夏季养生小常识,让你轻松度过夏天!

　　夏季高温，阳气鼎盛，万物繁茂，夏热延续，雨水普遍下降。《黄帝内经》说:人与天地相参，日月相应。夏天如何保持健康?夏季养生一起来看看吧！

　　夏季养生常识

　　1.多喝温水。

　　夏天失水多，应该多喝水，温水更好，每天喝七八杯开水。身体应该随时保持水分和补充水分，水在人体中起着至关重要的作用，保持人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含有水分。夏天会有更多的水分流失。如果不及时补水，会严重影响健康，容易使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、冷茶、牛奶和苹果汁是理想的解渴饮料。

　　2.饮食清补。

　　多吃苦。在饮食滋补方面，热天以清补健脾、祛暑祛湿为原则。肥、甘、厚、燥、热的产品不宜食用，而应选具有清淡滋阴作用的食品。

　　3.补充盐、钾和维生素。

　　夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多。由此引起的低钾血症会导致疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。那么夏天健康吃什么呢?防止夏季热天缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜和水果含有更多的钾，可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等。也富含钾。茶也含有更多的钾。热天多喝茶，既能消暑又能补钾，可谓一举两得。夏天人体出汗多，氯化钠流失多，所以在补充水分的同时要注意补充盐分。每天可以喝一些盐开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

　　营养学家还建议，在高温季节，最好每人每天补充2毫克和1克的维生素B1。维生素B2可以减少糖和组织蛋白的消耗，有利于人体健康。因此，夏季养生，你应该多吃富含上述营养的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其产品、动物肝脏、虾皮等，也可以喝一些果汁。

　　4.及时生活。

　　夏天养生要晚睡早起，中午尽量小睡。切记不要长时间坐在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处。长时间躺着睡觉。电风扇不宜长时间使用。由于夏季炎热，汗液大泄，毛孔大开，容易受风寒侵袭。吹得太久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛。

夏季养生汤：冬瓜海带汤

　　一眨眼到了夏季，夏季养生汤是大伙儿在意的事儿，夏季的身体非常容易由于闷热而缺水，因此夏季的饮食搭配很注重。例如，喝汤水和新鲜水果可以填补自身丧失的水份。下列强烈推荐5种夏季养生汤，简易美味可口。

　　一、百合花绿豆汤。

　　夏季推绿豆汤。绿豆汤可以清热去火，止渴消暑。是中国传统文化的夏天饮品。除此之外，绿豆汤还能够添加百合花烹制，具备补气血、止咳润肺、净心消心的功效。

　　二、冬瓜海带汤。

　　有人说冬瓜海带汤不仅有减肥瘦身又有减肥的双向功效。紫菜可以提升钙，减少钠，有益于胆固代谢。东瓜可以清热去火。二者结合在一起，做成一种十分口味淡的冬瓜海带汤，不但营养丰富，还能减轻夏天发热量。

　　三、丝瓜汤。

　　乐法具备清热解毒益肠、袪风化痰、散血祛毒、经络疏通、祛汽化瘀等作用。除此之外，黄瓜也是一种稀有的纯天然美容护肤黄褐斑，可以美白除皱。长期服用或应用黄瓜液擦洗脸部还可以让人的肌肤光洁细致，具备抗皱紧肤、抗感染、防止、消除痤疮、黑色素沉淀的功效。

　　四、银耳百合汤。

　　银耳百合汤具备补阴、润肺止咳、润肺、温胃、长期性喝的作用，可调整肺、脾、肾。

　　五、排骨莲藕汤。

　　鸭胗营养成分高，富含铁、钙等营养元素，富含绿色植物蛋白、维生素和木薯淀粉，有显著的补气养血，提高人体免疫能力。因此，中医学以主补中宁心安神，养血力而出名。

　　以上便是小编给各位共享五种夏季养生汤，一年四季，不论是何时哦，我们都要留意养护人体，小编期待各位看了这篇文章都能动手能力下去，期待各位喜爱!

夏季养生汤：黄芪杞猪瘦肉汤

　　讲话精神不振，精神萎靡，浑身无力，一动就大汗淋漓，心慌气短头昏，脸色苍白，老是感冒…这样的人，中医学称作气虚。气虚是人体内的常见疾病，气虚会致使身体抵抗力下降，病症高发。采用合理的补气养生汤，是夏天增强抵抗力，预防传染病的基本。那什么叫合适夏季养生汤呢?

　　一、白术黄芪党参炖牛展。

　　做法：牛展切成片，用开水洗净血夜，放进锅中。将中药材洗净，与姜，米酒，羊肉粉，牛肉清汤一起引入盅中，用服用玻璃贴纸包囊，用皮筋儿密封性，放进电蒸箱炖2钟头。最后添加适量食盐调料。

　　功效：夏天汗水耗费很多汽体，湿困肠胃，消化吸收乏力，危害消化吸收作用。本汤具备健脾胃补气利湿的作用，所含白术健脾化湿，黄芪党参补气健脾胃，薏米仁清暑利湿。适用夏天气虚不够、肠胃潮湿的群体，常伴随困乏、食欲不佳、胃涨、严重便秘等病症。

　　二、黄芪杞猪瘦肉汤。

　　方式：将黄芪、枸杞子各自洗净，略微泡浸一下;将猪瘦肉洗净，切割成一小块。将以上原材料与姜放进炖盅中，添加适量冷开水，盖紧隔水炖2钟头，放盐调料就可以喝。

　　功效：黄芪可补气益气固，有利排尿祛毒，用以气虚困乏，中气下陷等症，枸杞子可补肾益精，养肝明目。本产品适用气虚困乏，表虚自汗，眼睛视力减低，头晕眼花，腰酸腿软等病症。

　　三、大枣黄鳝汤。

　　方式：红枣去核，略浸;黄鳝用盐或开水擦去黏液，宰洗净;猪瘦肉洗净，切割成一小块。与姜下瓦一起煮，放水2500mL(约10碗)，文火烧开后改慢火煮约1钟头，下盐就可以。用以3~4人。

　　作用:中医学觉得黄鳝温性甘，具备滋阴养血损害、祛风湿、强筋壮骨的作用。用健脾和胃、益气养阴津的枣煮黄鳝，美味可口，具备补气益气养血健脾胃的实际效果，对疲惫、少气、头昏、头晕眼花等有优良的滋润功效。

　　四、山药参炖草鸡脯肉。

　　作法:将草鸡切割成一小块，用开水洗净，放进锅中。药品洗净后，与姜、米酒、心灵鸡汤一起引入锅中，用服用玻璃贴纸包囊，用皮筋儿密封性，放进笼屉炖2.5钟头，添加适量辣鲜露和食盐调料。

　　夏季养生汤功效：夏天易暑伤气阴，此滋补汤关键有补气滋阴之作用。山药补气滋阴，肾肝双补，山参补气生津止渴，姜黄酒活血化瘀理气。适用夏天酷热伤气阴者，常伴随困乏、口干舌燥、流汗等病症。

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