如何克服说话紧张症,人多发言紧张怎么克服

　　相信有很多的朋友都有说话紧张的情况，对于这种情况自身也是不喜欢的，所以今天我们一起看看，如何克服说话紧张症!

　　一，如何克服说话紧张症

　　1.要知道人无完人，金无足赤的内涵。

　　也就是说，完美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中，人们不喜欢在别人面前表现完美的人，最受欢迎的是那些在别人面前暴露真实自我，有一些小缺点的人。所以，不要太在意对方对你的影响，也不要太在意自己的缺点。只要你尽到了礼仪和真诚，我的目标就达到了。

　　2.世界上每个人都有对未知事物的恐惧。

　　也就是说，那些社交能力强的人在面对更在乎的对象时也有紧张和焦虑。当我们知道这样的事实时，当我们再次与他人接触时，我们会减缓紧张和焦虑。在社交中表现出优雅和慷慨的人是在无数次的交往中练习的。虽然我和别人交往的时候有点紧张焦虑，但是对于我在成长中很正常。当你这样想的时候，你的紧张焦虑会减少很多。

　　3.别过分估价对方。

　　别以为自己不如对方，甚至一无是处，应多想想自己的长处，同时用自己的长处激发和增强自信。这样可以增强自信心，从而达到消除和缓解紧张的目的。

　　4.不要有太多的考虑

　　不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别，而是在公共场合或他们更关心的对象。试着把对方当成家里的父母兄弟姐妹，让自己在感情上接近他们。这样你就可以和他们自由相处，不再拘束紧张。当然，你的恐惧自然会消除。

　　5.别注意别人的赞美。

　　当你渴望的赞美得不到你想要的时候，会让你非常沮丧和痛苦，导致自我挫败和自信受到伤害。毕竟赞美不是人类必备的需要。过度追求赞美会让你花费大量精力关注自己的言行，让你无法自由交往。所以，你不必太在意别人的评价，相信自己的能力，也不要追求完美。

　　6.直接向对方表达紧张和焦虑。

　　当你去拜访你更关心的对象时，你可以说看到你很开心，但是因为你很佩服你，所以看到你有点紧张。请见谅!当你向对方表达你的心声时，你的紧张和焦虑就会消失。

如何克服说话紧张症,紧张焦虑症很害怕

　　对于说话紧张的朋友，一定要找到方法克服，因为这是非常不好的一种现象，有时候还会导致自己身边的朋友很少，所以今天我们一起看看，如何克服说话紧张症!

　　一，如何克服说话紧张症

　　1.别想和你说话的是谁。

　　交谈时不必拘谨、担心、过分认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴说出来，不要考虑自己的语言他们能否理解，只要张开嘴说出来，这是克服紧张、焦虑的有效方法。因此，在大众场合或自己比较关心的对象交流时，不要向前看，不要考虑自己说的话是否正确，也不要考虑别人怎么想你说的话，只要是和别人交流，即使是和别人交流，也，这样你就有机会展现自己的才华和风格，也就把握住了主动，当然也减少或解除了自己的紧张和焦虑。

　　2.养成大声说话的习惯。

　　胆小的人在说话时声音明显细小，缺乏自信。注重提高你的音量，养成大声说话的习惯。对比实验的科学解释是，大声说话可以缓解压抑——可以激发所有的潜能，包括那些被压抑的潜能，同时也可以扩大你的勇气。

　　3.用平常心对待。

　　当你感到紧张和焦虑时，不要把它关心的对象感到紧张、焦虑，不要把它当作一件大事，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该说什么就说什么，该说什么就说什么，这样你的紧张焦虑也会随之减轻或消失。

　　4.积极的自我暗示。

　　常常用积极的内在语言来暗示自己(例如，像一些短而肯定的句子来应付你的消极想法，比如我说话大家都喜欢听，我对别人特别有吸引力，我和陌生人在一起很轻松，很开心等等，而不是否定或贴标签式的一些消极评价，同时用内在语言来告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。它可以做到，我也可以做到。如果你每天多次，花几分钟在心里反复阅读这些肯定句，一边阅读一边想象自己正在改变，那么用不了很多时间就会有你想象的结果。

　　5.积极参加体育、娱乐等集体活动。

　　参加活动时，随着生理功能和血液循环的加剧，人们的心理也会开放，这更有利于他宣泄不良情绪，当然也能增加人际交往和人际关系的和谐。当人际关系和谐时，让更多的人理解和支持你，让你在和谐和关怀中淡化或消除在别人面前感到紧张和焦虑而无法说话的情况。

如何克服说话紧张症,说话容易紧张怎么办

　　在生活中，有些人在日常生活中与他人交流时会感到紧张。当出现这种情况的时候，一定要及时纠正，所以今天我们一起看看，如何克服说话紧张症!

　　一，如何克服说话紧张症

　　1.努力放松自己。

　　在日常生活中，如果他人沟通时出现沟通紧张的情况，一定要及时改正，在日常生活中尽量让自己放松，不要紧张，让自己的心情处于放松的状态，这样才能让沟通没有什么影响，在日常生活中与他人沟通一旦出现紧张的情况，就会导致口齿不清，思维不清的情况，所以在日常生活中与他人沟通的首要要求就是让自己放松不紧张，同时在日常生活中与他人沟通时尽量让自己的思维清晰，知道自己要说什么，下一步需要准备表达什么，让自己了解思维，让别人清除自己所表达的意思。在日常生活中放松自己的时候，可以经常深呼吸，慢慢调整呼吸频率，帮助自己正常呼吸，不紧张。

　　2.练习一些好的话题。

　　在日常生活中，如果和别人交流紧张，可以尝试锻炼自己的话题表达能力。在日常生活中与人交流时，可以尝试观察别人想知道的话题，然后继续深入研究别人的话题，这样也可以很好的锻炼自己的语言表达能力，和别人交流时也不会紧张。相反，你可以有更好的话题链接。

　　3.训练避免不好的话题。

　　在日常生活中，如果和别人交流紧张，可以尝试让自己表达更好的话题，在日常生活中和别人交流的时候学会避免一些敏感的话题，这样既不会影响自己的表达能力，又会让自己的形象在别人的理解中变得更好，所以在日常生活中可以尝试锻炼自己。

　　4.丰富话题内容的训练。

　　如果在日常生活中与他人沟通紧张，可以尝试丰富自己话题的内容。如果在日常生活中，可以经常了解身边的一些东西，多读书，帮助自己拓展知识面，这样以后和别人交流的时候就不会出现一问三不知的情况，所以在日常生活中要注意。

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