5招教你判断是不是帕金森,帕金森的5大征兆和症状

5招教你判断是不是帕金森一般可以从是否有静止性震颤、运动迟缓、认知障碍以及肌肉僵硬、姿势步态异常等5个方面判断。帕金森，在中老年群体当中是比较容易出现的，而且一般男性的发病率要比女性高。这一病症出现前可能会存在一定征兆，那么接下来5招教你判断是不是帕金森。

5招教你判断是不是帕金森

1、是否有静止性震颤

静止性震颤是帕金森患者比较明显的一大症状，想要判断是不是帕金森可以从这一症状入手。正常情况下，如果在禁止的状态下，身体的上肢和下肢部位会出现不自主的抖动，而且大多为搓丸样，而在睡觉的时候这些症状又会消失，这一般就是帕金森。

2、是否运动迟缓

针对帕金森患者来说，基本上都是存在运动迟缓的症状。这种症状一般表现为在起步时很容易出现起步困难的情况，而在起步后走路的过程当中，会有比较慌张的步态，运动不仅比较迟缓，而且会伴有不自主的抖动，有这样的症状出现，就要怀疑是帕金森。

3、是否有认知障碍

认知障碍就常见的就是认知障碍。对于上了年纪的人来说，自己的脑神经是很容易出现问题的，而当脑神经处于不健康的状态之后，就会引起比较明显的认知障碍。最常见的就是记忆力下降明显，有的甚至是会出现不能认识自己的亲人的情况。

4、是否有肌肉僵硬

从是否有肌肉僵硬问题，是可以判断出是否是帕金森病症的。这一症状是帕金森综合征前期很明显的一大症状表现，这种肌肉僵硬问题并不是因为疲劳等原因而导致出现的，会在生活中突然出现肌肉瞬间紧绷以及僵直没有办法移动的情况，而且这种情况发生的频率很频繁。

5、是否有姿势步态异常

帕金森患者一般会表现出来姿势平衡失调的情况，主要是因为自身躯干以及各部位的肌肉出现不同程度的强直，所以会容易出现头前倾以及躯干不同程度的屈曲，前臂处于内收的状态。在运动的过程当中会有很明显的步态异常，难以保持平衡的情况。一旦有这样的情况，建议去医院检查看是否是帕金森。

综上所述，以上5招教你判断是不是帕金森，我们可以从上面几个症状来进行判断。如果确实存在着这几个症状，那么就需要引起重视了，建议及时去医院接受一系列的检查，准确诊断是否是有帕金森问题，如果确诊了就需要及时接受治疗，建议保持一个良好的心态，积极投入到系统的治疗当中。

横位对胎儿发育有影响吗，5招教你快速分辨

因为这种胎位对不仅对胎儿有影响，头位对孕妇和胎儿都无危害，胎儿没有别的异常的话就可以正常发育分娩，臀位对胎儿的影响就比较大，可能会出现胎膜早破的情况，所以需要孕妇随时监控胎儿情况避免风险，而横位的危害更大，宝宝如果长期处于这种姿势没有改变的话，那么可能会引起脐带垂脱或者子宫破裂。

脐带绕颈一周且胎位为横位，这种一般不需要特殊处理，过一段时间慢慢就会好。脐带绕颈的周数越多，对胎儿的影响就越大，而你目前是绕颈一周，所以不用过于焦虑，但孕期还是要定期去医院做胎心胎动方面的检查，发现异常，要及时配合医生进行治疗，脐带绕颈严重的情况下，对胎儿有影响，会导致胎儿宫内缺氧，严重的会导致肺部发育迟缓，甚至是死亡，对于比较严重的情况，可以采用一些方式进行调整，例如睡觉采取左侧卧位，将腿部适当垫高，以增加子宫，胎盘部位的血流量，从而缓解胎儿子宫缺氧。

胎儿臀位是以骶骨为标示点，分骶左前、骶左横、骶左后、骶右前、骶右横、骶右后六种方向。一般在孕晚期出现的频率比较高，一般是由于孕妇的腹腔松驰、羊水过多，导致宝宝在子宫腔中的活动过大导致的，如果处理不当的话容易出现死胎、新生儿窒息、颅内出血等情况发生，所以这个时候大家一定要按照医生的指导做相应的治疗。

胎儿臀位的六种方向

1. 1.骶左横：主要特征表现是胎儿的屁股在下面，头在上面，这个时候可以使用膝胸卧位来纠正胎位；
2. 2.骶左前：指胎儿的头在上腹部，顺产的时候一般是头先出，如果时间不长的话不会导致胎儿窒息；
3. 3.骶左后：指臀先露，说明骶骨在骨盆的左侧后部，如果超过32周需要进行剖宫产分娩；
4. 4.骶右前：一般头部在上,臀位在下，如果想要顺产的话，需要做矫正和定期观察；
5. 5.骶右横：指胎儿的屁股在下面，身体横于骨盆腔中；
6. 6.骶右后：指胎儿在骨盆的右侧臀位，需要在医生指导下纠正胎位。

