为什么晚上睡不着,究竟是怎么回事

　　好的身体需要好的睡眠，只要有好的睡眠质量，白天才会有精神。所以今天我们一起看看，为什么晚上睡不着?

　　一，为什么晚上睡不着

　　1.精神压力过大会导致神经衰弱，这与经常睡眠不着意识有关。如果神经衰弱，身体就会出现睡眠障碍、易怒、易怒等症状，也有可能出现肌肉紧张性疼痛，尤其是典型的神经衰弱的症状。如果出现神经衰弱症状，建议及时服用药物进行调理。

　　2.但是如果只是偶尔睡不着觉，这并不一定是神经衰弱的原因，也许只是大脑中较为复杂的想法造成的。比如说近来生活压力大，事情繁杂，需要处理很多事情，这会导致精神压力，晚上躺在床上会不自主地想这些事情，会导致失眠。

　　3.出现失眠的原因有很多，比如说室外噪音比较大，或者是睡前喝了浓茶、咖啡等，都会对睡眠造成影响。所以要保证良好的睡眠，首先要努力创造一个舒适的睡眠环境，同时在睡觉前不要喝浓茶、咖啡等。

为什么晚上睡不着,真的是很不明白为什么

　　如今，人们的生活压力越来越大，这对人们的日常作息产生了很大的影响，许多人都有睡眠障碍。但是，为什么晚上睡不着?你是真的知道吗?

　　一，为什么晚上睡不着

　　1.生理原因。

　　有些人属于敏感体质，环境变化后很难入睡，比如飞机上的噪音，车上的灯光。

　　2.精神心理因素。

　　但是，当生活、工作或学习压力大时，大脑会产生一种特殊的物质，从而导致男孩睡眠和发声障碍。

　　3.物品刺激。

　　有些食物对睡眠有很大的影响，比如咖啡茶，下午尽量不要喝，否则可能会导致失眠。此外，如果经常使用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，加重失眠。

　　二，有什么方法可以缓解失眠呢?

　　1.锻炼。

　　定期锻炼有助于改变睡眠，使睡眠更深。但对于一些经常失眠的人来说，睡前两小时内一定要避免剧烈运动，否则可能会加重失眠。

　　2.睡前不要吃东西。

　　尽量不要在睡前三小时内进食，因为此时胃肠道在运动，还会导致胃酸反流，从而影响睡眠。不仅如此，睡前经常吃东西很容易发胖。

　　3.温水泡脚。

　　温水泡脚对缓解失眠很有帮助。有助于促进身体的血液循环，防止大脑充血，调节情绪。所以平时失眠可以选择用温水泡脚。泡脚时间不用太长，5分钟就可以了。另外，泡脚的时候可以按摩脚底的穴位，更有利于睡眠。

　　4.关灯。

　　睡前可将灯光变暗一点，如果卧室里有阅读灯，可将灯光调整为阅读模式。睡觉后尽量关灯，这样可以让房间处于黑暗状态，对帮助睡眠很有用。

为什么晚上睡不着,一到夜里就胡思乱想失眠

　　如今，很多年轻人都会因为工作压力大，或者精神因素导致失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，那么，为什么晚上睡不着?

　　一，为什么晚上睡不着

　　1、身体有病或者是生理上的原因。

　　失眠是由关节炎、心脏病、胃肠疾病、睡眠呼吸暂停症、甲状腺功能异常、脑部疾病、溃疡病等疾病所致。此外，环境改变了，也会让人翻来覆去睡不着，这属于生理变化，每个人的体质不同，对环境的适应能力也各不相同，一般情况下对环境的适应能力比较敏感、较差的人，只要环境稍微改变就会出现失眠症状。

　　2、心理因素。

　　心情太不稳定，情绪低落，烦躁不安，总是焦虑或紧张也可能导致失眠。受过工作或生活打击，人际关系发生冲突，不能实现自己的意愿等，都会引起身心反应，让神经系统功能发生异常，脑功能出现障碍，最终诱发失眠。有一部分人会因为暂时失眠而产生恐惧的感觉，一想到睡眠就会产生反射性的恐惧，这样就会进入恶性循环状态，慢慢演变为慢性失眠。

　　3、服用药物或其它物质所致。

　　有些药物如减肥药、降糖药物等都会影响睡眠质量。若长期服用安眠药，会使人产生依赖，一旦戒掉势必影响睡眠质量，让人睡眠质量下降，而且噩梦增多。睡前喝浓咖啡、浓茶、酒精等，也会干扰人的睡眠结构，使人的睡眠变浅。

　　二，怎样确保良好的睡眠质量?

　　1、提供良好的睡眠环境。

　　住宅室内，应避免受噪音及强光影响，保持适当的温度，尽量不设闹钟。兴奋时，尽量不要睡觉，睡两个小时不能入睡，应该起床，选择一个安静的房间，看一看书或听一听轻音乐，等感到睡意时再入睡。睡不着觉，你可以听一些轻音乐，或者喝一杯蜂蜜牛奶。

　　2、要按时作息。

　　无论工作多忙，一定要养成按时起床，按时睡觉的好习惯，这样会让大脑形成规律的活动，减少熬夜的次数。睡前关掉所有的电子设备，能够防止辐射，并将注意力集中到睡眠上。睡前可以做一些比较温和的运动，如听音乐、散步、练瑜伽、洗热水澡、打太极拳等。

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