如何消除消极情绪,控制情绪的三个技巧

　　如何消除消极情绪?随着压力的增加，人们的脾气也变得越来越暴躁，消极情绪产生也是不可避免的，但我们有时会因为情绪失控而发怒，尤其是对家人来说，更是如此，但据调查，我们发怒的对象往往是我们所关心的，例如我们的妻子、孩子、朋友等.那么我们该如何更好地控制自己的情绪呢?下面来看看控制情绪的三个技巧吧!

　　一，改变想法

　　如何消除消极情绪?思想和想法的改变是最终的改变，当我们想生气的时候，不妨换个角度思考，任何事情都不仅仅只有一个或两个方面，其实一件事有无数个方面，我们不能用单向的思想或双向的思维去看待事情，应该用多向的思维去思考，所以，当我们生气的时候，就会发生其实生气是无济于事的，有百害无一利。

　　二，转移注意力。

　　当遇到特别生气的事时，最好把注意力转移到别的地方，因为面对着一把锁，我相信钥匙一定不会在锁上，如果紧盯着锁，那锁一定不会打开，那该怎么办?要找到关键字，这样，解决问题的方法就在别处，当然，当你为一件小事生气时，也要找到解决问题的方法在别处，而不是生气就能解决问题。

　　三，考虑一下生气的过程。

　　如何消除消极情绪?这到底意味着什么呢?只是跳出来自己看看自己，以一种不相干的人的眼光看自己现在的情绪失控的过程，我想很多人在情绪失控的时候会觉得自己最傻的时候，IQ是为零，这样一看清楚，我们以后每次都这样看，他们慢慢控制自己的情绪。

　　四，移动。

　　真正的动作片所谓的动作片，有一本书里说，只有动作片才有希望啊，也就是说在情绪失控的时候你可以出去走走，或者出去跑跑，把情绪发泄出来，心情平静下来，再慢慢来想自己的情绪失控，真是不好的做法啊。

　　五，积极思考。

　　如何消除消极情绪?正面效应虽然有时效果并不很好，但负面效应的威力是无限的，啊，有一种自证预言说，人们认为好事不会发生，但认为坏事几乎会发生，所以正面思考是很有必要的，不要陷入自证预言的怪圈。

　　六，为对方考虑。

　　有时我们想发怒，对方也想发怒，如果这样想，那么我们就会站在对方的角度考虑问题，那么就知道对方的难处和诸多不方便，所以我们也就明白了咯，当然情绪也是被控制的啊。

　　七，提高气度。

　　如何消除消极情绪?当我们变老，经历变多，我们几乎都能控制自己的情绪，但有时却达不到那个年龄?那么我们增加自己的知识，多读点书，增加自己的厚度和气度，也是可以的。

如何消除消极情绪,一招教你不会胡思乱想

　　如何消除消极情绪?如今，生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，压力来自于学习、工作、家庭等等各个方面。人有压力时，心境就会变坏，容易产生负面情绪。如何摆脱负面情绪的影响，一起来看一下这篇指南，一招教你不会胡思乱想。

　　一、保持微笑。

　　人生中有些消极的人看起来总是忧郁、忧郁而不快乐，似乎没有什么东西能使他们快乐起来。有负面情绪的人，也很少向朋友讲述自己的事情，总是一件让人摸不着头脑的事。要摆脱负面情绪需要微笑，虽然微笑不会立刻产生效果，但，可以离负面情绪越来越远。

　　二、适当地转移注意力。

　　如何消除消极情绪?许多有负面情绪的朋友，会一直想着，在想着让自己不开心的事，无法摆脱那件事对自己的影响。或许你专注于另一件事，适当地转移你的注意力，可以使你忘记那件事，摆脱消极情绪。

　　三、睡觉。

　　实际上，小编有心烦的事情或者有负面情绪的时候，通常都是想快点回家，冲个热水澡在浴室里。在温暖的被窝里再躺下，睡一觉。次日早晨醒来，精神振奋，精力充沛，一切都很顺利，这一招教你不会胡思乱想。

