老公出轨没办法信任怎么办？

　　如果婚姻的价值观是错误的，总是把对方当作敌人和凶手，那么就不可能重建信任，因为没有人会信任一个摧毁他们爱情的凶手，我们记得。

　　先说一个案例：

　　“老师，我又怀疑了一次。我该怎么办?这件事不能简单地责怪我，因为他出差了。原来他带着小三出差。一开始我不放心，但我忍住了，但恐惧一直存在。我不得不定位他。结果，我发现他在另一个地方跑了一次。我忍住了，没有问他，但他回来后，我忍不住骂了他“这是来访者小梅在咨询室的遗憾。

　　因为丈夫出差的刺激源，小美打开了任何痛苦之门，然后进入了可疑CT机报警。最后，在信任滑动门时刻，她错过了信任重建，然后小美更不敢信任丈夫。老公出轨没办法信任怎么办?

　　小梅的情况是每一对恶性修复和修复不良婚姻的绝对和肯定情况。因此，今天我们将针对这三个关键时刻启动信任重建。

　　第一个关键时刻：任何伤痛门

　　你见过哆拉A梦吗?会不会特别羡慕小叮当随时可以打开一扇门拿出自己想要的道具?

　　被背叛，被欺骗的人，会一次又一次地有一扇与“他背叛了我”有关的门会随时打开。

　　例如，微信聊天记录中的那句话“亲爱的，你好威猛，人们今天差点下不了床，好想你。

　　“在餐馆里遇到一起吃饭的小三和伴侣”的场景。

　　“伴侣亲口说：她比你温柔”。

　　有多少受伤的婚姻，有多少痛苦的场景。

　　当这种情况发生时，我们将再次经历内心的海啸和地震。在这个时候，我们最终重建的信任将像冰淇淋一样融化在阳光下。

　　我们很容易对对方产生敌意，把对方当成坏人:“都是因为你。如果你不作弊，我就不会一次又一次地受苦。

　　任何痛苦的门都不能关闭，而这种痛苦，作弊方应该负责，因为即使婚姻有问题，他也破坏了自己的誓言、关系和伴侣的誓言，并亲自结婚。

　　我们不能想象，让他负责任就是纠正他，把他压在地上，用脸摩擦地板。所谓他的责任，是指我们完全有理由要求他的支持，我们也应该注意，如果一个男人，完全拒绝承担这个责任，基本上这段婚姻不能挽救。

　　了解老公出轨没办法信任的原因之后，我们需要如何面对任何一扇伤痛之门?

　　第一步是看到自己的痛苦。

　　也就是说，与其躲起来，不如迎接它。你可以拿出纸和笔，写下这次婚姻地震中最痛苦的场景。同时，当你说婚姻修复祈祷时，你可以跟着我：

　　我知道，这是我人生的痛苦。

　　此时此刻，我的世界经历了山崩和海啸。

　　我很难过面对这一刻的自己。

　　与此同时，我也知道刻是在提醒我：婚姻真的有问题。

　　我会尽力面对，我也知道这一刻会闪回我的生活。

　　所以，当我闪回时，请我内心的守护神让我有勇气再次把手放在伴侣的手掌上。

　　让他明白，我的精神世界再次发生地震，我需要他的支持。

　　第二步是给伴侣打预防针，制定应急预案。

　　在任何痛苦的门打开之前，我们都会告诉他：“我想试着修复我们的婚姻，我认为我们的婚姻一定有问题，这是我们一起的责任。

　　同时，不管你和第三方怎么样，我真的因为你做的事受伤了。那些场景会无法控制地闪回。每次我闪回来，我都很痛苦。有时我无法控制自己。

　　因为我非常爱你，我一直希望我们是一对。所以，当我闪回来的时候，我感到黑暗和愤怒。我需要你的支持，否则我一个人撑不住。

　　当这些照片闪回我的脑海时，我非常痛苦，非常害怕，害怕我们的家消失了，你的心不再想要我了。所以，在这些时候，我需要你的支持：

　　首先，你一定要记住，在这个时候，我不是故意找茬，我是受伤出血，所以，我需要你容忍我一点;

　　第二，我会尽量明白，我是在闪回，是在被过去的痛苦所控制;

　　第三，在这个时候，你表达安慰、保证和道歉对我有用。告诉我想开一点，或者不在乎，那么我们的关系真的无法修复，这是最重要的。

　　第三步，感知自己的状态。

　　每次疼痛打开任何一扇门，我们也应该提醒自己，这些时候，疼痛告诉我，我们必须注意关系，我们的婚姻因为情感裂缝，大到第三方，同时，告诉对方目前最大的需求是什么?例如，对方的安慰和保证，并道歉。

　　第四步，复盘。

　　每次疼痛打开任何一扇门，双方一起处理后，可以一起复习：如何让双方感觉在一起，婚姻错误后，我们一起修复。

　　你应该知道，如果疼痛随时处理得当，你会清楚地让你的丈夫意识到他的行为给你的身心带来的痛苦，也让他有机会弥补，这样信任就更容易恢复。

　　第二阶段：疑点CT机

　　你还记得一个叫智子疑邻的故事吗?

