自由泳打腿不前进姿势问题可解决

首先，大家一起仔细观察以下自由泳的姿态，自由泳复出水面的时候是呈现S形的。人在水底的时候，两只腿不断地在交替的踢水，踢水的幅度不要过大，手在不断地把涌现到身边的水拨开。浮出水面的时，借助短暂的时间，人进行换气。同时，在这个短暂的时刻，人把鼻子、耳朵里面的水甩出，进行身体的透气，换气在不断地进行，人在不断的匀速前进。

接下来我们简单地了解以下自由泳，自由泳来源于十九世纪的游泳选手发现的。自由泳这种游泳的办法相对其它的泳姿来说，是更加得省力气，而且自由泳的速度较快。如果你曾今在泳池里面使用过自由泳的话就会发现，你就算不动手，自由泳也是可以靠着腿部的力量前进，但自由泳如果是手脚并进的话，你的速度就会加快许多，自由泳主要还是靠手部的力量。

刚开始学习自由泳的人可能会遇到在水中打腿的时候，感觉自己没有在前进，好像是在原地踏步，这时候初学者心理可能开始着急，到底是怎么回事，为什么自己没有前进，但是却感觉很费力气。其中一个原因可能是你的腿绷得太紧，你的腿要伸直，慢慢的你掌握好自由泳的动作，你就会觉得很容易。而且踢水的声音不应该是很大声，而是那种有节奏的声音。

自由泳的练习需要分为两到三个部分，首先进行腿部的练习，你要先学习好如何蹬水，踢水的练习要好好的练，不要吊儿郎当，再学习好如何的去拨开自己面前的水。

自由泳打腿技巧 要注意节奏

自由泳在打腿时首先膝盖要放松，然后两条腿要有节奏的打起来，大腿带动小腿，脚板要打直，这些细节都非常重要，大家要牢记。

自由泳打腿技巧

1.打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。

2.上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面。

3.再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压。

4.最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬。

自由泳打腿怎么练

1.打腿注意发力

在打腿过程中要注意腿部的发力过程，一般都由大腿带动小腿。其次要注意通过调整身体来减阻。如自由泳的转髋，蝶泳的“翘臀”。打腿不仅需要多练，更是一项技术活。

2.借助训练工具

使您的泳姿更加完美-踢水板，主要是练习腿脚打水或蹬水的辅助器材，对于练习腿脚的游泳技巧很有好处，可以帮助你专注于你的下半身在训练时更好的支持你的上身。这会让你的姿势更加省力，蹬腿更加标准。

自由泳打腿一天练多少

一天900m到1000m较为合适。

建议训练计划

1、热身 - 200m 慢游。

2、训练 - 400m 浮板打腿(注意蹬腿频率，3秒一蹬)。

3、收尾 - 300m 自由泳 。

自由泳错误打腿动作

1、木鱼式打腿：

木鱼式打腿，小腿的动作在水面做勾伸动作，这种动作会激起较大的水花和声音，如敲木鱼一般，木鱼式打腿不太会前进。

2、木棍式打腿：

木棍式打腿，双脚的膝盖用力打直，造成腿部如木棍般僵硬，这样的动作造成腿部需非常费力上下摆动打腿，且摆动的幅度也相对小，所以前进的力量也相对小，而此方式常因学习者腿部用力过度造成抽筋。

3、脚踏车式打腿：

脚踏车式打腿，双脚犹如踩脚踏车般水中收大腿的方式，造成两腿在水中向后踩踏的动作，因为收大腿的阻力与向后的踩踏的推进力相互抵消，促成无法前进的力量。

自由泳打腿不前进的原因是什么初学者如何快速学会游泳

夏节时分尤其这持续高温的天气,很多人选择游泳来降暑,由此也引发起学游泳的热潮,做为自由游初学者很多都会有打腿不前进的困扰,究其原因我们可以从自由泳打腿前进的原理来逆向分板打腿不能前进的原因.

首先我们可以观察鱼儿在水中游泳的样子,其尾鳍在什么状态下时鱼儿是前进状态,像梅兰芳大师一样,为学艺看鸽观鸟一样,学艺精不精先摆正姿态,抱以大师心态,行而逆上都是有可能的哦.

通过观察我们发现鱼尾方向远离中心轴摆动时，鱼儿会呈后退状态。因而不难发现鱼儿是以鱼尾快速向中心轴摆动来前进的，而自由泳脚打水前进的原理也正是这样.但这不说我们前进的动力是靠打腿来进行,如果真这样的话那就太累了,除非运动会中冲刺型游泳健将,一般人都不建议以打腿来做为推动力,所以尽可能将身体拉伸在一条直线。

脚尖尽量绷直，抬腿向上时脚板放松且脚尖朝下,模仿摇橹的动作产生推动力。向下时用力而快速,反方可以适当放松.伸直膝盖,大腿发力带动小腿。

想要尽快学会自由泳,掌握其技术要领是关键,总结如下：1.以身体的力量打水，以减少体力,腰部发力配合腿部打水动作.稳住不能。

2. 小腿打水还未与身体呈中线时，大腿需先抬起，带动脚尖快速向下鞭水.

3、大腿肌肉不可全程拉紧，至少保持一半时间为放松状态才能保持体力游的久哦.【

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