如今的生活压力太大了，有很多的人总是处于抑郁的情况，自己一直都没发现，所以今天我们一起看看，20道抑郁测试!
一，20道抑郁测试
1.感觉有点情绪低落。
偶发(得分1.00)
少量(分数2.00)
常数(分数3.00)
保持(得分4.00)
2.早上是心情最好的时候。
偶尔出现的情况(分数4.00)
少量(分数3.00)
通常是(分数2.00)
保持(得分1.00)
哭或者是想哭。
3.偶尔出现的情况(分数1.00)
少量(分数2.00)
常数(分数3.00)
持续性(4.00分)
4.夜间睡眠不好。
偶发(得分1.00)
少量(分数2.00)
常数(分数3.00)
持续性(4.00分)
5.吃饭的量和平常一样大。
偶然(得分4.00)
较少(3.00分)
常数(分数2.00)
持续性(1.00分)
6.正常的性功能。
偶尔出现的情况(分数4.00)
少量(分数3.00)
通常是(分数2.00)
持续性(1.00分)
7.感到体重有所减轻。
偶尔出现的情况(分数1.00)
少量(分数2.00)
常数(分数3.00)
持续性(4.00分)
8.为便秘发愁。
偶发(得分1.00)
较少(2.00分)
常数(分数3.00)
续性(4.00分)
9.心跳比平常要快多了。
偶尔出现的情况(分数1.00)
少量(分数2.00)
常数(分数3.00)
保持(得分4.00)
10：感觉很疲劳。
偶发(得分1.00)
少量(分数2.00)
通常是(分数3.00)
持续性(4.00分)
11：头脑还是很清醒的。
偶尔出现的情况(分数4.00)
较少(3.00分)
常数(分数2.00)
持续性(1.00分)
12.做事和平常一样没有难处。
偶发(得分1.00)
较少(2.00分)
通常是(分数3.00)
持续性(4.00分)
13.坐不稳，难以保持冷静。
偶尔出现的情况(分数1.00)
少量(分数2.00)
通常是(分数3.00)
保持(得分4.00)
14.对未来充满希望。
偶尔出现的情况(分数4.00)
少量(分数3.00)
常数(分数2.00)
持续性(1.00分)
15.比平常更易生气。
偶尔出现的情况(分数1.00)
较少(2.00分)
通常是(分数3.00)
持续性(4.00分)
16.觉得做决定是件容易的事。
偶然(得分4.00)
少量(分数3.00)
常数(分数2.00)
持续性(1.00分)
17.感觉自己是有用的，不可或缺的。
偶尔出现的情况(分数4.00)
少量(分数3.00)
通常是(分数2.00)
保持(得分1.00)
18：感觉生命是有意义的。
偶尔出现的情况(分数4.00)
少量(分数3.00)
通常是(分数2.00)
持续性(1.00分)
19.会觉得假如我死了，其他人的日子会好些。
偶尔出现的情况(分数1.00)
少量(分数2.00)
常数(分数3.00)
持续性(4.00分)
20.还是喜欢自己平时喜欢吃的东西吧。
偶然(得分4.00)
较少(3.00分)
常数(分数2.00)
持续性(1.00分)
二，测试结果分析
20-40分：没有沮丧。
您的精神很健康，没有抑郁倾向。能保持健康的心态，做好预防工作。
41-48分：轻度或中度抑郁。
假如你一天中长时间感到疲倦，意志消沉，觉得自己一无是处，晚上睡觉容易感到沮丧等等，说明你有轻度抑郁。
学着去赞美自己，欣赏自己，保持情绪稳定，制定可行的日常活动计划，每天完成回顾，分析日记，让自己心满意足，消除怠慢和负罪感。
49-56分：中度至重度消沉。
在轻与重之间，这一点需要注意。如果你发现自己情绪低落、心情不好、缺乏兴趣、精力下降、体验不佳、心理活动受阻、焦虑和兴奋感时，你有可能患上了严重的抑郁症。
57分：患有严重抑郁症的人。
患者表现为精神萎靡、疲乏无力、消极悲观、自我评价过低、悲观绝望、行动迟缓、焦虑、食欲不振、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下、自杀等症状。
除常见的药物治疗、理疗等外，心理治疗也是很重要的一项。有了医生的指导，再加上适度的运动疗法，良好的心理状态能帮助你有效地摆脱抑郁。
20道抑郁测试,检测自己是否抑郁的题
人生、学业上的种种压力让现代人常常心力交瘁，这个时候抑郁症就很容易早上门，那么现在我们一起看看，20道抑郁测试!