　　有一个人叫智子，他的斧头丢了。这时，他看到邻居在磨斧头。他觉得邻居手里的斧头是他自己的。直到后来他找到了自己的斧头，他才觉得邻居的斧头不像他自己的。

　　智子的感觉是“我觉得邻居手里的斧子是我自己的”，我猜很多出轨的人都有过。

　　反复思考，推敲，就像做CT扫描一样，一个人的身体按照一毫米一毫米的刻度一层一层地扫描。

　　疑点CT机在任何疼痛门打开内心的不信任感后，这样的疑点扫描就会开始在当下运行:

　　他昨天回来这么晚了?我会掉以轻心吗?

　　我觉得我们已经很久没有做爱了，别人会不会回来，心不会回来?

　　他不想修理，你看，他似乎没有以前那么热情了吗?

　　关键是智子也能找到自己的斧头来证明，但在信任修复中，信任是看不见的。

老公出轨后，我到底该怎么办？

　　我想了很多次，我没有工作，也没有能力支持我的全职妻子，在发现我丈夫作弊后，真的只有一条路吗?

　　不，生活在深渊里，你永远活不下去。

　　半年前，我幻想自己有一台时空穿梭机。在我们认识之前的那一天，我告诉自己明天不要穿过地下停车场，不要摔倒在他的车前，不要认识眼角有泪痣的男人。现在我想告诉过去，他不是一个好人。

　　我不知道那些在不忠的婚姻中被监禁的姐妹们。如果你有这样的时空穿梭机，你想阻止的是你和他的理解，还是他和情妇的理解?我老公出轨怎么办呀?

　　我曾经认为选择后者是有用的，但半年前我就不这么认为了。

　　在那十年的生活中，我知道婚姻是无可救药的，但我仍然不能离开。我当时不明白。我以为这是一个障碍。现在看来，这是一个女人一生都依附于男人的报应。

　　我大学毕业后嫁给了他，没有独自生活，害怕离婚的一个重要原因是离开他的生活将充满不确定性。

　　当一个女人没有自信独立生活时，她会觉得自己离不开婚姻。

　　当我还是个孩子的时候，我的父母关系不好。他们总是吵架，整栋楼都在抱怨。当他们离婚时，他们不想要我。幸运的是，我奶住在一起并不难。

　　像我这样缺乏爱的人可能对每段关系都很敏感，害怕自己做得不好，对方不喜欢。

　　坦白说，在我女儿出生之前，我们的婚姻没有那么多问题。我在他眼里是个好人。他也很爱我。他知道我有很多敏感的想法，无论走到哪里都会向我汇报。女儿出生后，我把大部分心思都放在了孩子身上。我们三口之家最初的几年也很温暖。

　　这是我用心爱的男人，是我用心守护的家庭。

　　但一切都会改变。我们之间的争吵越来越多，当我们不投机时，我们可以冷战一周。他回家的时间越来越晚，我的焦虑也越来越明显。

　　我看到了这个问题，我什么时候意识到我的前任很好?，真的没有，每次我回忆起过去，我都会想到那段婚姻中日复一日的焦虑，最让我不舒服的不是他对我的冷漠和拒绝，而是在等待他回家的过程中，我自己的折磨。

　　他在干什么?为什么不回复?他和别人在一起吗?

　　我反思过自己，可能是这些想法在我脑海中给人太多的压迫感，可能是我逼他太紧，可能是成功男人背后的女人做得不够好。

　　好的婚姻需要管理，如果我们不跟上对方的进步，我们最终会无话可说，所以我试着了解他最近的偏好和兴趣，每天做他喜欢吃的东西，有时让女儿打电话想他，吸引他早点回家。

　　现在想想，这一切都那么荒谬，他已经找到了情妇，我所有的奉承都是热脸冷屁股，他一次又一次地找错，不是因为我不好，而是因为他在掩的欺骗。

　　每天晚上，我都被噩梦折磨。我梦见他和其他女人在一起。没想到这个梦很快就在他的手机里实现了。我鼓起勇气问他为什么，但他把我推开，大喊：别太多!

