自由泳教程细节和呼吸是重点

我们要深度学习自由泳的话，首先我们肯定是要了解自由泳悠久的文化历史背景的。自由泳，是欧美人发明的快速游泳自由泳教程姿势。在19世纪，一个叫做卡维尔的澳大利亚人用自已的双脚交换打水来进行游泳比赛，并且取得了比赛的胜利。1922年，维斯摩罗这个美国运动员改进了卡维尔的方法加上了两手划水，于是自由泳雏形诞生了。

自由泳起初叫做爬泳，因为这种游泳姿势的样子很像在水面上不断的爬行的得此名字。1896年，这是一个自由泳历史上称得上具有里程碑式的年份，在这一年里，举办了世界上第一届奥运会，并且为了当时的爬泳专门的成立了一个比赛项目。这种省力气，速度快，观赏性强的游泳姿势立马火爆全世界，成为了各个游泳运动员必须学习的技能。

在奥运会不断的发展壮大的时期，自由泳明星运动员也是层出不穷。近几年，菲尔普斯算是较出名的了，中国也有孙杨、宁泽涛等。那么我们怎么运用这种游泳方式健身呢。首先，我们要让身体在水中保持住平衡，可以用双脚击打水面。

然后，将身体摆成一条直线，用双手交替的大转轮式的拨水，注意手掌的方向要极大面积的接触水面。然后就是，换气了。这点很重要。我们尽量要在脸朝向右侧的时候换气这样可以科学的节省体力。这也是国际上规定的。好了，让我们去下水吧。【

自由泳教程详细要领一学就会

游泳是许多人都爱好的运动，不仅能够畅快地在水里玩个痛快，还能强身健体，给你一个健康的体魄。但是很多人以为游泳很难，因而望而却步，在这项无比健康的运动之前退缩了。实际上，只要肯学习，这个也是可以很容易就学会的。今天我们就具体讲解一下自由泳的要领，赶快一起来跟着学习吧，保准你一看完就觉得特别简单呢。

这个游泳方式和蛙泳等不同，没有特定的姿势限制，因而比较自由，而且阻力相对来说比较小，游起来也比较快。一下子跳入水中之后，逐渐开始调整姿势，向自由的方式转换。首先要面部朝下进入水中，整个身体浮起来，然后开始做动作。先是左臂平整放置在水中，然后右臂旋转拿出水面，逐渐向下用力，进入水里，与左臂一起合力做成一个抱水的姿势。

这时候腿部要注意弯曲，配合臂膀的力量。完成前面的动作之后，就要开始正式前进了，也就是划水。这时候要有力，能够推动自己前进。当右臂划动到大腿部位的时候，左臂就要开始划动了，两者交替推进。这时候就要开始变化呼吸了。呼吸的时候鼻子要露出水面，也就是整个身体右侧或者左侧交替进行。整个过程中，腿部动作不用太大。

整个动作流程不算是很难，关键是习惯熟悉之后逐渐迅速起来。而且呼吸的时候一定要抓住要领，把握好适当的频率。一般是划水两次的时候就要露出水面呼吸一次。配合着来做多练习一下你就可以了。

自由泳教程你要学会这些要领

说到游泳，不得不说自由泳。很多人看到自由泳就会觉得这是一件比登天还难的事，其实学会自由泳并没有这么困难。下面请听小编细细道来：首先，下水之后你要做的是四肢伸展开来，尽量放松身体，这样整个人就会慢慢浮起来。其次，双手深知依次交替向前划水，膝盖呈小弯曲，脚尖绷直，双腿上下浮动打水，上半身不动，保持左右平衡。

再次，双手交替向前划水中，会有手臂出水的动作，此时一只手向前插入水中划水，另一只手肘高于手臂向后移臂，出水过程必须连贯的、迅速的。说到较重要的换气，一般是左右臂各自划水一次，呼吸一次，腿部打水六次，你可以习惯右边或者左边换气。看到小编对自由泳的讲解，再加上自身的练习，你会发现学习自由泳也可以是信手拈来的。

既然大家已经领悟到了小编传授的自由泳秘籍，大家就赶紧练起来吧。你们可能不知道，学会了游泳能让你们整个人焕然一新，并为生活增加不少趣味。据统计，游泳是一种较好的减肥塑身方式，很多瘦身达人都把游泳纳入了日常运动当中，这时练就一身游泳技巧就成了必不可少的技能。

相信很多朋友都在电影、画报等看到过许多潜水达人探索海底世界，为我们揭秘了美轮美奂海底世界。这时，学会自由泳就成为了潜水的必要前提。只有我们懂得越多，看到的东西才会越多。【

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