　　四、和朋友说话。

　　我想许多朋友身边都有一、两个很要好的朋友，你们都相互了解，全知全能。有负面情绪时，有烦心事时，一定不要一个人躲在心里，要找个时间跟朋友讲讲，有些事情，说出来会好很多，朋友也一定会好好安慰你。

　　五、多做少说。

　　如何消除消极情绪?首先有很多朋友，总是想得太多，而不去做，或者说是做得太少。过多的思考会使人变得非常浮躁，焦虑不安，最终，会产生消极的情绪。我们必须将所想付诸行动，真正去实现它，这样才会有成就感。

　　六、坚持锻炼。

　　长时间带着负面情绪，整个人就显得比较懒散、懒散。笔者建议大家一定要坚持锻炼，锻炼不仅能提高身体素质，还能改善心情。

　　七、读书。

　　如何消除消极情绪?大家都知道，知识就是力量，人是不能停止学习的，朋友有消极情绪可能是因为对一些问题想不明白，有太多的困惑，这些都是经历太少所致。从书本上你可以看到很多别人的生活经验，也许能找到解决办法，静心读书，消极情绪自然会消失。

　　八、听听音乐。

　　假如长期带着负面情绪，对一个人的影响是很大的，不仅身体不适，而且做事情效率会大大降低，损失也很大。音乐是一种神奇的东西，它可以分为多种类型，它能激励我们，也能催眠我们，更能帮助我们摆脱负面情绪。

如何消除消极情绪,消除焦虑?

　　人生中，你是否因为消极的想法而感到疲倦?总是因为你的不完美而不开心吗?是不是经常担心事情做不好，错过了机会?事实上，是你的负面情绪控制了你。那么如何消除消极情绪呢?

　　当你总是消极思考的时候，你的大脑运行会变慢，你的小脑活动会降低。对于如何消除消极情绪来说，当小脑运行变慢时，你会有解决问题的困难。另一个受影响的区域是大脑的额叶，因为它根据你最关心的是什么来决定什么是重要的，所以更多的神经元(脑力)会长出来支撑你的消极一面，丘脑也会感知到你的消极想法。问题是丘脑分不清。

　　当你想太多的时候，压力就会油然而生，增加你患心理疾病的可能性，比如抑郁症、焦虑症、人格障碍。不仅如此，它还会影响我们的健康，如头痛、消化问题、背痛和疲劳、免疫系统和血糖...

　　但幸运的是，当你用积极的想法取代消极的想法时，你的大脑会得到有效的修复。这种思维转换需要大量的练习和耐心来控制你的负面想法。那我们该如何训练自己呢?下面分享一些我们认为行之有效的方法：

　　1、注意你的身体语言。

　　你会注意到以下肢体语言:磨牙、肌肉和肩膀紧张、背痛和颈痛、双手放松或握拳、皱眉等下意识的肢体语言吗?注意这些是为了让你更好的了解自己的精神状态，因为你的身体可以告诉你，你应该放松身体，心灵。

　　2、自我肯定。

　　在你做任何事情之前，或者一个人的时候，告诉自己一些可以激励和感染自己的话。对于如何消除消极情绪来说，即使是短文鸡汤，你也可以在网上找到这些，或者每天买一本自我肯定的书，然后看其中一本，比如我充满了积极的想法，我可以积极面对自己的生活，今天是新的一天，这是新的机会。

　　3、冥想

　　专注于你的想法，找到它们，给它们取名，然后对它们说saybye。这个小技巧可以帮助你更好地理解你的真实想法，识别负面想法，然后消除它。

　　4、了解你负面情绪的触发点。

　　注意什么影响你的想法，一件过去不愉快的事，一段槽糕的关系，一个陌生的环境...所有你认为会触发你负面情绪的事情，试着接受它，改变它。

　　5、分散你的注意力。

　　如何消除消极情绪？看电影，玩网络游戏，看有趣的视频，徒步旅行，或者画画等。做任何让你开心的事，都能让你放松，更好的处理自己的想法。

　　6、找一个可以信任的人。

　　可以是朋友，伴侣，家人，老师或者辅导员，任何愿意倾听你，给你意见的人。当你告诉他们你内心的想法时，他们往往可以引导你更积极地思考。

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