单脚硬拉怎么练？5招教你学会单脚硬拉

单脚在健身中非常是很常见的动作，但是有不少人害怕受伤，一直不敢尝试，其实这是一个训练效果非常好的动作。下面妈妈无忧网小编给大家讲讲单脚硬拉怎么练？5招教你学会单脚硬拉怎么样？

单脚硬拉怎么练

单脚硬拉可以放在每一次运动前当作暖身来训练，也可以当作主训练渐进的加重，因为很少训练能够像单脚RDL一样会同时挑战到平衡和协调，并且同时加强臀部肌力。

1、身体挺直站立，双脚并拢，收腹挺胸，两臂垂直挂于身体两侧并手握轻重量的哑铃;

2、右腿膝盖弯曲，使脚向后抬且离开地面，找到平衡点，完成初始动作;

3、吸气，臀部下压，左腿膝盖微屈，右腿保持稳定且不触地，让哑铃低于膝盖;

4、呼气，将臀部缓慢抬起，恢复初始位置;

5、重复进行该动作即可。

硬拉注意事项

1.过于强调“提拉”

硬拉看起来是个“提拉”的练习，但你主观上应该把它看作“推”的练习。如果只强调提拉，那么锻炼负荷重力几乎主要度落在下背后腰竖脊肌，造成后腰受伤的风险极高。事实上硬拉标准动作要求，使用臀髋部和大腿部肌肉，尤其硬拉的前半程，主观上要多利用这部分肌肉发力，有蹬地推离重物的意识。所以，硬拉时保持背挺直，先用伸膝力量启动，然后努力让脊柱由弯变直以将重量锁定，而且应将关注点集中在伸髋上。

2.起始臀位太高

如果你从很高的臀位拉起重量(例如直腿硬拉)，就难以利用伸膝力量。如果这样做，首先是对发挥极限力量不利，其次是会对腰部施加更大的压力。为充分发挥伸膝力量，你应该降低起始臀位。起始臀位具体高度是因人而异的，因为每个人腿和躯干比例不一样。所以你应该关注正确的起始姿势来确定正确的起始臀位，这对于任何一种体型的人都是一样的。

3.拱背造成乌龟拉

这是很多人的毛病，硬拉时拱背形象被称为乌龟拉，这样提起杠铃时会对脊柱施加巨大压力，容易造成损伤。虽然一般认为只拱上背并不危险，但大多数人在拱上背的时候腰部也会同时拱起，因此建议你在硬拉时保持整个背部平直。

4.下背部过伸

锁定重量时夸张地向后挺腰，对脊柱的危害性和乌龟拉一样大。腰椎不喜欢大幅度拱起或弯曲，特别在负重状态下。举重运动员在比赛中有时需要这样做，以向裁判显示，自己已经锁定了重量。但我们在锻炼中不应该这样做，应该依靠伸膝、伸髋和挤压臀部来锁定重量，不要在最高点后仰。

5.杠铃杆远离身体

杠铃杆离身体越近，杠杆作用越明显，腰部承受的压力也越小。因此，硬拉的整个过程中，杠铃杆都应该紧贴腿部。开始时杠铃杆抵住胫骨，向上滑动杠铃，直到锁定。

硬拉训练感想

很多宝宝抱怨为什么坚持健身一段时间减脂塑形的效果并没有那么好?体重不减反增?腿越练越粗?坚持几个月体脂率却纹丝不动?其实也许不是你吃的太多、练得不够、跑得不长、而是你练的不对!在全身力量训练中，特别是人体后侧链，硬拉起到了举足轻重的作用。除此之外，它是衔接上下肢力量的重要工具，除了强大的伸髋机制和对下背部以及核心区其他肌肉的巨大刺激之外，它对上背部甚至是上肢肌肉都会有良好的锻炼效果。硬拉是非常重要的，在某些程度上讲，它是唯一可以媲美和代偿深蹲的全身练习。

有句话叫做无深蹲不翘臀，相信很多人是被这句话或者差不多意思的话吸引着然后为了翘臀每天深蹲、深蹲再深蹲，但是臀部还没有特别翘，，大腿倒是变得比较粗，然后就开始质疑了。我推荐的动作是：屈腿硬拉!不选择直腿硬拉的原因就在于，其中腘绳肌群发力过多，臀部锻炼相对偏少。

硬拉虽然好、但是也不要盲目崇拜!毕竟它很难做好、并且危险!如果不会、建议先学这个动作模式!如果会一点、建议小重量先找动作的发力感觉、把动作做到更精准!切记不要盲目的加大重量，很多人因为硬拉变得很强、但是也有腰椎间盘因它而突出…真是让人又爱又怕怕。但是只要动作做得对、它绝对是安全的、给你回报最大的动作，做完硬拉再去做臀冲、屁股简直是酸爽到要爆炸。

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