　　现在我很困惑，最不愿意相信事情发生了，更悲伤的是他的态度，他认为我不能满足他的东西可以给他，他不会和我离婚，不明白我在做什么?

　　人傻的时候很容易被洗脑。我选择接受现状，也就是所谓的原谅。没结过婚的人可能听不懂我的决定。为什么要继续和一个不爱你的男人在一起?

　　因为婚姻不像爱情那么简单，我也没有任性地摆脱对方的资本。我没有工作，没有经济支柱，甚至没有几个朋友。如果我离婚了，我什么都没有。如果我不离婚，我至少有一个家，至少我是他的妻子。

　　你能理解一个全职妻子对社会的恐惧吗?我没有勇气重新开始。我对未来感到困惑和恐惧。这个破旧的家至少能阻止我。

　　那时候，我还抱着让他回到家里的期望，想和小三争一争，但我对婚姻很好，但他对我不好。

　　事实证明，当你低估自己时，其他人也会低估你。他注意到了我的谨慎，看穿了我维持婚姻的卑微真相，从现在开始不要避免嘲笑我，也认为我的身材皮肤松弛，没有三个温柔快乐，甚至有一次他心情不好，茶几上的烟灰缸，碎玻璃弹起来划伤了我的前额，我流血了，但他走了。

　　我坐在镜子前，看着自己憔悴的样子。我额头上的伤口隐约发青。我一遍又一遍地问自己为什么这样生活。我不配过几天好日子。

　　我女儿问我父亲为什么生气。我被问到哑口无言。似乎连孩子都开始用怜悯的眼光看待我和她父亲的关系。我是依附者，他是我命运的控制者。

　　在那两年里，我失眠了，用药物麻痹了自己。我不知道有多少个晚上我睁开眼睛直到黎明。当我闭上眼睛时，我会怀疑我活着是为了什么。哦，是的，是为了我们的孩子，是为了我们的女儿有一个完整的家，我可以好好长大。

　　我尽力告诉自己，有些事情我不在乎。我现在很好，但我忍不住想起了他和小三在一起的场景。我忍不住把自己和小三比较。我忍不住一遍又一遍地回放他说的话看看你现在的样子。我忍不住记得他恶心的眼神，心如刀绞。

　　接下来，我发现自己变了，我对女儿的耐心不再，她不喜欢我的心我发脾气，有时也打她，每次孩子哭着说妈妈我不敢你不生气，我后悔，抱着孩子说对不起，我很难控制他们的情绪起起落落，孩子会成为我的呼吸包，我知道这种情况发生了，但现在我不能阻止这一切，只有遗憾的眼泪。

　　当我周围的朋友建议我时，他们也会被我无缘无故地攻击。我不知道上帝为什么对我这么不公平。所有的不幸都像多米诺骨牌。如果他们摔倒了，他们会输的。

　　越来越难以抑制的悲伤和抑郁终于让我无法忍受，我知道我的头脑似乎病了，我想回到那个幸福的家庭时光，我想只有这样我才能救我。

　　又一次莫名其妙地哭了之后，我翻遍了所有的平台，找到了一位情感顾问。

　　幸运的是，我遇到了这位耐心的顾问，他阻止了我继续懦弱和卑微，给了我走出深渊的力量。

　　老师说：改变别人是不可能的，只有改变自己才能改变生活。

　　是的，这些年来，我似乎一直在改变自己，想让他喜欢，想打小三，但最终的结果，我变得易怒，酸，更烦人，因为我只是想通过他的妥协改变他的想法，我想告诉他：你看，我改变了，你应该回来爱我。

　　我不是为了改变自己，而是为了改变他让他回到家里。

　　我想让一个不负责任的作弊男人回到他的家庭，我想让他否认他对婚姻和感情的看法拥抱是一个成功的男人，这真的是一个幻想。

　　老师是对的，在错误的大方向下，我所有的努力都加剧了我的内耗，导致我不断怀疑自己，怀疑我211毕业的大学不会在社会上站稳脚跟。

　　本来我想找老师挽回，但是老师告诉我，有些感情是无法挽回的，不需要挽回的。它可以帮助我们成长和转变，看到我们的真实需求。

　　我老公出轨怎么办呀?我真的问自己：你真的需要支持这段破碎的婚姻吗?

