如何消除消极情绪,怎么克服负面情绪

  每个人都会面临不开心的时候，在很多时候。如果让这种情绪一直陪伴着自身。那么做什么事情都会做不好。当你的情绪不好的时候，还会危害自身的身心健康，那么，如何消除消极情绪。赶快收藏。

  一，学会转移自身注意力

  如果遇到挫折感到苦闷，烦恼，情绪低落时，就先放下眼前的烦恼，不再去想那些导致苦闷，烦恼的事情，而是把注意力转向更感兴趣的活动和话题。通过回忆那些让自己感到最快乐。

  如何消除消极情绪，最愉快的事情，来冲淡或忘却烦恼，从而将消极的情绪转变成积极的情绪。第二是能自觉地改变环境。比如出去散步，旅游，换个地方住等等。在新的环境中，冲淡，缓解负面心理情绪。

  二、找方式宣泄自身情绪

  理性发泄情绪，就是在适当的场合，采取适当的方式，把心中的坏情绪排解出来。可以通过以下几种方法。哭了在适当的时候，当你突然遭受灾难，心灵受到打击，无法承受的时候，可以放声大哭。

  这种方式能有效地排遣紧张、烦恼、沮丧和痛苦的情绪。诉说。在你心中积满忧愁、忧愁、沮丧等不能消除的不良情绪时，可以向父母、老师、同学、知己诉说心事，诉说怨恨，诉说委屈。那么，一旦把负面情绪发泄出来，精神就会放松，心里的不顺就会逐渐消除。

  三，去参加一些体育活动

  如果你的负面心理让你感到非常沮丧，那么你就不愿意参加活动，它就会变得更糟糕。而且心情越低落，也越不愿意参加活动。由此形成的恶性循环，使不良情绪加剧。

  若参加适当有益的活动，或跑跑步，打打球，干体力活儿，或唱唱歌，跳跳舞，都能使郁积的怒气和不良情绪发泄出来，使本来很低落的情绪得以改观。

  四，一定要自我激励

  它是用理智控制不良情绪的另一个好办法。适当地使用自我激励，能给人以动力。在面对困难或处于逆境时，自我激励可以让你从困难和逆境所造成的负面情绪中走出来。

  "“失败是成功之母”是众所周知的一句名言，但失败后又一味的沮丧，不采取自我激励的方式来振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。

  五，心理方面提升转换

  它还可以有效地消除不良情绪。所谓心理换位，就是和别人换位，也就是俗话说的“将心比心”，站在对方的角度思考、分析问题。透过心理转换，感受他人的情绪与想法。这有助于排除和预防不良情绪。

  比如在受到父母和老师批评时，自己心里有气，此时要设身处地想一想，假如我是老师，父母对我这样的情况会怎么样?通过这种方式，常常可以了解父母、老师、对自已的态度，从而让心情平静下来。

如何消除消极情绪,如何排解自己的消极情绪

  消极情绪永远是百害无一利。不管在什么时候，都会带给我们不好的影响。这在严重的情况下，还会危害自身的身心，所以我们要开心，把不好的情绪都抛开。那么，现在一起看看。如何消除消极情绪。

  一，如何消除消极情绪

  1.想干什么就去干

  如果你喜欢吃，就尽情地吃。如果你喜欢玩游戏，尽情玩吧。高三复习的时候，因为一次模拟考没考好，心情不好，然后我就不学了。我们班主任直接说你先回家给我睡。果然，我睡了个好觉，心情好多了，学习效率更高了。

  2.要多和朋友聊天

  很多事情会让我们不知所措，因为我们把它们放在心里，但如果我们把它们说出来，我们会感觉好得多。我们可以找一个人少的地方，或者在好朋友身边哭，对着他们的好朋友狂骂，真的很让人不安。

  3.看点书听点音乐

  如何消除消极情绪，当我们脾气大或者心烦意乱的时候，不妨先试着让自己冷静下来，因为很多不好的事情都是因为我们不冷静，不冲动而发生的。听音乐，读书，正好可以改变一个人的性格，改善一个人的脾气。

  4.不要随便发脾气

  控制情绪是最好的选择。出门在外，如果总是处于生气的状态，整个人的精神面貌肯定是不健康的，这对你的工作和生活都是非常不利的。做一个不生气的人，告诉自己不要生气。这个会慢慢改变。

如何消除消极情绪,要相信自己是可以的

　　如何消除消极情绪?人生中，你有没有因为消极的想法而感到疲倦?是否总是因为你的不完美而感到沮丧?是否经常担心事情做得不好，错过机会?把自己的生活和别人比较，在自我批评中逐渐疯狂，说自己是无用的废柴吗?事实上，是你的负面情绪控制着你。

