控制不住自己的感情鼓起掌来,控制不住情绪的解决办法有哪些

　　如今很多人都会控制不住自己的感情鼓起掌来，但有的人也会因我控制不住情绪而担忧，接下来我们就一起看看控制不住情绪的解决办法。

　　1、学习克服躁狂性格的一些方法。

　　将一条警告的信息贴到你的卧室或者桌子上，可以平息愤怒，并提醒你自己随时保持理智。如果你发现自己的精神状态很紧张，为了避免立刻爆发，他可以直接转移讨论的话题，或者做些别的事来转移自己的注意力，把自己的想法和感情转移到其他主题活动上，从而缓解焦虑的情绪。

　　举例来说，如果你迅速离开并在现场做一些事情，问某人说实话，休息一下，或者两次果断地走出家门快速跑一圈，你的怒气就会释放出来，你的情绪也会得到平静。很多事情可以通过多种方式解决。做事情要灵活，不要肌肉僵硬。有时候你可以耐心等待，让对方有机会改变你的思想和思想。挑选方法时应考虑事物的实际影响。

　　2、尽量与直接上级和同事私下沟通。

　　有时候，人们会控制不住自己的感情鼓起掌来，自然而然地改变他们对现状的看法，但是，如果很多人公开说他错了，他就会退缩，变得更不守规矩，甚至把自己的观点都完全保留下来。并非这些观点本身太宝贵了，而是他的虚荣心受到了胁迫。要多用非正式的场合，少用公告栏，尽量与直接上级和同事私下沟通，以免表达自己的意见和意见。那样做不仅会给自己留有回旋的余地，即使提出明确的建议出了差错，也不会轻易损害自己在群众心目中的品牌形象，而且有利于保持直接上司的自尊，不会使别人陷入普遍的攻击和尴尬。

　　3、按照心理状态交换的方法克服心理。

　　沟通是指从对方的角度来思考难题，并与他人交换个性和角色。俗话说得好：真诚待人。从交换的心理状态、作为他人的性格、对他人的思想、思想等进行感受，有助于避免消极情绪的产生，消除已经产生的负面情绪。

控制不住自己的情绪怎么办

　　如今很多人都想知道控制不住自己的情绪怎么办，所以接下来我们一起看看碰到不好的情绪，按照这些方法去做，也许更有用。

　　1、有不情绪时，不要抱怨。

　　不知你是否有这种感觉，当你有不好的情绪时，起初只是一点点小情绪，但是如果心里想着抱怨这一点，指责那一点，情绪就会瞬间变得非常糟糕，甚至无法控制。那就像火一样，起初是小火，不知怎么的，火变成了火。

　　当你有情绪的时候，先让自己静下心来，感受情绪，想想为什么会有这样的情绪，然后让情绪流露出来。这个时候可以自言自语，和别人说话，把小情绪解决在萌芽状态。

　　2、不要在意，不要让自己被情绪困住。

　　控制不住自己的情绪怎么办？有时情绪就像一个围城，困在里面的人很生气，但是又找不到宣泄的出口，所以憋得很不舒服。真的憋不住了，就对亲人、朋友、同事等大发雷霆，结果一发雷霆，事情就变得无法控制。情不自禁，事不自禁，生活一团糟。

　　因此，当你有不好的情绪时，不要和别人计较，越计较越困住自己。想想自己情绪的来源，告诉他们也没什么大不了的。这件事我生什么气，气坏了身体还得吃药打针，花自己的钱，多不划算。这条路不行，我再找一条路不行，怕什么，急什么。这样想，情绪就会消解很多。

　　3、深呼吸放松，先静下心来。

　　深呼吸这个动作看起来很简单，效果很好。紧张的时候深呼吸，生气的时候深呼吸可以缓解情绪。深呼吸几次，告诉自己先静下心来，先不说话。想想能让自己开心的事情，不好的情绪很快就会被冲淡。

控制不住自己的情绪怎么办？这四个方法有效

　　很多人都会问：控制不住自己的情绪怎么办?假如要知道哪些实用有效的方法，建议做以下四点!

　　1、提高你对别人的包容度。

　　情绪化，说穿就是看别人不爽，觉得别人无法理喻。假如能够有效地提升自己的容貌，发脾气的机会就会直线下降。要想提高包容度，不难说，做起来并不容易：

　　2、别期望别人不现实。

　　人的本性是自私的，所以大多数人会为自己考虑。因此，不要因为发现别人在为自己着想而大惊小怪，动不动就上纲上线，当然容易生气。减少对别人不现实的期望，至少能把情绪上头的可能性降低50%。

　　3、别轻易否定别人的意见。

　　控制不住自己的情绪怎么办？每一个人的观点都取决于他所处的位置、所接触的信息。你们感到对方的观点无法理喻，很可能不是因为对方太傻，而是因为您不了解他的立场，或者您无法接触到他所掌握的信息。对待他人的意见要有尊重的心态，你不仅不会随便上头，也不会因为感觉世界变得更大而感到快乐!

　　4、在情绪上头的时候练习如何踩刹车。

　　重复练习是相当有效的方法，当你感到情绪要爆发时，忍住别来，强迫自己踩一脚刹车，让坏情绪抽出片刻，等你再回头不良情绪也就衰减了。也有很多方法可以踩刹车，最好是多尝试。起初可以用心理暗示的方法，比如和自己约定好，只要心情一不好，就开始唱国歌，等你唱完就没什么好烦的。当然，唱国歌不一定要唱，关键是你要在情绪激动时做一件和发脾气反差极大的事，反差越大效果越好。

推荐阅读：

1. 控制不住自己的情绪怎么办
2. 控制不住自己的情绪怎么办？这四个方法有效
3. 控制不住自己的情绪怎么办？试试这五个办法
4. 控制不住自己的感情鼓起掌来,控制不住情绪的解决办法有哪些
5. 控制不住自己的情绪怎么办