颈椎病的最好3种运动-妈妈无忧网

颈椎病的最好3种运动

现在很多人由于长期坐在电脑前面从事文案工作，颈椎容易积劳成疾出现各种问题，如脖颈酸痛、肩背痛等。治疗颈椎病需要引起足够的重视，尽早治疗，很多人在日常生活中也会采用一些对缓解颈椎疼痛十分有益的方法来锻炼，效果很不错。下面就来为大家介绍三种快速缓解颈椎病的运动方式。

颈椎病的最好3种运动

1.头部运动

患有颈椎病的人，可以经常做一做头部运动。将头向上抬起低下，左右转动，这样能够舒缓颈椎部位的压力，缓解颈椎病带来的脖颈僵硬、乏力、头晕等症状，效果明显。

2.扩胸运动

患有颈椎病的人，可以经常做一下扩胸运动。将手臂抬起，向两侧拉伸，有利于舒缓肩部肌肉，带动颈椎部位的肌肉群运动，这样也能够有效缓解颈椎部位的各种不适，经常锻炼有易于颈椎病的的缓解。

3.伸展运动

患有颈椎病的人，可以做伸展运动来进行缓解。主要是利用手臂动作，带动脖颈、肩部、背部的肌肉活动，可以将手臂向上抬起做伸展，也可以一手叉腰，一手斜向上，做侧身伸展运动。经常做伸展运动对于改善颈椎病也非常有帮助，效果非常不错。

以上就是为大家介绍的快速缓解颈椎疼痛的3种运动方式，希望对大家有所帮助。在这个过程中同时可以搭配使用颈椎部位型喷剂，喷在颈椎酸痛处可快速缓解疼痛不适。

颈椎病的症状怎么治疗

颈椎病容易出现下肢乏力和上肢无力的情况，可能会出现手指发麻和颈背疼痛，引起的原因多与颈椎部位的慢性劳损和颈椎退行性改变有关。

如症状较轻，可采取药物治疗，用药的过程中还需配合运动疗法或牵引治疗，有助于促进颈椎病恢复。

颈椎病的症状怎么治疗

颈椎病容易造成颈肩部位酸痛，还可通过按摩的方法缓解局部肌肉紧张和痉挛，对颈椎部位进行热敷也有助于增加血液循环，缓解疼痛。

平时在工作的时候需要保持良好和端正的坐姿，可坚持做米字操，缓解颈椎不适。

日常可以通过运动锻炼来帮助改善症状，并且运动疗法能助于各种颈椎病症状的缓解，和帮助手术后颈椎病患者的恢复，但具体的运动方式因人而异，需要在医生的指导下进行。常用的颈椎运动疗法一般有徒手操、棍操、哑铃操等，有条件的也可以通过机械训练。

建议

长期坚持运动疗法能帮助机体适应代偿过程，以达到巩固的治疗效果，减少颈椎病复发。运动治疗能够使颈肩背肌的肌力有效增强，让颈椎达到稳定的状态，以此改善椎间各关节功能，使颈椎活动范围增加，消除颈部疼痛等不适症状。