吃哪些水果对皮肤好教你天然的养生方法

现在大家都想要自己的皮肤好，想要自己的皮肤天然就是好的，而不是通过化妆来让自己的皮肤变好，因为卸了妆之后看到自己的皮肤还是很差的。其实我们通过饮食和调整自己的作息，都是能够让皮肤变好的。如果你已经做到了有规律的作息，那么迟一些水果可能会对你的皮肤比较好。

因为现在很多水果都是富含维生素的，能够给身体补充一些维生素对皮肤是比较好的。如果身体里面的维生素C和维生素E都比较充足的话，皮肤的状态就好一些，我们都知道维生素是抗衰老，而维生素C是美白我们的肌肤的，都是对皮肤有一定的好处。接下来主要和大家说的是吃哪些水果对皮肤好，主要和大家说三种。

第一：柠檬

柠檬的好处相信大家都已经知道了，我们经常用柠檬来泡水喝，因为柠檬中所含的维生素C是非常的，同时，也能够分解身体里面的一些黑色素，能够美白我们的肌肤。建议大家在晚上的时候喝一杯柠檬水，而不是在早上的时候喝。因为在早上喝柠檬水的话可能会让皮肤变得越来越黑。

柠檬是属于感光类的食物，不能再早上喝。另外，还要告诉大家柠檬的味道是比较酸的，如果你能够在你柠檬加一点蜂蜜那么效果会非常好。用柠檬和蜂蜜泡水喝，不能用太烫的水，这样会同时破坏柠檬和蜂蜜中的营养成分，使里面的营养成分，大大的流失。建议水温不要太高，喝一杯柠檬水，效果也是不错的，可以美容。

第二：猕猴桃

说到吃什么水果可以美容，不得不给大家介绍猕猴桃因为它的好处实在是非常多。首先猕猴桃的热量非常低，吃猕猴桃是不用担心会发胖的。且猕猴桃和柠檬一样含有丰富的维生素C，并且猕猴桃中含有丰富的膳食纤维。它能够预防身体黑色素的沉淀也能够，消除脸上已经有的雀斑和各种斑点，是有美容的不错作用的，效果很不错。

所以说猕猴桃对肌肤的好处还是有很多的，能够让我们的皮肤保持白皙。因为猕猴桃中的膳食纤维也是很丰富的，能够帮我们的把身体里面的宿便排出来，身体的毒素也是没有那么多的。毒素堆积的越来越多了，也会表现在我们的肌肤上，皮肤也会很不好的。猕猴桃虽好，也不能多吃，一天吃一个就好了，对身体不错，吃多了也不好。

第三：草莓

草莓对我们的身体有很多的好处，它不仅长得非常的好看，而且作用也很大。食用草莓是能够促进身胶质纤维的生成的，因为随着年龄的增长，胶原蛋白都在慢慢的流失，而草莓对我们的皮肤有很大的帮助。它能够延缓我们肌肤的衰老，使我们的皮肤恢复到一个细腻的状态。草莓中的营养成分有很多，有维生素，胡萝卜素等等，对肌肤有很多的好处。

月经期间可以吃哪些水果

在月经期间水果类的都可以适量吃一些的如苹果、葡萄、大枣、石榴、桃子、樱桃、龙眼、柿子、西瓜、猕猴桃、香蕉等水果。

每天保证可以摄入2-3种水果就可以满足人体所需要的能量和维生素了，但是不宜一次性食用过多，以免造成腹胀、胃疼等不适症状。

建议

1、月经期间要注意饮食，荤素搭配营养均衡，但是要避免食用一些油腻、生冷、辛辣且带有刺激性的食物。

2、好好休息，不要熬夜，避免做过于疲劳的工作，减轻压力，保持良好的心态。

3、做好个人卫生，经期禁止性关系的发生，注意保暖，不要受风着凉。

感冒不能吃哪些水果

感冒期间需要少吃的水果是像榴莲、荔枝这些热性水果，主要是感冒期间吃多了会容易上火，引起喉咙、鼻子不舒服。

感冒期间还要少吃甜腻辛辣口味的食物，吃多了会造成咽喉疼痛，病情也会加重。

建议

1、感冒期间吃药需要在医生的指导下，同时不要同时服用多种感冒药。

2、保持身体不受凉，保持空气的流通，避免长时间待在不流通的房间当中。

3、感冒期间多补充水分，保持喉咙和鼻腔的湿润，睡觉的时候可以在房间放上加湿器。

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