首先，大家一起仔细观察以下自由泳的姿态，自由泳复出水面的时候是呈现S形的。人在水底的时候，两只腿不断地在交替的踢水，踢水的幅度不要过大，手在不断地把涌现到身边的水拨开。浮出水面的时，借助短暂的时间，人进行换气。同时，在这个短暂的时刻，人把鼻子、耳朵里面的水甩出，进行身体的透气，换气在不断地进行，人在不断的匀速前进。
接下来我们简单地了解以下自由泳，自由泳来源于十九世纪的游泳选手发现的。自由泳这种游泳的办法相对其它的泳姿来说，是更加得省力气，而且自由泳的速度较快。如果你曾今在泳池里面使用过自由泳的话就会发现，你就算不动手，自由泳也是可以靠着腿部的力量前进，但自由泳如果是手脚并进的话，你的速度就会加快许多，自由泳主要还是靠手部的力量。
刚开始学习自由泳的人可能会遇到在水中打腿的时候，感觉....
游泳不但可以强身健体，而且还可以减肥瘦身，男女老少都适宜，特别是夏天这样的高温天气，游泳更是很多人都喜欢的运动，在清凉的水里畅游，消暑惬意，多舒服啊。不过，很多人发现，蛙泳可以轻轻松松就搞定，可以再自由泳这里就尴尬了，好像总是游不动的感觉，拼命打腿都没效果，这是为什么呢？下面一起了解了解吧。
自由泳又叫爬泳，据说是非常省力的游泳姿势，但是为什么很多人都觉得很难掌握呢？关键是没有了解技巧，很多人都以为打腿是自由泳的前进推力，其实这个理解是错误的，自由泳的推力主要来自手臂的划水，打腿只有约15%的推力，所以自由泳打腿和不前进关系不大，打腿主要是让你的身体不下沉，这样才能保持身体平衡，这其实也是前进的保证。
打腿一定要注意技巧，不要幅度太大，幅度大了你不但觉得累，也会影响速度，幅度大小....
夏节时分尤其这持续高温的天气,很多人选择游泳来降暑,由此也引发起学游泳的热潮,做为自由游初学者很多都会有打腿不前进的困扰,究其原因我们可以从自由泳打腿前进的原理来逆向分板打腿不能前进的原因.
首先我们可以观察鱼儿在水中游泳的样子,其尾鳍在什么状态下时鱼儿是前进状态,像梅兰芳大师一样,为学艺看鸽观鸟一样,学艺精不精先摆正姿态,抱以大师心态,行而逆上都是有可能的哦.
通过观察我们发现鱼尾方向远离中心轴摆动时，鱼儿会呈后退状态。因而不难发现鱼儿是以鱼尾快速向中心轴摆动来前进的，而自由泳脚打水前进的原理也正是这样.但这不说我们前进的动力是靠打腿来进行,如果真这样的话那就太累了,除非运动会中冲刺型游泳健将,一般人都不建议以打腿来做为推动力,所以尽可能将身体拉伸在一条直线。
脚尖尽量绷直，抬腿....
