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想要美白皮肤这些食物不能少吃

“皮肤要怎样美白”是很多爱美人士亘古不变的追逐话题，洁白透亮的皮肤能够使人显得更加美丽精致，没有谁不希望自己的皮肤可以更加白一些。其实除了护肤品之外，生活中很多食物也能够令皮肤变白，你知道是哪些食物吗？

一、柠檬。相信很多人第一个想到的食物都是柠檬吧？柠檬具有相当出色的美白作用，而且还能排毒养颜，经常喝柠檬茶，皮肤会变得很好，甚至还能起到减肥的作用。

二、火龙果。作为一个热带水果，火龙果中所含的花青素，是美容的一大利器，这种成分不仅能够美白皮肤，还能够延缓衰老，促进肠胃的消化吸收，是美容养颜的好伙伴，因此多吃火龙果也能够起到美白的作用。

三、猕猴桃。猕猴桃也是一款富含丰富的维生素c的食物，经常食用猕猴桃，能使皮肤变得洁白细腻，猕猴桃的维生素含量一点都不输于柠檬，坚持吃猕猴桃，美白的效果会非常明显。

四、白萝卜。中医推崇白萝卜的美白功效，这是因为白萝卜能够抑制黑色素的形成，常吃白萝卜可以使皮肤变白，并且还能淡斑。

五、西红柿。西红柿的美容养颜效果早已不是秘密，每天坚持使用一个西红柿，就足以抑制黑色素的形成了，尤其是夏天，多吃西红柿还能有效的缓解日光照射对皮肤造成摧残。

生活中有许多天然的食物都可以令皮肤变得美白，只知道用护肤品美白皮肤可不够哦。

想要美白养颜就喝红豆薏米粥

相信大家平时都是比较喜欢喝粥的，一般在早上的时候，我们会喝粥当作早饭。其实粥的做法是很简单的，但是由于做粥的材料不同，因此需要的时间也是不同的。喝粥的好处是很多的，女性喝粥可以起到美容养颜的效果，下面小编就为大家介绍几款有助于美白的粥!

红豆薏米粥

材料：红豆30克、薏米仁20克.

做法：现将材料洗干净，然后再分别浸泡一下，泡完以后要沥干，等待使用。然后用清水将薏米仁煮一下，半熟就可以了。半熟以后将红豆放入锅中煮透，然后可以根据自己的口感适当的放入一些糖进去，搅拌以后就可以食用了。

红豆薏米粥的功效是很多的，女性喝红豆薏米粥可以起到美容补血的功效，特别适合夏季食用。夏季的时候喝红豆薏米粥还可以起到清热解毒的功效。

黑豆枸杞粥

原料：姜汁、料酒、食盐等适量、黑豆100克、枸杞子、红枣各10个左右。

做法：把原材料泡一下然后再洗干净，洗碗以后加入适量的水煮一下，将原材料煮烂以后就可以了。

黑豆枸杞粥的做法其实是很简单的，不过它的营养是及其的丰富的，而且养生效果也很好。黑豆枸杞粥非常适合经常加班的人食用。女性食用可以起到美肤的功效，还可以去除黑眼圈，因此想要保护肌肤的人群可以多吃一些。

薏苡仁山药粥

原料：山药、薏苡仁各30克、大米100克，大枣12颗、红糖适量。

做法：薏苡仁山药粥的做法并不难，要先将山药磨成粉末状，同时将小米洗干净一些，再将上述的这些原材料一起放入到锅里，放入水煮沸，煮开以后用小火慢慢钝，直到粥烂了以后就可以食用了。食用的时候可以适量的放一些红糖，口感更好。

粥的种类有很多，平时我们一般会喝一些白米粥，其实在粥里面可以放一些其他的食物，这样也显得不太单调。从上述的膳食我们可以看出，粥可以通过不同的方法来做，而且好处很多哦!上述就是可以美容养颜的粥类，大家平时也可以尝试一下哦!

番茄

番茄含有的维生素P是细跑正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。番茄营养丰富且热量低，许多模特都靠食用番茄来保持身材。它丰富的酸性汁液可以求助平衡皮肤的PH值。

对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。番茄还富含维生素C，在番茄汁内混合少许蜂蜜或白糖涂于面部，15分钟后清洗干净，每天坚持可以祛斑美容，使皮肤白皙细嫩，美容防衰老效果极佳。

西瓜

西瓜是一种最富有营养、最纯净、食用最安全的食品，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，是一种可以滋身补体的食物和饮料。

皮肤黝黑的人在洗脸后，用西瓜汁涂在脸部皮肤上，效果甚佳。但要注意在用西瓜汁洗过面部之后，要用冷水冲洗一次。也可先用500毫升的热水冲泡5克决明子，置凉待用；将西瓜2大片与少许的柠檬汁、蜂蜜一起倒入装汁机搅拌，过滤后与决明子茶搅匀即可饮用。常饮此品，有助于皮肤美白。

苦瓜

苦瓜虽苦，但苦味性凉，爽口不腻，在夏季吃后倍感凉爽舒适，有清心开胃的效果。将嫩苦瓜洗净，用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏室内冷藏15分钟以上。用质地温和的卸妆清洁用品，将脸上的汗渍污垢彻底清洁干净后，将冷藏的嫩苦瓜切成薄片、均匀地敷在脸上（双眼也不例外），20分钟后洗掉。此面膜可消炎、爽肤、美白及保湿。

桃子

桃子其有补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热等功效、为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

将鲜桃1个压碎，汁液均匀抹于脸上，15分钟后再用清水洗净，可增白，将熟桃打成浆，加1匙酸奶，混匀敷脸部，20分钟后用清水洗净，能清沽皮肤而滋润肌肤。