如何让自己开心起来不再压抑

　　生活节中的很多朋友，常常感觉自己不快乐，但是又不知道有什么办法，为此，今天我们一起看看，如何让自己开心起来!

　　一，如何让自己开心起来

　　1.做一些自信而充满活力的动作。

　　科学家说，走路时挺胸摇臂可以帮助人们变得更加积极。即使你情绪低落，精力充沛的走路也能帮助人们变得精力充沛和快乐。

　　也可以做深呼吸运动。深呼吸可以帮助我们缓解疲劳。放松自己。

　　2.嘴角上扬。

　　如果你想改善你的情绪，试着抬起你的嘴。试着让自己微笑。即使你不想笑，抬起嘴角，也要做运动。微笑可以改变大脑释放的化学物质。让人们感到快乐。

　　3.做一些压力小、积极的事情。

　　例如，做志愿者工作。玫瑰手有余香，志愿者帮助有需要的人，不仅对别人有益。它还可以覆盖我们自己的身心健康。

　　4.多和身边的好朋友沟通。

　　或者认识一些新朋友。和那些关心自己的人在一起。这会让我们感觉很好。出去认识一些新朋友，同事也和老朋友保持联系。研究发现，你认识的朋友越多，你就越快乐。

　　5.让自己变得积极。

　　学会感恩。写下你在生活中遇到的每一件好事。当我们努力关注事物的好一面时。这也有助于我们保持积极和乐观。你可能不相信我们自己的健康。短短5分钟的锻炼可以改善不良情绪。运动也会产生长期影响。定期锻炼有助于预防身体疾病。提高我们的睡眠质量。

　 6.学会原谅和忘记。

　　最后，如何让自己开心起来?其实如果心里有怨恨。让它过去吧。虽然真的不容易。但宽恕和宽恕会让我们忘记消极的想法。获得更多内在的平静。这会让我们更快乐。

如何让自己开心起来不再抑郁

　　在这一生中，喜怒哀乐随时都会出现。当我们快乐的时候，我们享受心情，为此，一定要学会快乐，你们今天我们就一起看看，如何让自己开心起来不再抑郁!

　　一，如何让自己开心起来

　　1.压力分析。

　　压力是一种认知。一个人感受到的压力可能是真的，也可能是假的。如果是真的，想办法把压力变成动力。如果是假的，就要克服主观思维模式。

　　2.保证睡眠和饮食。

　　注意睡眠、运动、饮食营养等基本要素，保持神经系统健康稳定。睡眠是放松和休息神经系统的基础，慢跑、舞蹈、步行、骑自行车、游泳、瑜伽、伸展运动等有氧运动可以增加体内的快乐激素。

　　3.做你喜欢的事。

　　每个人都不一样。有些人喜欢唱歌。当他们不开心的时候，他们可以打电话给三五个朋友唱K歌。唱歌也是一种很好的发泄方式;有些人喜欢画画。画完一幅作品后，充满成就感足以消散坏心情;根据你的喜好，做你喜欢做的事情可以让你开心。

　　4.多看看外面的世界。

　　如果你心情不好，出去散步。外面的世界很美好。和好朋友或家人一起选择自己喜欢的，四处走走，驱散心中的阴霾。和亲戚朋友聊天也很有效，可以让你开心。

　　5.多运动。

　　最后，如何让自己开心起来?其实据说消耗体力的运动可以让人摆脱烦恼，放松身心。抽出时间游泳或健身可以释放快乐激素。

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1.自摸全身。以不同的速度、强度等。，可以用手指按压揉捏身体的核心部位，也可以分开衣服等。估计你会陶醉其中，缓解压力，同时也会感觉更舒服，放空心灵，缓解压力。

2.淋浴头撞击。洗澡时使用淋浴喷头冲击，可增加私处充血，引起兴奋，但不要直接喷，以免受伤和感染。

3.两腿之间夹一个枕头，用力摩擦大腿，也会刺激你的阴D，慢慢达到h。

4.摩擦私处的侧面。有些女性习惯用手指摩擦侧面。如果他们不太上瘾，他们可以使用工具。

5.俯卧位法。女性自我安慰时，可以采取俯卧位，这样更容易兴奋。原因是这种姿势更类似于动作，全身前部被广泛接受。

6.摩擦。女性可以用中指和食指按压、揉捏或打圈，也可以用手指轻弹，尝试不同力量产生的快感。

7、假阳具，用假阳具，把枕头放在屁股下面，这样可以在不同的位置来回活动。

8.把振动器放在两腿之间，把振动器放在两腿之间也是一样。

9.善用手指，用中指和食指按揉，也可以用手指轻弹，试试不同力量产生的快感水平。

10.挤压或捏腿。大约10%的女性实际上是通过挤压外植体来缓解压力。它们紧紧夹住或交叉双腿，有时会撞击和摩擦其他物体(如被子枕头等。).

11.黄瓜或香蕉。如果你是处女，可以用黄瓜外围中间上下移动。每一个凸起的小点都能刮过缝隙，估计几次就能达到一定的效果。

12.挠痒痒，平躺在床上，双腿尽量并拢，手指微微弯曲挠痒痒。

13.听一段叫床磁带可以帮助你释放心理紧张，也可以让自我安慰的气氛变得更好。

14.手指和手掌一起使用。如果你想尝试更多的乐趣，试试你的手指和手掌。

15.双手占“位”，右手动，左手握右手。

16.淋浴，估计很多女生都试过这个，可以蹲着也可以站着。同样，自由发挥，有些花洒可以调节水量。这个东西，不是每个人都能受得了的，水流太大太猛，会疼的。适合资深玩家。

17.各种凳子、桌子、床的扶手(边角)骑上去也很舒服，靠着缝隙坐，来回摩擦。但是，你要注意保护。毕竟外阴娇弱，不能直接接触。最好穿内衣。

18.骑自行车，自行车的坐垫又硬又窄。骑在上面可以部分刺到Y部分。如果能配合扭腰扭臀的动作，可以增加效果。

19.茄子，茄子也是很多女性使用的自慰工具之一。表面光滑，有弧度，深受女性喜爱。但是也有一个很大的缺点，就是茄子不结实，茄子肉像海绵一样软。使用时，茄子容易折断，所以要小心。

20、煽情双指搓，用食指和拇指旋转。可以从用润滑油润滑开始。

21.在浴室用淋浴喷头自慰。当然不是把喷头当工具用，而是利用喷头里的水，通过合适的水流大小和速度，冲击私处。

22.渗透。使用振动器快速有力地移动。另一只手可以放在胸前。

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