脾气暴躁怎么办？我们可以做这六步骤

　　在这世界上，每个人的脾气都不同。但是脾气暴躁的话，就会让人感到害怕，所以脾气暴躁怎么办呢?

　　一、目标传递方法。

　　不要强迫自己，如果你感觉到情绪不稳定，注意力不能集中是因为某事或某人。此时最应该做的就是放松心情，做些打发时间而又不消耗脑力的事，不妨听听音乐，看看电视。当你的情绪放松下来之后，你才能有精力去做你应该做和想做的事。

　　二、适当的放声大哭。

　　悲伤的时候大哭一场，可以平息情绪。哭泣是解除紧张，烦恼和痛苦的良方。科学家们相信，眼泪可以将生物体在压力反应过程中所产生的某些毒素排出体外。在这种情况下，遇事忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　三、聊天。

　　聊聊能缓解人的情绪，通过聊天把你不开心的事抒发出来，心情马上就会变得不同。

　　在社会上，很少有人会有一点委屈、受挫，或者是单位里的领导训斥，或者是朋友之间的误会，或者是竞争对手的黑招。各种烦恼和不快，就像藏在暗处的刺客，趁你不注意时，跳出房门，向你砍了几刀。起初，我为这些坏情绪所困扰，憔悴不堪，后来长年积累，慢慢总结归纳，总结出一套对付坏情绪的有效方法。

　　四、学习如何自我调试。

　　适时地放松自己，保持心理的平衡与平静针对精神长时间高度紧张，白领应学会自我调节，及时放松自己。比如参加各种体育活动，下班后泡个热水澡，和家人、朋友聊天，去双休日旅游，也可以用各种方法宣泄压抑的情绪等等。

　　五、饮食调理。

　　低糖高糖食物常吃甜食，人体会消耗大量维生素B1。身体一旦缺少了维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢物就会在身体内积聚，从而刺激神经，使其出现情绪不稳定，易激动等现象。所以绝经期妇女应该少吃糖。

　　六、心理暗示。

　　自省有正向和负向两种暗示，情绪不好，想要动怒时，最好先保持理智，你可以自省，口中默念：不要生气，这不值得发火，发火是愚蠢的，解决不了任何问题。还可在火急之际，亲自下达命令：别火急!保持1分钟!一会儿就停下来，好极了，再三分钟!两分钟坚持下来，我开始控制住自己，还是再坚持一分钟为好。已经坚持了三分钟的时间，为什么不再继续坚持?

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脾气暴躁怎么办？这三个方法别错过

　　很多人都不能接受脾气暴躁的人，因为脾气暴躁，会让人心情很不好。那我们一起看看脾气暴躁的人的特征。

　　一、脾气暴躁的特征

　　1.一生气就骂人，砸东西，甚至打人。

　　2.情绪反应很简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对满意的事情保持沉默，对不满意的事情往往会通过争吵、发脾气等方式来解决。

　　3.面对生活中的挫折，心理防御只有一种方式，那就是发泄。

　　4.对小事情也沉不住气。

　　5.脾气暴躁，什么事都能做，当时无法控制自己，事后特别后悔。

　　6.听不进任何人的劝告，特别是当情绪激动时。

　　二、脾气暴躁怎么办？

　　1.理性控制法

　　当你生气的时候，最好理性。嘴里默念着：不要生气，这不值得生气，生气是愚蠢的，不能解决任何问题。也可以在即将生气的时候自己下命令：不要生气!坚持一分钟!坚持一分钟，好吧，再坚持三分钟!坚持两分钟，我就开始控制自己了，不妨再坚持一分钟。坚持三分钟，为什么不坚持下去?因此，用你的理智战胜感情。

　　2.延缓评价

　　愤怒来自于对刺激的评价，也许是别人的一种眼神，也许是别人的一种嘲讽，甚至是对别人的一种误解。那件事在那个时候你怒不可遏，但如果一个小时、一周甚至一个月后再评论，你可能会觉得那时候对它发怒不值得。

　　3.目标升华法

　　愤怒是一种强大的心理能量，使用不当，伤害自己，使之升华，将成为成就事业的强大动力。应该培养远大的人生目标，改变以眼前小事计较得失的习惯，多从大局，多从长远考虑一切，一个人只有树立远大的人生理想，才能待人宽容，有较大的量度，不能容忍自己的精力被微不足道的小事绊倒，而妨碍对理想事业的追求。

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脾气暴躁怎么办？这六个技巧用起来

　　脾气暴躁，的确是一件很棘手的事情，不仅影响自己，也影响他人。那我们一起看看脾气暴躁怎么办。

　　一、遇到事情要忍耐冷静。

　　很多脾气不好的人，情绪管理也不好。性格急躁，有事脾气暴躁，无视工作前后，只是暂时的爽快，这是坏习惯，伤害自己，伤害别人，总是注意自己，冷静，看冲动发生的餐具，自我警告。

　　二、发泄。

　　当你收到委屈和不适时，你可以通过其他方式发泄，但不要在不适合发作的情况下发泄，这样你自己就会遭受损失。

　　三、向别人学习。

　　你脾气不好，但周围一定有几个脾气特别好的人，可以观察他们平时的状态。遇到事情他们是怎么想的，怎么处理，学习他们的技术和心情，你也能更好地控制自己的脾气。

　　四、注意调整饮食习惯。

　　经常吃重味的食物也会脾气不好。这是因为我们的身体长时间吃盐和油的话会发火。人体内的火变大了，脾气也变大了。饮食要注意营养搭配，不能做得太重。

　　五、调整睡眠。

　　有些人平时睡得很短，一天只能睡五个小时，身体很累，大脑也经常处于兴奋状态。此时喜欢发脾气也是正常的反应。所以要注意保持充足的睡眠，不要总是失眠或熬夜。

　　六、工作要考虑全局。

　　无论是面对同事、领导人、家人、亲戚、朋友，还是陌生人，都要考虑自己言行的影响，改变思维，在理解别人的同时，扩大自己的心情。

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