不知是不是因为小时候，父母没有重视我们性格的培养，才导致这种遇事烦躁，无法控制情绪的时候。那么控制不住自己的情绪怎么办？
一、想想烦躁的后果。
易怒时，很容易做出极端的事。轻则损坏物品，重则伤害自己和他人。但是事后，却充满了忏悔，这样真的值得吗?因此，请先想想后果，然后再冲动。
二、阅读更多书。
当控制不住自己的情绪时，你可以购买一些专业的心理书籍来阅读，相信你可以在书中找到一些人生启事，帮助你摆脱困惑。您需要书本来指导您，有些东西不仅仅是您自己所能想到的。
三、别到处找知心人士。
控制不住自己的情绪怎么办？有些学者在心情烦躁的时候，喜欢找知心的大姐姐，大哥哥诉说苦闷。真的没必要。多一个人知道，看似自由，但也会让多一个人知道你的秘密。
四、找到训练自己的方法。
内灵的承受能力和控制能力，不是口头上说就能改变的。要做一些实质性的训练，比如跑步，坚持每天早上起床跑步，看起来很容易，但是对于一个不爱运动的人来说，不容易，坚持跑下去，是一种锻炼。
五、不断学习。
能力越强，烦躁的情绪就越少。因为能解决很多事情，烦躁的机会就越少。多学习，让自己成为有用的人，才能有好的心情。
控制不住自己的感情鼓起掌来,控制不住情绪的解决办法有哪些
如今很多人都会控制不住自己的感情鼓起掌来，但有的人也会因我控制不住情绪而担忧，接下来我们就一起看看控制不住情绪的解决办法。
1、学习克服躁狂性格的一些方法。
将一条警告的信息贴到你的卧室或者桌子上，可以平息愤怒，并提醒你自己随时保持理智。如果你发现自己的精神状态很紧张，为了避免立刻爆发，他可以直接转移讨论的话题，或者做些别的事来转移自己的注意力，把自己的想法和感情转移到其他主题活动上，从而缓解焦虑的情绪。
举例来说，如果你迅速离开并在现场做一些事情，问某人说实话，休息一下，或者两次果断地走出家门快速跑一圈，你的怒气就会释放出来，你的情绪也会得到平静。很多事情可以通过多种方式解决。做事情要灵活，不要肌肉僵硬。有时候你可以耐心等待，让对方有机会改变你的思想和思想。挑选方法时应考虑事物的实际影响。
2、尽量与直接上级和同事私下沟通。
有时候，人们会控制不住自己的感情鼓起掌来，自然而然地改变他们对现状的看法，但是，如果很多人公开说他错了，他就会退缩，变得更不守规矩，甚至把自己的观点都完全保留下来。并非这些观点本身太宝贵了，而是他的虚荣心受到了胁迫。要多用非正式的场合，少用公告栏，尽量与直接上级和同事私下沟通，以免表达自己的意见和意见。那样做不仅会给自己留有回旋的余地，即使提出明确的建议出了差错，也不会轻易损害自己在群众心目中的品牌形象，而且有利于保持直接上司的自尊，不会使别人陷入普遍的攻击和尴尬。
3、按照心理状态交换的方法克服心理。
沟通是指从对方的角度来思考难题，并与他人交换个性和角色。俗话说得好：真诚待人。从交换的心理状态、作为他人的性格、对他人的思想、思想等进行感受，有助于避免消极情绪的产生，消除已经产生的负面情绪。
控制不住自己的情绪怎么办
如今很多人都想知道控制不住自己的情绪怎么办，所以接下来我们一起看看碰到不好的情绪，按照这些方法去做，也许更有用。
1、有不情绪时，不要抱怨。
不知你是否有这种感觉，当你有不好的情绪时，起初只是一点点小情绪，但是如果心里想着抱怨这一点，指责那一点，情绪就会瞬间变得非常糟糕，甚至无法控制。那就像火一样，起初是小火，不知怎么的，火变成了火。
当你有情绪的时候，先让自己静下心来，感受情绪，想想为什么会有这样的情绪，然后让情绪流露出来。这个时候可以自言自语，和别人说话，把小情绪解决在萌芽状态。
2、不要在意，不要让自己被情绪困住。
控制不住自己的情绪怎么办？有时情绪就像一个围城，困在里面的人很生气，但是又找不到宣泄的出口，所以憋得很不舒服。真的憋不住了，就对亲人、朋友、同事等大发雷霆，结果一发雷霆，事情就变得无法控制。情不自禁，事不自禁，生活一团糟。
因此，当你有不好的情绪时，不要和别人计较，越计较越困住自己。想想自己情绪的来源，告诉他们也没什么大不了的。这件事我生什么气，气坏了身体还得吃药打针，花自己的钱，多不划算。这条路不行，我再找一条路不行，怕什么，急什么。这样想，情绪就会消解很多。
3、深呼吸放松，先静下心来。
深呼吸这个动作看起来很简单，效果很好。紧张的时候深呼吸，生气的时候深呼吸可以缓解情绪。深呼吸几次，告诉自己先静下心来，先不说话。想想能让自己开心的事情，不好的情绪很快就会被冲淡。
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