压抑是一种不良的心理情绪症状,有些人认为其实也没什么啊!多休息,多放松。事实上,是一定要重视起来的,所以今天我们一起看看,心情压抑怎么办!
一,心情压抑怎么办
1.有些朋友如果是长期的情绪压抑,那么就要从自我心理上进行调整,用自我意识去控制。长时间的情绪压抑会有爆发点,一定要进行自我心理疏导,告诉自己,一切都没什么大不了的,自己劝慰自己会更有效果。
2.学会用语言调节自己压抑的情绪。多和朋友或家人聊天。俗话说,话是快乐的钥匙,往往这种压抑与抑郁的心情,在聊天中会表达出自己心中的那种怨恨与不满,有些事情说出来,也就缓解了压抑的心理状态。
3.还要学会自我安慰和目标转移。有时要有一种阿Q的精神,得不到的咱觉得不好,进行心理上的自我安慰和说服。这不是一种自欺欺人的方式,而是一种有效的调节方式,因为他们对某些事情不满意或无法实现,以缓解抑郁。也可以做点别的事,转移注意力,充实自己的忙碌,也是改变情绪压抑的好方法。
心情压抑怎么办,真的是太郁闷了
人生活每天都有烦恼,甚至有的人因为烦恼得不到解决而长期不开心,所以今天我们一起看看,心情压抑怎么办!~
一,心情压抑怎么办
1.美食。
还记得看到了零几年天下无贼,最后刘若英扮演的女贼坐在烤鸭店吃烤鸭,在表演上极具表现力,我也觉得饿。感慨万千,忧思难忘,何乐而不为,大饼一筐。
2.散步。
回想高三,面对高考和失恋的压力(小孩子不要早恋),我在学校停学和高考两天前又犯了鼻窦炎,当时感到沮丧和恐慌,我的解决办法是走路。我去哪儿,去哪里,市场上,步行街,看看行人来来往往的小商贩们的心情就好多了,当然还可以趁这个机会吃点小吃,这是很好的消遣方式。
3.交友。
情绪低落时,就去见你的老朋友,找他们不必去找他们诉苦,其实和他们聚在一起吃饭就够了,想一想哪位朋友是你真正的朋友,见他们谈谈,谈谈近况,很快就可以把乌云乌云散了。
4.家庭。
始终记得,家是你永远的港湾,家人是任何时候在你背后默默支持帮助你的人,如果有时间有机会,回家一趟吧,给家人买点东西,谈谈孝心和关心。相信我,你会很温暖的。这位老先生不图儿女为家做多少贡献,这辈子都不容易。
5.发泄。
情绪低落的时候,可以适当地发泄情绪,痛痛快快的哭一场,把心里的不快和眼泪一起排出来,不开心的事不要压抑在心里面,偶尔脆弱一下,放肆哭一场。
长期心情压抑的危害,这些真的要注意了
当生气.悲伤.忧思.焦虑.恐惧等不良情绪压抑在心里而不能充分宣泄时,除了造成心理疾病外,还会危害健康,所以今天我们一起看看,长期心情压抑的危害!
一,长期心情压抑的危害
1.引起抑郁。
长时间的情绪比较压抑,不能得到很好的释放就容易导致抑郁。一些研究表明,抑郁导致功能障碍所致死亡,与癌症、糖尿病、心脏病患者一样高。资料表明,患有抑郁症的人,其自杀率可达33%,特别是抑郁症患者,更是如此。所以,在心情低落时,要学会控制自己的方式。
2.引起心血管疾病。
心与血管是最敏感的情感反应。重复且持续的不良情绪,是引起心血管疾病的主要原因。很多研究发现高度焦虑的人患心绞痛的几率是低焦虑患者的2倍。患有焦虑症的患者,其心肌梗塞的发生率也显著升高。生气.焦虑.恐惧和其它情绪变异都可能导致突发性死亡。
3.致癌。
情绪低落与癌病有直接关系,因为长期情绪压抑,而得癌症的病人并不多。一项回顾性调查研究表明,情绪压抑的人中有60%~70%与得癌症有很大的关系。情绪压抑太久也可能导致器官发生病变,例如影响控制身体的循环系统.内分泌系统,更容易诱发癌症。
很明显,长时间压抑自己的情绪,带来的伤害还比较大。在长期情绪压抑的情况下,每个人都要注意及时调节自己的情绪,使其及时摆脱这种压抑情绪,如进行适当的放松活动,如深呼吸.散步.打坐.冥想平静的画面.听舒缓优美音乐等,以获得调节情绪的目的。所以,长期心情压抑的危害!也是很大的!
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