为什么晚上睡不着,一到夜里就胡思乱想失眠

　　现如今，许多年青人都是会由于工作压力太大，或是精神实质要素造成失眠，在床上翻来复去睡不着觉，那样，为什么晚上睡不着?

　　一，为什么晚上睡不着

　　1、人体得病或者是生理上的缘故。

　　失眠是由风湿病、心脏疾病、消化道疾病、睡眠睡眠呼吸暂停症、甲功出现异常、脑部疾病、霜霉病等病症而致。除此之外，自然环境改变了，也会令人翻来翻去睡不着觉，这属于生理变化，每一个人的体质不一样，对自然环境的适应力也不尽相同，一般情况下对自然环境的适应力特别敏感、较弱的人，只需自然环境略微更改就会发生失眠病症。

　　2、心理障碍。

　　情绪太不稳定，心情低落，焦躁不安，总是焦虑或焦虑不安也可能造成失眠。受到工作中或日常生活严厉打击，人际交往发生争执，不可以完成自身的想法等，都是会造成心身反映，让中枢神经系统作用出现出现异常，脑功能发生阻碍，最后引起失眠。有一部分人可能由于临时失眠而造成害怕的觉得，一想起睡眠就会造成反射的害怕，那样就会进到恶循环情况，渐渐地变化为漫性失眠。

　　3、服食药品或其他化学物质而致。

　　有一些药品如减肥产品、降糖药物等都是危害睡眠质量。若长期服用安定片，会使人造成依靠，一旦戒除必然危害睡眠质量，令人睡眠质量降低，并且恶梦增加。睡前喝咖啡、浓茶水、乙醇等，也会影响人的睡眠构造，使人的睡眠变淡。

　　二，如何保证较好的睡眠质量?

　　1、给予较好的睡眠自然环境。

　　住宅室内，应防止受噪声及强光照危害，始终保持适度的气温，尽可能不设闹钟。激动时，尽可能不要睡觉，睡两个小时不能入睡，应当醒来，选择一个清静的屋子，看一去看书或听一舒缓的音乐，等觉得困意时再入眠。睡不着，你可以听一些舒缓音乐，或是喝一杯蜂蜜牛奶。

　　2、要准时作息时间。

　　不管工作中多忙，一定要培养按时起床，按时睡觉的良好的习惯，那样会使人的大脑产生规律性的主题活动，降低经常熬夜的频次。临睡前关闭所有的电子产品，可以避免辐射源，并将注意力集中到睡眠上。临睡前可以做一些较为柔和的健身，如听歌、散散步、练习瑜伽、洗热水澡、打太极拳等。

怀孕晚上睡不着觉是为什么啊

怀孕时期女性出现失眠症状有可能是由于体内的激素水平发生了变化，也有可能是胎儿逐渐增大患者出现了紧张焦虑的情绪。

患者在怀孕时期出现失眠症状还是要去医院检查一下是否有妊娠期疾病。

建议

建议孕妇在饮食上要加强营养，多吃一些补气血的食物。如果有妊娠期疾病，还是应当在医生的指导下积极的进行治疗。

注意在这个时候要保持平和的心态，做家人的也要给孕妇充分的关心，避免孕妇出现抑郁情绪，不利于胎儿的发育。

产妇坐月子晚上睡不着觉怎么办

女性在产后出现失眠现象有可能是情绪过于紧张焦虑引起的，也有可能是气血不足引发的失眠。

出现这种情况在饮食上就要加强营养，而且也要学会自我调节，必要的时候可以去医院进行针灸。

建议

建议产妇要保持平和的心态，避免过大的情绪起伏。多吃一些补气血的食物，比如说阿胶，鸡蛋、瘦肉或者是牛奶，也要多休息，避免过度的劳累。

注意在这个时候如果遇到不顺心的事情，要多与家人和朋友进行沟通，家人也要给予产妇充分的关爱，避免出现抑郁现象。

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