　　不，也许是因为我从小就缺乏爱，当我爱上一个人时，我会把他当作我生命的全部。我可以没有事业和朋友，但我不能没有他。即使他背叛了我，伤害了我，我也一次又一次地原谅他，只是因为我不相信我能独立。

　　我需要被爱，需要安全感，物质和精神上都极度需要。

　　但偏偏，我不自信，也不自爱。用别人的错误惩罚自己，实践自己多年。

　　为什么不能学会爱自己呢?只有爱自己的人，才能爱别人。

　　我提出离婚后，他一点也不惊讶。我说我什么都不想要女儿的监护权和赡养费。他也同意了。在这一点上，我很高兴这是结果，否则如果他想为之奋斗，我不过他。

　　在这个领域，剩下的只是计算，他得到了他想要的自由，我得到了我想要的小女儿和重生的机会，这就足够了。

　　现在我可以自己工作养活自己，每天打扮出去，周末带孩子去操场，也有新的感觉，心态前所未有的平静，甚至女儿说我是世界上最好的母亲。

　　如果婚姻名存实亡，你感受不到任何幸福，回忆起来都是痛苦。

　　我给现任做饭，他会夸我鼓励我，不像前夫一直挑剔，吃一口就扔掉。我买漂亮的衣服，现在会欣赏和嘲笑，不像我的前夫骂我在家什么都不知道花钱。我经常和现在的人约会，不像以前一直呆在空房间里，怀疑。

　　放下那个错的人，我现在才遇到这个对的人。

　　我非常感谢我的人，感谢遇到的老师，让我成为现在的自己。

　　那些觉得现在生活不愉快的人，你应该相信，无论什么时候，人们都应该有勇气重新开始，如果你现在感到悲伤，很难出来，必须勇敢地寻求帮助，不要继续消耗他们的情绪来否认自己，也许你需要一个人给你一条路。

　　尤其是那些陷入情感问题的人，很容易愚蠢。爱不是生活的全部，婚姻也不是，每个人都应该善待自己，努力前进啊。

心理学上如何看待老公出轨以及处理

　　最近，许多网民给我留言，说他们遇到了一个男人作弊，非常崩溃，我该怎么办?事实上，在许多家庭中，有很多男人，他们显然作弊，但仍然自信，不后悔，甚至他们也想反击，我变成这样，是你的伤害。

　　如果你的意志不够坚定，你很容易受到这种无错论和受害论的影响，陷入错误的认知之中。接下来，我将告诉你三种错误的认知，以及帮助你处理婚外情。代码并不容易，期待你的注意和转发。

　　一、老公出轨你该咋办?出轨后遇到三种错误认知。

　　1.都是因为我做得不好，他才会出轨。

　　男人出轨后，往往不愿意从自己身上找原因，把所有的责任都推给妻子。

　　就像一些经典的措辞一样，如果你不理解我，我能找到其他女人吗?你每天都这么怀疑，谁能忍受呢?我这样做不是为了这个家庭，你不能理解我吗?

　　在这种言论的攻击下，很多人开始觉得自己有问题，不自觉地放低姿态，迁就出轨方。但你应该明白，出轨确实是你婚姻的问题，但这不是你自己的责任。

　　2.TA绝对不可能出轨。

　　很多人知道丈夫出轨了，就会有晴天霹雳的感觉。

　　他们说的最多的一句话是：我一直认为每个人都可能出轨，他永远不会。

　　这种想法太绝对了，事实上，没有人离不开谁，即使婚姻再好，也不能保证永远不出轨。

　　3.出轨就离婚。

　　很多夫妻发现伴侣出轨后，觉得自己活不下去，就冲动离婚，但后悔再婚的并不少。当一方出轨时，我们可以先客观分析一下，男人出轨的原因是什么?是对方出轨上瘾，还是你们俩的婚姻出了问题，还是其他原因，有没有补救办法。然后决定是离婚还是继续。

　　二、老公出轨你该咋办?如何处理婚外情?

　　1.冷静下来，不要轻举妄动。

　　如果你不考虑下一步的决定，最好的办法就是先冷静下来。

　　在此之前，知道的人越少越好，以免造成无法回头的局面。

　　①对丈夫冷静。

　　大多数丈夫对这个家庭都有责任感。当他们作弊时，面对家里的妻子，他们也感到内疚。他可能会想，我妻子在家给我洗衣服做饭，我还在外面胡说八道，我真的不是什么。如果我能得到补偿，我会得到补偿，这样我的心就会更好。

　　如果你在这个时候开始哭，互相责骂，那就是消耗他对你的内疚。除了发泄情绪，这对你的婚姻和你的个人都没有好处。甚至可能会迫使他打破罐子，让他觉得情妇是他想要找到的人。

　　②不要牵扯亲戚朋友。

　　很多人出轨后，各种委屈和怨恨都出现了，迫不及待地想和自己分享这些情绪。前天，我对我最好的朋友说：我丈夫出轨了。他真的不是一件好事。后天，我和父母一起哭了。看看你儿子。他怎么能做这么对不起我的事?

