如何调节消极情绪避免消极?试试这些方法!

　　在一个飞速发展的社会里，每个人都在为某一目标奋斗，但是每个人都会有一段或者阶段性的消极情绪，烦扰原本平静的生活，那么我们该如何调节消极情绪呢？

　　由于不断的失败和挫折等原因，我们会产生消极的情绪。人们一旦有了消极的心态，就可能做出一些坏事，给自己和身边的亲友带来困扰，甚至伤害。

　　对于如何调节消极情绪来说，在消极的心态面前，我们要学会调节!今天，我们整理了一些可以调整自己消极心态的方法，与大家分享，希望对大家有帮助和启发!

　　1.停止解释。

　　停止对自己产生消极心态的原因进行解释，失败就是失败，怎么解释都没有用，只是在自欺欺人。要是真能欺骗自己，那就是最好的办法，直接消除消极心理的根源。

　　可是，很多人根本就没有办法欺骗自己，对于如何调节消极情绪来说，他们仍然潜意识地把错误归结到自己身上，相反，每解释一次，内心就会再次痛苦，加深自己的负面情绪。

　　2.幻想。

　　闭目养神，幻想成功，幻想卓越，这样你就能真正获得成功。有时，一个合理的想像也能带给你一种愉悦的心理体验，这样可以使你在面对巨大的消极情绪时迅速地帮助你摆脱消极情绪。

　　3.接受和尊重现实。

　　第一，你要意识到负面情绪是人类心理的一部分，是客观存在的，无法抗拒。正如要下雨一样，你绝不会拒绝这一现象，你只是去了解、接受它。类似地，消极的情绪也是如此，你只能去接受它，了解它，当你能够与它和平相处时，消极情绪将不再能够影响你。

　　4.心理暗示。

　　如何调节消极情绪之不停地给予自己正确的、积极的心理暗示，事情就会朝好的方向发展;相反，如果觉得自己不行，整天都有消极情绪的人，往往很难成功。

　　因此，每个人都要不断地做积极的心理暗示，告诉自己会成功、会快乐，结果就会真正变成你心中想要的样子。积极向上地面对生活，你会发现你遇到了很快乐的事情;消极面对生活，你的人生就会陷入困境。

　　5.多交些朋友。

　　许多人产生厌世情绪，是因为没有朋友，没有人可以交流、倾诉;而远在家乡的亲人却不能时时刻刻陪伴在你身边，一旦在外面漂流久了，又无所依靠，很容易产生消极厌世情绪。

　　因此，平时还是多结交一些朋友吧，朋友是心灵的窗户，有时也可以被当作消极情绪的垃圾桶。

如何调节消极情绪快速走出阴霾?

　　情感不等于事件。事情本身并不重要，而是情绪是否会波动。我们只是搞不清楚，认同我就是那整个情感状态，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自我，那么我们该如何调节消极情绪呢？

人们不可能永远处于好的情绪之中，生活因为有挫折、有烦恼，就会有消极情绪。心智成熟的人，并非没有消极情绪，而是要学会如何调节消极情绪。作为情感的主人，我们要拒绝被控制。怎样才能善于调节和控制自己的情绪?

　　1、知觉控制

　　在愤怒情绪即将爆发的时候，要用意识来控制自己，提醒自己应该保持理性，也可以进行自我暗示：“不要生气，发火也会伤身体”。具有涵养的人一般都能控制。

　　2、鼓励自己。

　　以某种哲学或名言安慰自己，鼓励自己去面对痛苦、逆境。娱乐自己，能让你的心情变好。

　　3、言语调节

　　言语是影响情绪的有力工具。当你伤心时，背诵有趣的话，能驱除忧伤。通过“抑制怒气”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示等，对于如何调节消极情绪来说，也是不错的一种方式。

　　4、环保约束

　　环境对情绪具有重要的调节和制约作用。心情郁闷时，到外面走一走，可以起到调节作用。情绪不愉快的时候，去游乐场做游戏，会消磨时光。心情烦躁的时候，最好去看一看滑稽电影。

　　5、自慰。

　　如果一个人追求某项目标却无法达到，为了减少内心的失望，可以找个理由安慰自己，就像狐狸吃葡萄说葡萄酸一样。这样做并非自欺欺人，偶尔用来缓解情绪，也是非常好的。

　　6、幽默感

　　如何调节消极情绪之幽默，幽默感是一种特殊的情感表现，也是人们适应环境的工具。有幽默感，能让人对生活保持积极乐观的态度。很多看起来烦心的事情，用幽默的方式来对付，常常能消除人们的不快，立刻就变得轻松起来。

心态不好如何调节消极情绪,方法有哪些?

　　心现代社会的压力竞争很大，生活中难免会出现一些难题和不愉快的事，不良情绪对我们的生活、家庭、心理都会产生不良影响，面对不良情绪，要学会如何调节消极情绪，下面就一起看看吧!

　　1、对自己有足够的信心

　　无论在什么情况下，无论在什么条件下，我们都不能瞧不起自己。即使世界上的人不愿意相信你，瞧不起你，你也必须相信自己。一定要相信，如果你喜欢自己，自然会有更多的人喜欢你。对于如何调节消极情绪来说，如果你想成为什么样的人，你会努力实现，你会实现的。只要你足够努力，关心他的结果!

　　2、学着调节情绪

　　试着往好处想，很多人遇到一些事，就急得像热锅上的蚂蚁一样，本来能很好的解决问题，正是因为情绪把握不好，才让挺简单的事情变得复杂，让复杂的事情变得难。

　　事实上，只要把握好事情的关键，把每一个细节处理好，就会游刃有余，遇到棘手的事，冷静对待，然后想怎样才能把它做好，你越往好处想，心就自然开了，越往坏处想，心就越窄。别让自己为难!

　　3、学会让自己安静

　　如何调节消极情绪之沉浸在思考中，逐渐降低对事物的渴望，使自己常常归零，每天都是一个新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的渴望适当降低，就能赢得更多的胜利，加油!

　　4、懂得珍惜身边的人

　　语言方面尽量不要伤害，即使遇到你不喜欢的人，也要尽量迂回，找个理由离开也不要肆意伤害，这样不但会让自己的心情变坏，还会让场面极度尴尬，要学会珍惜身边的一切!

　　5、学会忘记

　　别对过去的事耿耿于怀，过去的事让他过去，这样就会少了很多烦恼，心情就会舒畅，没有什么是过不去的，所以学会善忘也是如何调节消极情绪的一种方法。

　　每个人都有自己的生活理念。有些人过着幸福的生活，有些人对生活感到惊讶和失望。归根结底，原因是他们对生活的态度。生活中总会遇到很多突如其来的不幸，会让人突然陷入茫然、焦虑、狂躁的情绪，甚至对生活绝望。

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