室内减肥运动让你轻松瘦身不反弹

有些朋友不喜欢在室外活动，觉得空气不好，于是就问有没有室内的减肥运动，这个就很多了，健身房里面的运动方式都是室内的，要是在自己家里的也有很多，跑步有跑步机就可以跑了，瑜伽有一张瑜伽垫你也可以自己练习，还有不需要器材的，减肥健身操，仰卧起坐，空中自行车等等都是可以减肥的，大家根据自己的减肥要求来选择就可以了。

做家务

做家务其实是一种非常好好的瘦身锻炼，经常做家务可以燃烧更多的热量，还可以让家里变得干净明亮，一举两得，而且不同的家务可以锻炼不同的身体部位，做完全部家务就可以全身减肥了，只要每天把家里的家务都包了，就能达到很好的瘦身效果，男人这样做会让老婆更爱你的，要是夫妻两个都要减肥，那一起做家务更加好，减肥成功感情也更好。

舞蹈

跳舞不仅能让你更优雅，还能帮助你跳出魔鬼身材，医学已经证明，有节奏的舞蹈来对于恢复和平衡身体的生理节奏很有帮助，看来不仅仅是甩肥肉这么简单的。

跳舞的时候要你身体的各个部位都参加，可以有效地减少你的腰臀和腿部的肥肉，增加你身体灵活性。

瑜伽

瑜伽健身瘦身效果都很好。瑜伽减肥法不同于一般的有氧健身运动,它是在调养你身心性的前提下改善新陈代谢,燃烧多余的脂肪。这个运动是很平和的，不但锻炼身体，也可以提升一个人的气质，这个其他的运动方法是做不到的，所以女生应该多点练习瑜伽。

游泳

在所有减肥方法中游泳的减肥效果是非常令人满意的。游泳是一种消耗大量卡路里的有氧运动。这是因为同等时间在水中消耗的热量是陆地上的15倍，非常适合平时没有很多时间运动的朋友，每天游半个小时就可以了。

此外，游泳使身体各个部位得到足够的锻炼。在游泳中，全身的关节和肌肉都是要协调运动起来的，这样身体的比例就会变得好。【

女生室内减肥运动方法让你健康瘦身

喜欢宅在家里的人也不想到外面运动，因此在寻找适合室内减肥的运动方法，室内运动也是有好处的，不受天气影响，在家里就可以完成，有很多室内减肥方法，今天推荐几种给你。

1.健身操

健身操是很适合女生的减肥运动，跳起来轻快有节奏，不但能减肥，还可以减压，跟着网上的教程就可以轻松学会了，消耗的卡路里也是很多的，比其它有氧运动效果要好。

2.踢毽子

踢毽子也是一种很好的减肥运动，只要一个毽子就可以甩掉赘肉，非常简单有效，是一种很健康的运动,如果你不喜欢运动量太大的减肥方式，可以试试踢毽子，就算是不需要减肥的人群踢毽子也非常好，可以锻炼筋骨，很适合要坐着工作一天的办公室白领。

3.跳绳

这种运动就不用详细介绍了，我们对它是非常熟悉的，跳绳可以非常适合用来减肥的，它可以大量消耗我们的脂肪， 跳绳一小时可以消耗525卡路里。因此，如果你想减肥，跳绳是非常好的选择。

4.动感单车

动感单车也是一种很好减肥和健身运动，它的运动的强度可以自行调整。增加运动强度可以消耗很多热量，它的减肥效果比一般的自行车要好很多。

5.转呼啦圈

呼啦圈是一种非常好的瘦腰运动，在家里就可以轻松完成，空间和时间都可以自由选择，还可以帮助你减肥。腹部赘肉多的人经常转呼啦圈是很好的。每天转半小时，一周就可以见到效果。

室内减肥运动方法图解坚持训练是关键

一、跑步机减肥

室内运动有很多运动方式可供我们选择，跑步是比较普遍的一种运动方法。如果外界的空气污染比较严重，那我们可以选择在室内进行，在室内的跑步机上跑步可以搭配很多因素的局限性，运动起来更加方便。跑步能加速我们体内脂肪与热量的燃烧，并通过流汗、排泄的方式来达到减肥瘦身的目的。我们平时有空可以多去跑跑步。

二、瑜伽

对于很对女生而言，室内运动是一种很受欢迎的减肥方式，可以选择的运动方法也有很多，比如常见的瑜伽、形体训练等等。这些运动一般都适合在室内进行，这样就不会受到场地与天气的影响，我们可以随时随地做运动。瑜伽与形体训练能促进我们身体内部的肌肉柔韧性，加速身体的新陈代谢，长期训练有助于我们调节身材。

三、器械运动

健身房中有很多器械可以给我们使用，比如肌肉拉伸器材、哑铃等等。通过这些器材的负重训练，我们的脂肪能够被快速燃烧，久而久之，我们的身材就会瘦下来了。当然，坚持运动才是减肥的关键，不能总是半途而废。

四、注意事项

我们在运动的时候有很多事项需要注意，室内运动也是如此。在运动之前我们需要做好身体的热身，这样能减少受伤的几率。运动量要做好控制，不能总是超负荷运动，防止身体吃不消。

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