　　一、消极情绪对人有什么影响

　　当你总是消极思考的时候，你的大脑会慢慢运转，降低你小脑的活动。当你的小脑运转慢的时候，你会很难解决问题。另一个受影响的区域是大脑额叶，因为它根据你最关心的是什么来决定什么是重要的，所以更多的神经元(脑力)会长出来支撑你的负面，丘脑也会感觉到你的负面想法。问题是丘脑分不清，消极想法和危险的区别，增加血压，影响心情。

　　当你想太多的时候，压力会油然而生，这会增加你患心理疾病的可能性，如抑郁症、焦虑症和人格障碍。不仅如此，它还会影响我们的健康，如头痛、消化问题、背痛疲劳、免疫力下降、血糖下降..

　　但是，幸运的是，当你用积极的想法取代消极的想法时，你的大脑会得到有效的修复。而这种思维转换需要很多练习和耐心来控制你的负面思维。那我们该怎么训练自己呢?下面分享一些我认为有效的方法。

　　二、如何消除消极情绪

　　1、注意你的身体语言。

　　你会注意到以下身体语言:磨牙、肌肉和肩膀紧张、背痛和颈痛，你的手是放松还是握拳，你是否皱眉等下意识的肢体语言。注意这些是为了让你更好的了解你的精神状态，因为你的身体可以告诉你应该放松你的身体，放松你的内心。

　　2、自我肯定。

　　在你做任何事情之前，或者一个人独处的时候，告诉自己一些可以激励和感染自己的话。即使是短文鸡汤，你也可以在网上找到这些书，或者买一本肯定的书，然后读其中一本。比如我充满了积极的想法，我可以积极面对自己的生活，今天是新的一天，这是新的机会。

　　3、冥想。

　　如何消除消极情绪?专注于你的想法，找到他们，给他们起个名字，然后对他们说saybye。这一小技巧能极大地帮助你更好地理解你的真实想法，识别负面想法，然后排除它。

　　4、理解你负面情绪的触发点。

　　注意什么会影响你的想法，一件过去不愉快的事，一段不愉快的关系，一个陌生的环境...所有你认为会触发你负面情绪的东西，试图接受它，改变它。

　　5、分散注意力。

　　如何消除消极情绪?观看电影，玩网络游戏，观看有趣的视频，徒步旅行，或画画等等，做些你感兴趣的事。当你做任何让你开心的事时，你可以放松下来，更好地处理你的想法。

　　6、寻找可信赖的人。

　　这可能是朋友，伴侣，家人，老师或辅导员，任何愿意倾听你并给予你意见的人。在你告诉他们你内心的想法时，他们常常会引导你积极思考。

　　7、运动。

　　也许你已经听到耳朵长茧了，但说实话，它确实有助于驱赶我的负面想法。当你锻炼时，你会释放内啡肽，这是一种化学物质，它能让你振作起来，调节你的负面想法。我早上走路，小跑，它帮助我以积极的态度开始我的一天。

　　8、记日记。

　　如何消除消极情绪?准备一本笔记本，用来写下一天发生的任何积极的事情。如果你有一天不开心，不要紧张，看看一件让你开心的事情。比如吃健康的饮食。记录的目的是训练你在阴霾中找到一缕阳光。不仅如此，当你失去的时候，看看你记录的积极阳光的一面，回顾你一路走来的快乐。有时候用日记来激发一些好主意。

　　9、和镜子里的自己对话

　　这听起来可能很愚蠢，但它可以让你自信地克服内心的压力。看着镜子里的你，告诉自己美好的事情，比如一切都会变好。当你进行积极的对话时，你应该注意误读，因为误读可能会导致你的负面情绪。

　　10、别把你的观点放在任何人身上。

　　这个问题很重要，每个人都有不同的想法，以及如何处理情况，不要轻易妄下断言，增加烦恼。举例来说：如果你打电话给朋友，没有人接，也没有回你的电话，此时别以为别人不重视自己，也许他们只是很忙，或者只是没有心情和你交谈，就像这种被自己曲解的想法。

　　11、积极反馈。

　　奖赏，分为两种，一种是内在的奖赏，即你完成了一件事情，达到了一个目标，获得了成就感，自信。一个是外就是外在的奖赏，例如：你考了全班第一的家长口头表扬，带你去旅游，学校给你奖赏等等。从小到大，我们所接受的教育，所处的环境，都是利用外在的奖赏模式来提高你的积极性。

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