男士如何快速美白的方法

白白净净的男生给人一种非常阳光的感觉，可以说美白对于男生来说是比较重要的，男士最好还是能够掌握好美白的方法。但是男生平时工作比较忙，就算是有时间也懒得去美白，毕竟大部分的男生都不会重视美白的过程，很多人觉得像女性这么美白不一定有效果，还非常的麻烦，下面就来跟各位男士安利几种能够快速美白的方法吧。

男士快速美白的方法

1、每晚睡觉之前使用黄瓜片来敷脸，一般来说把黄瓜片放在我们的脸上，过几分钟之后拿下来即可，黄瓜具有很强的吸附作用以及渗透性，所以我们可以通过黄瓜来吸收皮肤当中的毒素，并且还能够让黄瓜中的营养成分能够被皮肤细胞所吸收。

2、睡觉之前将脸部的油脂和灰尘充分清洗干净，睡觉其实也是人体排毒的一个过程，如果我们能够在睡觉之前就将皮肤中的毒素清理干净，那么我们就可以降低夜间身体排毒的负担，这也是一个促进皮肤美白的过程。

3、每天起床后喝淡盐水。由于男士一晚上没有喝水了，此时血液中毒素的浓度会比较高，皮肤当中的黑色素也会堆积得比较严重，喝淡盐水能够稀释血液，促进排毒，让我们的毒素能够尽快地排出体外。

4、夏天男士出门的时候一定要涂抹上一定的防晒霜，如果男士在没有任何防护措施的情况下，就将自己的皮肤暴露在阳光底下炙烤几个小时，会让男士的皮肤衰老得很快，也会让男士的皮肤变得非常的黝黑。

男士快速减掉肚子赘肉 减肚子赘肉的方法

男士肚子上长赘肉特别是啤酒肚的情况还是很多的，由于工作应酬或者不良的饮食习惯等都会造成肚子长赘肉，特别是缺乏锻炼肚子赘肉更是越积越多。那么男士应该如何减掉肚子上的赘肉呢？下面就和小编一起去了解男士快速减掉肚子赘肉的方法。

男士快速减掉肚子赘肉

1、控制饮食

酒类尤其是啤酒喝的过多也会长赘肉的，虽然是间接的作用但是也要少喝，像是油炸、多油等食物也不要多吃，少吃大鱼大肉等营养过剩的东西，就算吃了也要及时的运动。尽量选择全麦食物、新鲜水果，当然多喝水多喝茶对于减肉也是有一定帮助的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐是可以帮助男士快速减掉肚子赘肉的，这个运动方便实现不需要其他器械辅助，可以利用晚上睡觉前来完成，但锻炼时间不能低于30分钟，不然也不能达到减脂的效果哦。做的时候最好是直腿仰卧起坐，这样可以更有效的达到减去肚上赘肉的效果。坚持一个月肚子上的赘肉会明显减少。

3、平板支撑

平板支撑的瘦腹效果是非常明显的，一般平板支撑30秒就已经很累了，想要快速减掉赘肉可以选择每天做个5分钟的平板支撑，最好是一次性坚持5分钟，当然如果不行的话也可以分为几次，根据自己的体质和运动能力来调整。

4、不要久坐

现在很多男士都是久坐办公室的，一般长时间坐着是最容易肚子上长赘肉的，所以在办公室也可以适当的锻炼一下，而且长时间地坐着不仅会长赘肉还会引起下半身的肥胖。所以最好是每隔半个小时站起来活动一下，当然这是在不影响工作的情况下。

以上就是关于男士快速减掉肚子赘肉的方法和建议了，不想肚子继续一堆赘肉的赶紧行动起来吧。

男士快速瘦腿，方法原来如此简单

瘦腿不仅仅是女生希望的，很多男生也想要瘦腿，那有什么方法可以瘦腿呢？今天我们来了解一下吧。

1、半蹲深呼吸

首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下，记得整体都要打直，然后深呼吸站起来。再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。

2、大腿夹毛巾

先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒。再来把毛巾换到膝盖，一样用力夹紧30秒。

3、扶墙拉伸腿

双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。

4、深蹲减大腿

站立，抬头挺胸。双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可。然后大腿前面用力站起来，直到站直。

保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动。发力时要有意识的让臀部先用力。整个过程保持匀速，速度不能快。

5、饮食

香蕉里面含有很多钾，是唯一一个可以在饭前吃的水果，脂肪和钠含量少，可以帮助消化，适合瘦腿。

苹果有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢掉热量，解决便秘问题，排毒好，还能不瘦吗？

西瓜含有丰富的利尿激素，有助于排尿，同时也就有助于长肥的毒素随尿液排出。此外西瓜和香蕉一样，含钾高，可以修饰美化双腿的线条。

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