如何调节消极情绪?五大方法让你远离消极情绪!

　　我们每个人都有起起落落的情绪，积极的情绪有助于我们自己的发展，消极的情绪在一定程度上对我们的伤害很大，所以我们应该学会如何调节消极情绪，下面的小编将介绍一些小方法，让我们看看。

如何调节消极情绪

　　1.意识控制。

　　当你脾气暴躁，特别想发泄的时候，这个时候可以用自己的意识提醒自己控制自己，暗示自己不要生气，多次持续暗示可以很好的控制自己的情绪。

　　2.自我鼓励。

　　当你遭受挫折时，你可以看到哲学鸡汤来安慰自己，鼓励自己，让自己觉得自己可以，面对失败，不要气馁，毕竟，你已经很努力了，下次会成功的。

　　3.发泄情绪。

　　生活中有什么不开心的事情或者受了很大的委屈。这个时候，不要一个人埋在心里。可以和好朋友聊聊，聊聊自己的烦恼，释放负面情绪，保持身心健康。

　　4.转移注意力。

　　如果你的消极情绪让你无法安定下来，对于如何调节消极情绪来说，你可以选择你喜欢做的事情，这可以转移你的注意力，在你感兴趣的事情中找到你的自信和乐趣。

　　5.外出放心。

　　出去放松也是一个很好的方式，暂时远离你习惯的环境，接近自然，让美丽的事物进入你的视线，同时洗涤你的心，当你爬上山，你会发现一切都不重要，生活，为什么不和自己一起生活。

　　一个成熟的人会控制自己的情绪。大多数时候，麻烦和幸福只是一个想法之间的事情。面对不快乐，智者会选择微笑。毕竟，失去的已经过去了。我们应该把握现在，为明天加油。

如何调节消极情绪?调节消极情绪的方法!

　　如何调节消极情绪？假如你所帮助的人不能很好地看待自己，他们也许能从中获益。最好是和专业人士谈谈，如果他们从日常生活中退出，他们总是显得很悲伤，下面一起来看看该怎么办！

　　1.建议他们从事能给自己带来快乐的活动。

　　让另一半花时间做自己喜欢的事，让自己享受快乐。不管他们的理想活动是读书或攀岩，做他们所喜爱的事，也会培养他们对自己的爱。假如他们说没有什么爱好和兴趣，可以提一些建议或者唤起他们的热情。对于如何调节消极情绪来说，比如，你可以说，“我知道你有一只狗;你可以一起去一个新公园，或者远足。或许你可以一起上敏捷课或者培训课。

　　2.必须讨论一个强大的支助制度。

　　而那些受挫的人则能让自己看得更远。在任何情况下，告诉你正在帮助的人，他们的朋友和家人可以提醒他们他们很可爱。同时，也要提到让积极的、支持的人围绕着自己。不要让别人失望，不要总是批评别人。他们应该寻找与赞赏并鼓励他们的人建立关系。

　　3.说明如何识别并改变消极的自我交谈方式。

　　在他们想到“我不够好”或者“我永远也做不到”之类的问题时，他们就会说自己是自己。推荐他们告诉自己，停止!这就是负面思想，不起作用，我有能力改变自己的思考过程。“

　　如何调节消极情绪？问问他们，“你会告诉一个好朋友，”你是个坏朋友，还是严厉批评他们?你很可能让他们知道，他们需要用更好的方法来处理一些事情。与之相反，与其练习消极的自言自语来对待朋友。”劝告他们把消极的想法换成更加中性的或者现实的。比如，“我太傻了，数学也做不好”，他们建议他们告诉自己：“这对我来说是个难题，但是我会努力改进。“这样有助于他们向更加积极的心态转变。确定你的朋友对如何控制负面想法感兴趣。要是反应不好，最好给他们一点空间，不要强行交谈。

　　4.告诉他们如何保持全面健康。

　　人一旦自爱，就会尽力照顾自己的健康。感觉健康又能提升自我形象，从而增强自爱。让孩子们多吃蔬菜、水果、瘦肉蛋白和全谷类食物。推荐他们每天至少运动30分钟。推荐一些运动，比如步行或慢跑，骑车，游泳，瑜伽。告诉孩子们，休息很重要，每天的睡眠应该是7-9小时。

如何调节消极情绪?学会包容和宽容!

　　学习调整情绪是我们每个人在生产阶段积累的经验。成长的过程中，有很多事会遇到不如意。所以学会如何调节消极情绪，让自己的时间更多的精力投入到努力的生活和学习上，这对于我们的生命至关重要。

如何调节消极情绪？

　　1.凡事往好处想。

　　平时注重调整心态很重要，坏事往好处想，对生活充满信心，对人对事以塞翁失马的思考，提得起、放得下，不要钻死牛角，得与失皆随缘，处事换位思考不要让别人下不了台，人家自暴自弃，不会招来过多的积怨，这样心情自然就好了。人生百岁，过眼烟云有什么争辩，看淡了，舍得了自然。不要太极端，不要让自己钻进去。

　　2.学着放下。

　　事实上，简单的还是放下，放在沉闷的心情里，回过头来看自己，我们一出生就一无所有。这么小就无能为力，什么都不知道，烦恼也没什么!你还想方设法离开!因为事情已经发生了，试着让自己接受，让自己勇敢的面对现实。总之，这个世界并没有在你们周围转，我们所要做的是适应这个社会。说到底，社会是优胜劣汰。

　　3.学会包容和宽容。

　　生命中，别人拒绝和冒犯了你，不要老想着别人给自己带来的损失和带给你的不快。考虑一下在工作日期间对方怎样对待你，是从对我好还是因为别的原因开始。面对无意间的伤害选择原谅别人也是放任自己。人人都会有犯错的时候，不同的人立场也不一样。因此学着体谅和宽容也会让自己少些消极的精力和抱怨。

　　4.学习自我剖析。

　　每月都会有这样的日子心情烦躁。那很正常。生活不顺心的事还是挺多的，每个人都会有遇到。不要因为没有前进的路太多荆棘而选择让自己每天都不快乐。当真的不能奏效时，让自己做一个深呼吸，让自己全身心地投入到工作中，让自己去听音乐，去野外散心…

　　5.不要老是后悔过去。

　　在同一事物，不同的时间，不同的角度面前，我们会有不同的观点。并非那个比较正确，而是从不同的角度看待事物，得到的结果也是不同的。对于如何调节消极情绪来说，也有面对自己做过的选择，选择了，不管怎样，不管怎样，最起码是比较符合你的思想以及当时比较符合你的心境与情况。选了就不会后悔，就不会有这么多如果当初，很多时候收货都是我们努力做的一件好事，不要总想像到结果。程序才是最重要的。而流程则更令人激动。

　　上面就是小编为大家整理的如何调整自己的消极情绪，希望能对大家有所帮助。

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