自由泳怎么换气几个技巧教你如何游泳

自由泳又称为爬泳，这种游泳姿势几乎没有规则的限制，既省力又快速。运动幅度合理，水中阻力较小的自由泳对大众健身运动无疑是一个非常好的选择。当时对于游泳入门初学者来说，一开始学习时，难以跨越的一关就是换气。

没有一点经验的人，心里是毫无技巧的，也不会善于调节自己的呼吸节奏。不是出现呛水，就是无法控制身体。

所以大家在学习时，一定要注意换气动作，包括腿部打水、手臂滑动等体位。一旦出现瑕疵，吸气呼气的节奏也会紊乱的。这就是为什么教练会现教你泳姿动作，在练习呼吸。打腿动作可以让我们的身体在水中保持平衡和流动。

熟练的动作能让你飘忽不定的身体在水肿保持稳定。再加上手臂划水的动作，一前一后，一起一伏，在上升的阶段吸气，在下降的时候憋气。完美的动作呼吸搭配，才能让你在水中如鱼得水。

如果泳姿在技术上已经没什么为题了，但是在游泳的时候依旧觉得吸气吐气不顺畅，这说明你的呼吸节奏的调解会有问题。正确的方法应该是，头部投入水中的时候，一定要用鼻子换气。浮出水面时用嘴巴猛吸一口气，不断重复这样的动作，搭配正确的动作，就一定不会有问题。“呼”与“吸”两个动作的时间间隔要保持一致。

因为一旦你吸气的时间变短了，身体本能就会想多停留在水面上，上肢努力太高的同时，下肢其实就越往下沉。身体的流畅性被破坏了，自然而言就不能在水中自由游动了。【

自由泳换气技巧是什么学会这两招你就是过江龙

自由泳简单的说就是比较常见的游泳姿势，相比较于其他游泳姿势来说，这种泳姿更“自由”。说白了只要身体协调性够好，可以在水中自由滑行又不至于溺水，就已经达到了自由泳的要求。虽然，这种泳姿对游泳的姿势并不过分苛求，但需要学会换气技巧。

1、很多人在游泳的时候，都将注意力放在了吸气上，事实上自由泳的专注力应该倾向于呼气。如果想保持正确地换气节奏，正确的做法是头入水时用鼻子排气，需要换气的时候口腔在水面上吸气。这样做才会让呼吸更顺畅。

2、大家在游泳的时候，会发现一个突出问题，那就是很多人游泳动作不协调都是因为不会换气。大多数人换气的时候都喜欢直接歪头，如果身体与颈部不在同侧，很容易在游泳过程中导致颈椎扭伤甚至肌肉拉伤。身体转动带动头部转动才是标准的换气姿势。

很多游泳爱好者由于没有接受过专业的游泳训练，只是在电视中或者游泳馆中看过别人游泳，就照葫芦画瓢自以为会自由泳了。如果在游泳的过程中，身体协调性不好，或者手臂、腿部、脖子、头部用力过猛，都会造成身体伤害。严重的还会在水中抽筋、甚至溺水。如果热爱游泳，找专业教练学几堂课才会避免很多麻烦。

学习自由泳关键的就是换气技巧，这也是很多人都比较头痛的地方。正所谓万事开头难，只要有恒心和毅力，除了自己不断摸索之外，再与教练多沟通，相信十天左右就可以掌握自由泳的换气方法以及正确泳姿。【

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