一，20道抑郁测试
1、我经常感到自己很郁闷，很不快乐。
2.我常常觉得一天当中早上最好，晚上最差。
3.我有时真的很想哭。
4、我晚上睡得太少，以致于失眠或睡得太多，常常会昏昏沉沉。
5.我吃得和和平时一样多。
6.与异性交往时，我感觉像以前一样轻松。
7、我的体重增加了/增加了/减少了许多。
8.在这段时间里，我一直都很苦恼。
9.我有时会比平常快很多，我甚至能感觉到他的欢愉。
10、有时无缘无故感到乏累无力，即使睡了好久也还是没用。
11.我现在和以前一样清醒，至少在我看来是这样。
12.我觉得现在手边的事做起来很容易。
13、我感到莫名的不安，但却找不到原因，也无法平静。
14.我对自己的将来充满了希望。
15.我比平时更容易激动，有时甚至会骂人。
16、此刻，我感觉很容易，也很容易做出决定。
17.我觉得自己是一个有用的人，有人需要我。
18、我觉得生活是充满乐趣的，我对生活的爱是无穷的。
19、我想如果我死了，其他人的生活将会更美好。
20.与往常相比，我的兴趣并未发生变化。
二，测试结果分析
A：没有或极少时间(过去一周内，发生这种情况的次数<1天);
b：时间较短(过去一周内，此类情况发生1-2天);
C：相当长的一段时间(上个星期有3-4天发生这种情况);
D：大部分时间(过去一周内，发生这种情况的次数>5次)。
注：(前10道题A、B、C、D代表分数1,2,3,4)，后10道题A、B、C、D代表分数4,3,2,1)，所得分数乘上1.25，四舍五入取整得到一个整数，这个整数就是标准分。
分数在50分以下无忧郁。
要注意的是50分以上，得分越高，抑郁倾向越明显。
60分以上的要去看心理医生，及时治疗。
小贴士：因为读者不能保证在安静的环境下回答，不能保证一定是清醒的、无潜意识的回答题目，所以测试结果可能有偏差。不过，分数偏高确实是抑郁倾向的一个重要原因。它表明你最近压力过大，对自己不满意，自我评估过低，需要一定量的自我调节。
20道抑郁测试-测一测你的抑郁程度
很多人有不一样程度的忧郁症，一些知名的喜剧明星也身患忧郁症，查理卓别林、金凯瑞、天豆先生……这种给大家提供了很多快乐的人，实际上是抑郁症病人，大家务必当心。
忧郁症，也称之为抑郁障碍，是适应障碍的具体种类，其特点是明显和长久的抑郁症。临床医学上可以看得出，忧郁症与其说状况并迥异。忧郁症的标准可以从抑郁症到忧伤、不自信、抑郁症，乃至消极，很有可能有自尽妄图或个人行为；连木材全是硬的。
下列是美国权威性的仲氏抑郁症个人评价表(SDS)，40年以来应用证实，该精确测量表科学合理便捷。请做下列20道抑郁测试-测一测你的抑郁程度，挑选适宜自身的程度——有时候，少，多，不断，依据点评来测量抑郁症度。
20道抑郁测试-测一测你的抑郁程度
1、感觉压抑感。
2、早晨是情绪最好是的情况下。
3、要哭或难受想哭
4.晚上睡眠不好。
5、吃得和平时一样多。
6、男性性功能正常的
7、觉得体重下降
8、为严重便秘觉得苦恼
9、心率比平常快
10、无端觉得疲倦
11、逻辑思维像平时一样清晰
12、做事像平常一样不感觉艰难
13、心神不安、无法维持宁静
14、对将来满怀希望
15、比平常更非常容易发火
16、感觉决策啥事非常容易
17、觉得自身有效，缺一不可。
18、日常生活很更有意义
19、假若如果我死了他人会过得更强
20.依然喜爱自身平常喜欢的东西和喜欢的东西。
1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“有时候”记1分，“少有”记2分，“不断”记4分
2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选“有时候”记4分，“少有”记3分，“经常出现”记2分，“不断”记1分
忧郁症比较严重度=个内容积累分/80
结论：
0.5下列者为无忧郁症；
0.5~0.59为轻度至轻度抑郁症；
0.6~0.69为中至中重度；
0.7以上为重度抑郁。
以上是有关20道抑郁测试-测一测你的抑郁程度的具体内容，期待可以作用到大伙儿。
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