　　如果你不打算继续和他在一起，那就没什么问题了。

　　如果你想继续和他住在一起，你必须考虑一下。如果你这样做了，将来和好了怎么办?如何面对你最好的朋友和父母?如何修复你和你丈夫的关系?如何修复你最好的朋友，你父母和你丈夫的关系?这种修复要困难得多。

　　也许当你和你的丈夫说话时，你可以坦诚相待，携手共进美好的未来。但是你最好的朋友呢?你父母呢?尤其是在父母心目中，你老公可以成为一个有污点的人，这样的人还能继续和我女儿住在一起吗?那以后还能给他一张好脸吗?所以在这个阶段，你一定要冷静下来，不要只是为了发泄自己的情绪，不要疯狂地和别人说话。

　　在这里，我建议你看一部叫《骄傲的妻子》的剧。里面的女主角爱丽西娅有自己的经验和手段来处理丈夫的不忠。得知丈夫(州检察官)出轨后，她没有冲动曝光丈夫。她选择私下和丈夫处理，虽然后来丈夫出轨了。但她与丈夫达成共识，利用丈夫的人脉和资源，让自己的事业蒸蒸日上。

　　2.收集证据，抓住关系主动权。

　　收集证据是为了让自己手里有底牌。一是不受对方威胁，避免被动。第二，在极端情况下，你也可以为自己争取最大的权益，保护自己的全身。

　　收集证据，主要注意两类：一是小三出轨证据;一是夫妻共同财产。

　　作弊记录主要是男性花钱给情妇的证据，如消费凭证、正式记录等，可以证明作弊方和情妇有财务交流记录。另一个是对方的手机、电脑聊天记录、床照等。如果对方在公共机构或非常关心声誉，这可以作为你们俩未来谈判或分割财产的有力底牌。

　　关于夫妻共同财产的库存，我们在收集证据的过程中，也要注意家庭财产的库存。检查银行卡余额、股票期权、房地产等。如果可能的话，你可以拍照并保存它。知道，防止他转移财产。

　　我有一次来访。她发现丈夫出轨后，觉得自己无法接受。于是她急忙打电话给丈夫回家，当面问丈夫为什么要为她做对不起的事?结果，丈夫拒绝承认，她手里没有有利的证据。相反，她被丈夫咬了一口，说她不讲理。她也开始怀疑自己，反思自己是否真的冤枉了丈夫。结果，在她犹豫的过程中，丈夫用密码换了手机，家里的财产也悄悄转移了。后来，当她想离婚时，她发现自己没有钱，哭也没用。

　　我想要很多爱，如果没有爱，有钱就好了!当我们作弊时，这段关系自然会恢复。如果你不能恢复，至少要确保你能得到你应有的财产，毕竟，你也可以保证你未来的生活。

　　(3)让丈夫自己处理与第三方的关系。

　　手撕小三的事，的事，让老公自己处理和小三的关系。

　　从婚姻心理学的角度来看，有外遇的原因是你和你丈夫之间有问题。但对方不会处理这些问题，所以他们不得不把注意力转移到情妇身上，以缓解他们之间的压力和紧张。这就是家庭治疗大师莫里·鲍恩提出的家庭三角关系：通过第三方的干预转移两人之间的冲突。

　　所以你看，小三是婚姻破裂的原因吗?不，小三是婚姻破裂的结果。

　　当你遇到婚姻危机时，单纯处理小三是没有用的，因为你不知道会不会有小四、小五、小六出来了。

　　你可以用推拉技术，让丈夫自己处理和小三的关系。

　　推：否定对方，通过调侃、打压等方式，推远与对方的距离。

　　例如，我们可以通过社会支持系统来引起彼此的分离焦虑。像家人、亲戚、朋友、同事等，这些都属于你的社会支持系统。你可以告诉他，家里的老人都这么老了。如果你知道你在作弊，你的身体受不了吗?如果单位领导知道，如何看待你，会影响你的事业吗?

　　拉：肯定对方，通过表扬、肯定等方式，拉近与对方的关系。

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