心情低落怎么办？完成一些事情

　　我们经常忽，心情和身体一样也是要好好照顾的。不知您是否如此，有时会经常情绪低落，觉得自己一无是处，自己的存在对世界毫无意义。心情低落时该怎么办?

　　一、控制睡眠时间。

　　很容易忽视自己的睡眠时间，经常熬夜，觉得牺牲一点睡眠时间没什么，但其实睡眠对我们一天的精神状态影响很大。对一个人来说，最重要的是大脑，睡眠可以让大脑充分休息。而且大脑在休息的时候会收集一天收到的信息，然后准备第二天运转，让我们觉得每天都是新的一天。

　　要做的就是，在有规律的时间睡觉和起床。由于工作和休息时间不固定，这会使大脑感到困惑，它会不断地适应你每一次的变化，从而降低工作效率，而你，第二天也会因为大脑没有好好休息而精神状态不佳。养成有规律的睡眠习惯，最初只需3天。连续3天休息起床(不要赖床哦)，并坚持下去。每一天早晨起床都是全新的一天~(每一天早晨第一句，先给自己打个气)

　　二、完成一些事情。

　　这个问题非常重要。想象一下，如果你辛辛苦苦工作了一天，最后却什么也没做，会不会觉得很沮丧。花了好几个小时，最后却没有达到任何目标，这将是非常沮丧的。经常强迫自己必须做些什么，才能让自己摆脱浪费生命的感觉。

　　为避免这种感觉，我们可以让自己至少完成一件事情，让自己至少真正做了些什么，一天不浪费。例如，每天坚持锻炼1小时，每天学习英语30分钟，每天写日记，每天早晨起床跑步，等等，养成一种能给你带来成就感的习惯。通过这种方式，每天至少完成一件事情，可以减轻我们感到无所事事的内疚，引导我们的情绪向更好的方向发展。

　　三、离开房间。

　　心情低落怎么办?我不知道你是否有一种感觉，那就是你最低效的日子，通常是周末。如果你是一个上大学的朋友，你会发现即使低效，但仍然上了一天的课，活动范围，至少也会在寝室、教室、餐厅之间徘徊，而周末，往往整天呆在寝室里，比平时更喜欢拖延，一天下来，哪里都没去，连饭都是让舍友帮忙带回来的。

　　而且如果是一个人生活的上班族，周末在自己的房间里醒来，在房间里吃饭，在自己的房间里看视频，无论如何都是一个人在房间里，这样封闭的环境，很容易让人产生焦虑。因此，试着走出你的房间。出去散步，见朋友。别让自己一直处于封闭的环境中。

心情低落怎么办？多吃水果和蔬菜

　　太过沮丧，会导致我们精神上的疾病，比如抑郁，这也有可能导致我们免疫系统的失调。人都是天生的，情绪低落是很正常的心理现象，这也是我们无法避免的，但是如果过度的情绪低落，就会对我们的身体造成伤害。心情低落怎么办?

　　一、改善饮食

　　若常有情绪低落的朋友，可试着从饮食方面改善自己的情绪，平时多吃些清淡食品，少吃些辛辣油炸、容易上火的食品，因为辛辣上火的食物含有人体难以消化和分解的物质，因而会加重肠胃的负担，肠胃的不适也会导致我们心情不好，所以不要吃太多油炸上火的食物，生活中可多喝水，这样有助于我们身体的新陈代谢，从而更好地排泄体内毒素。

　　在我们日常生活中，要多吃蔬菜水果，可以试着多吃些甜食，甜食能给人的心情带来一定的快感，对治疗情绪低落有很大的帮助。

　　二、运动

　　对心境的调节，我们可以通过运动来改善，相关的心境导师对运动者和非运动者进行了分析，发现不喜欢运动的人很容易产生伤感的情绪，因此，运动是一种很好的方法，可以尝试慢跑、篮球、跳绳等运动，这些有氧运动不仅能提高我们的身体素质，还能让我们心情愉快。

　　三、多发现别人的优点

　　许多人的情绪低落可能是受了外部因素的影响，因此我们可以从自我的人际关系中调整自己的情绪低落，在平时我们要多发现别人的优点，这样才能学会欣赏别人的同时也懂得欣赏自己。感觉别人对自己友善的态度，这一方面也能在一定程度上调节我们的情绪。以诚挚的态度去交到身边的朋友，当心情不好时可以向朋友倾诉，这也会及时地缓解我们的沮丧。

　　四、穴位按摩

　　心情低落怎么办?中医学的穴位按摩也可以改善我们的情绪，可以通过去中医咨询一下中医，找个身体上的穴位，曲池穴就是一个能够调理我们情绪的穴位，在平时情绪低落的时候，我们可以找这个穴位来做五分钟左右的按摩，就可以有效的消除我们内心的不愉快。

心情低落怎么办？观看喜剧

　　心情低落怎么办?心情会影响人的情绪，进而影响人的正常生活、学习和工作。所以，当你情绪低落的时候，一定要做好情绪管理，帮助自己摆脱情绪低落。

　　一、参加运动。

　　运动可以使人体产生一系列的化学变化和心理变化，帮助人们缓解压力，使人精神振奋，远离抑郁。所以，当你情绪低落时，你可以适当地参加一些运动，比如慢跑，户外散步，跳舞，游泳，练习太极拳等等。

　　二、告诉朋友。

　　找一位知心的朋友倾诉，也是调节情绪低落的有效途径。非常不友好的说，朋友是我情绪低落时的倾诉桶，当我情绪低落时，我会选择和朋友倾诉，交流，让她分享我情绪低落时的快乐。

　　三、保持充足的睡眠。

　　越来越多的人面临睡眠不足的问题，保持良好充足的睡眠仍然是重点之一。但是生活的紧张和压力往往会影响睡眠质量。

　　四、转移注意力。

　　做一些会让你开心的事情，买东西宠爱自己，换个新发型，或者享受一顿丰盛的饭菜。也有人喜欢埋头工作学习，这样忘记了低落的心情，收获却很多。

　　五、观看喜剧。

　　情绪低落怎么办?情绪低落时，可以多看些喜剧片，让自己开心起来，忘记烦恼。

　　六、阅读励志书籍。

　　假如你觉得自己很不幸，那就看看张海迪，海伦凯勒的书，和他们比较一下，你是否已经很幸运了?你也可以通过阅读励志书籍来寻找激励自己的方法。

　　七、聆听音乐。

　　安静的环境可以让人放松。一段音乐可能会有更好的效果。多听轻音乐，远离城市的喧嚣，可以快速放松，释放抑郁情绪。

　　八、提高营养。

　　心情低落怎么办?合理的饮食也会有很大的帮助，比如丰富的维生素B有助于改善情绪。所以情绪低落的时候可以多吃全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

　　情绪低落怎么办，长期情绪低落，一定要找心理辅导员，心理医生帮忙。唯有积极及时的心理治疗，才能彻底摆脱精神疾病的困扰。

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