总是控制不住自己的情绪怎么办?怎么解决!

　　经常听到有人说，一个成熟的人，就是要把自己的情感戒掉。但我并不这么认为。人世间，不免有七情六欲。如果心中总是没有一点波澜，那就是与行尸走肉有无异之处。那么总是控制不住自己的情绪怎么办呢？

　　过于情绪化的生活，是一场灾难，一旦掉进情感的陷阱，瞬间沦为情感的奴隶。

　　其他人可以很容易地影响你的行为，而且会在瞬间让你变得很讨厌。也会因为感情的原因而做出一些过激的行为。某火锅店，服务员因为顾客抱怨，向顾客泼了一盆滚烫的水，导致顾客全身烧伤，服务员被判刑。还有朋友派对，为抢钱而大闹，一人情绪失控跳水溺亡。公共汽车上，乘客与司机争吵，造成汽车失控。每年，这类消息都会出现。没有什么深仇大恨，只因一时之气，就导致了这场悲剧。若能在情绪化的当下忍耐，等待，也许一切都会有另一种结局。

　　对于总是控制不住自己的情绪怎么办来说，有一种力量，从学习与情感的和谐开始，听过这样一句话：“真正有才能的人，并非没有不好的情绪，但懂得怎样控制情绪。”

　　在感情来临的时候，不妨尝试一下：

　　1.接受自己的情感。将情感看作是一种自然而然的反应，就像天冷时颤抖，热时出汗。欣然接受每一种情感的存在，不要抗拒。只是首先学会面对，才能从容的应付。

　　2.不要根据感情做出决定。情绪化与非理性，就像兄弟般。情绪化下的决定，常常令人感到遗憾。无论何时，都要把情绪平静下来。

　　3、学会用心态调节情绪。以好的心境，做自己的向导。对自己说，快乐和忧伤都会过去的。人生总是要继续的，不要让感情耽搁了行程。在三万英尺的高空中，大雁为了迁徙，不管它们的悲伤。在陷入感情困境的时候，不要让自己放纵自己，换个角度来看事情。以后悔为动力，化忧愁为摆脱黑暗的勇气。

　　4.学会接受情绪，比排解恐惧要好，学会接受情绪。希望以后的日子里，你和我都不会压抑自己的情感，可哭可笑，可悲可喜，享受着人世间真挚的情感。磨练出从容应对情绪的能力，经受磨难，克服迷茫，学会坚强，也可以为自己疗伤。

以上就是总是控制不住自己的情绪怎么办的全部内容啦，希望能够帮助到大家哦！

总是控制不住自己的情绪怎么办?做这3件事逆转情绪!

　　每一个人都会面对情绪失控，一旦情绪失控，不但会伤害自己，而且有可能对别人造成严重的心理伤害，做出让你终身后悔的决定。那么总是控制不住自己的情绪怎么办呢？

　　(1)迅速离开矛盾的地方。

　　没有什么原因的情绪失控，每个人都会受到某种干扰的影响，不断地刺激着你。因此，我们首先要做的是迅速地远离干扰源。

　　这可能是某个使你感到愤怒的人，使你感到难过的情景，使你感到焦虑的某一件事等等。假如是现实中的人或事，离他远一点，如果是一种想法或想法，停止思考。

　　对于总是控制不住自己的情绪怎么办来说，人的心智有强大的自我修复能力。在离开干扰源之后，各种消极情绪会自然地消失。

　　(2)迅速改变认识。

　　简而言之，就是阿Q精神胜利法，通过自我欺骗这一心理防御机制，保护自己免受情感的伤害。例如，当别人骂你的时候，你又无法回击时，你可以在心里想：“不管你说什么，老爸是爱你”或“我不像垃圾一般了解”

　　在与女友发生争执的时候，你可以这样想：“谁说这个是我自己找的?”尽管这个方法看上去很“窝囊”，但是确实可以迅速地消除你的消极情绪。要知道，你会突然变得兴奋起来，然后你可能要花上好几倍的钱来弥补你所犯的错误。

　　(3)观察情绪。

　　这样做需要一些实践，但是一旦学会了，消极情绪就不会干扰你，相反，它会成为你的工具。对于总是控制不住自己的情绪怎么办来说，要明白，当我们面对消极情绪时，我们有三个选择：逃避、压抑和爆发。实际上，你可以有第四个选择，这就是观察。

　　积极地去感受情绪，如同把自己分成两部分，理性地看着自己马上要失控，然后再想“原来这就是生气的感觉啊。”如果你能够积极地观察情绪，那么情绪就不会影响你的心理状态。相反，你了解了情绪的表现之后，可以积极地运用它，将“情绪”转化为一种工具。

　　情绪失去控制，往往会导致非常严重的心理问题。学习控制情绪，是每一个成熟的人都必须掌握的能力。

总是控制不住自己的感情?试试下面的方法!

　　有些人面对优秀的异性，总是控制不住自己的感情，事实上，不要惊慌，这很正常，想知道如何控制，首先知道什么是感情，然后找到控制它的方法。

　　情感是什么?情感是一种主观体验、主观态度或主观反映。属于主观意识范畴，不属于客观存在范畴。辩证唯物主义认为，任何主观意识都是人们对客观存在的反映，情感是一种特殊的主观意识，必须特殊的客观存在相对应。问题的关键在于能否找到这种特殊的客观存在。

　　1、当你控制不住自己的感情时，你应该理性。

　　公平、不满、委屈，也应该尽量让自己冷静下来。也许你已经积累了很多不满，但你不能在这个时候颤抖，而应该谈论问题。过于情绪化不能清楚地解释你的原因，也会让对方误以为你对他自己不满意，而不是对他的安排，所以你应该找到另一条出路。

　　增强理性，可以让我们多思考，多思考别人，多思考事情的后果，认真对待，认真处理。当你想和别人争吵时，你也可以反复提醒自己：不要生气，冷静下来。这样，就可以抑制情绪冲动，避免不良后果。

　　2、学一点克制暴躁脾气的方法。

　　在卧室或书桌上贴上愤怒、愤怒等警告，时刻提醒自己冷静下来。

　　当你发现自己的情绪兴奋时，为了避免立即爆发，你可以有意识地转移话题或做其他事情来分散你的注意力，把你的思想和感受转移到其他活动上，放松紧张。例如，迅速离开现场，做其他事情，找人交谈，散步，或者只是跑几圈，这样愤怒刺激的能量就会释放出来，情绪就会平静下来。

　　有很多事情可以有各种各样的方法来处理，遇到灵活的事情，不要那么僵硬，有时你可以让步，给对方机会改变主意和态度，选择方法来考虑事情的效果。

　　3、注意抱怨的场合。

　　人们有时会自然地改变自己的观点，但如果有人在公共场合说他错了，他会生气，更固执，甚至全心全意地保持自己的观点。不是这种观点本身有多珍贵，而是他的自尊受到了威胁。发泄情绪时，多使用非正式场合，少使用正式场合，尽量私下与老板和同事交谈，避免公开意见和不满。对于控制不住自己的感情来说，这样做不仅可以给自己一个旋转的空间，即使意见错了，也不会损害他们在公众心目中的形象，而且有利于维护老板的尊严，不会让别人陷入被动和尴尬。

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