粮的一种。可以促进代谢，提高人体免疫力，而且也可以有润肠通便的作用。燕麦片和牛奶一起吃比较好，对于想减肥的你来说是不错的选择，今天介绍牛奶燕麦粥的做法，可以有安神抗压的作用。

牛奶燕麦粥所需材料

牛奶150克、燕麦50克、白糖适量

牛奶燕麦粥的做法

1、将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。

2、锅置火上，放入清水和麦片，用大火熬煮15-20分钟。

3、加入牛奶，然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。

牛奶燕麦粥的功效与作用

牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成，富含着多种营养物质，能够为人体补充一定的钙、磷、铁等所需物质，对成长发育及强壮筋骨都有帮助。含丰富的维生素A、维生素E等，可以防止皮肤干燥、暗沉，消除色素，可以让让皮肤白皙，有光泽。这样的搭配方法，可以有预防心血管疾病的作用。对于保护心血管来说有一定的好处。而且这样的养生食谱也可以补充丰富的粗纤维素，可以增加饱腹感，减少食欲，可以减肥。此粥中膳食纤维含量高，能增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥。牛奶燕麦粥能改善血液循环，可以缓解生活和工作压力，对于安神来说有一定的好处。

牛奶燕麦粥是一道养生的保健食谱类型，是由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成，富含着多种营养物质，可以有促进生长发育的作用，对于减肥美容来说有一定的保健的作用，而且也可以安神养心，是不错的养生保健的食谱类型，还能减肥。

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用料

• 鸡蛋 2个
• 牛奶 500毫升
• 酱油 适量
• 玉米 1根
• 即食麦片 适量

做法步骤

1、准备食材，鸡蛋打碎

2、倒入适量开水，上锅蒸10分钟。同时可加入玉米或南瓜或红薯一起蒸。鸡蛋羹蒸熟后请根据个人口味加适量酱油

3、牛奶中倒入即食麦片，微波炉打2分钟

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