如何消除消极情绪,要变成更好的自己

　　负面情绪，无疑是一些对我们不利的情绪。也许他会对我们产生许多不良影响。对负面情绪的危害，想必大家都知道，就是大家不开心的时候，比起自己开心的时候，对自己的办事效率或判断力，甚至智商的影响。那如何消除消极情绪呢?

　　一、转移注意力的方法。

　　如何消除消极情绪?如果你喜欢吃，那就尽情吃，如果你喜欢玩游戏，那就尽情玩游戏。高三复习的时候，因为一次模拟考试考得不好，心情一直很差，然后学不进去。我们班主任直接说，你先回家给我睡觉，不然睡了一觉，心情好多了，学习效率高了。

　　二、冷静思考。

　　使我们不高兴的事情是否也给我们带来了好处?常言道，因祸得福，许多负面情绪的产生都是因为发生了一些对自己不利的事，但如果我们发现那些坏事也有好的一面，我们就不会不高兴了。

　　三、向好朋友倾诉。

　　如何消除消极情绪?许多事因为一直憋在心里，会让我们不堪重负，但是只要我们说出来，心里就会好得多。

　　四、发泄法。

　　这更疯狂了，我们可以找个人少的地方，或者到自己的好朋友身边去哭，谁惹了自己就在好朋友那疯狂骂他，真的很解气。

　　五、多读书，多听歌。

　　如何消除消极情绪?脾气大的时候，或者心情烦躁的时候，不妨先努力让自己平静下来，因为很多时候不好的事情都是因为不冷静，冲动。而且听歌、读书正好能改变自己的性格，改善自己的脾气暴躁。

　　六、做一个不容易生气的人。

　　发脾气很简单，但是控制自己的情绪是最好的选择。出门在外，如果一直处于愤怒状态，整个人的精神面貌肯定是不健康的，对工作和生活都不好。做一个不生气的人，警告自己不要生气，这样会慢慢改变，成为更好的自己。

如何消除消极情绪,要学会接受现实

　　如何消除消极情绪?每个人都面临着人生的低潮，这时消极的感情躺在我们的大脑里，让我们非常痛苦。如果得不到解决，可能会出现严重的心理问题。如何快速消除消极情绪?试试这五种心理学方法。

　　一、接受现实，尊重现实。

　　如何消除消极情绪?首先，消极情绪是人类心理的一部分，客观存在，必须认识到无法抵抗。就像天要下雨一样，你绝对不不了这个想象。你只会选择理解它并接受它。同样，负面情绪也是如此，你只能接受它并理解它。当你能和它和平共处时，负面情绪将不再影响你。

　　二、鼓励努力而不是鼓励成功。

　　如何消除消极情绪?我们之所以陷入负面情绪，很多都是因为失败的打击。当我们的期期望不满足，我们当然会消极。不正确的激励措施会加重消极情绪。

　　不要因为成功而给自己奖励，否则失败的时候会更加痛苦。一个更好的方法是奖励你的努力。只要你努力，你就值得表扬。这样，你的关注点将转移到过程中，失败带来的消极感将大大降低。

　　三、幻想。

　　如何消除消极情绪?闭上眼睛，幻想成功，幻想卓越，你真的很受欢迎。因为人类的大脑无法区分想象和现实的区别。合理的想象也能给你带来非常愉快的心理体验。这种方法，当你面对极大的消极时，你可以很快摆脱负面情绪。

　　四、停止说明。

　　如何消除消极情绪?不要以负面的理由说明。失败是失败，无论怎么说明都没用，只是自己撒谎。

　　如果你真的能欺骗自己，那是最好的，直接消除负面心理来源。但是，很多人不能欺骗自己，他们无意识地把错误归结为自己。相反，每次说明，心里又会痛苦。加深了自己的负面情绪。

　　五、转移。

　　如何消除消极情绪?远离产生负面情绪的来源。人类本身具有非常强大的心理调节能力，如果没有持续的刺激，一般可以立即恢复正常。

　　害怕你在心中反复回忆消极感情的来源，自己刺激自己。因此，你需要转移你的注意力，出去玩，听音乐，做你感兴趣的事情。当你不再关注负面来源时，你的大脑会以极快的速度忘记它。这样，你就能很快恢复心理健康。

　　结语:以上是心理学中应对消极情绪的措施，悲伤的时候，请试试。

如何消除消极情绪,控制情绪的三个技巧

　　如何消除消极情绪?随着压力的增加，人们的脾气也变得越来越暴躁，消极情绪产生也是不可避免的，但我们有时会因为情绪失控而发怒，尤其是对家人来说，更是如此，但据调查，我们发怒的对象往往是我们所关心的，例如我们的妻子、孩子、朋友等.那么我们该如何更好地控制自己的情绪呢?下面来看看控制情绪的三个技巧吧!

　　一，改变想法

　　如何消除消极情绪?思想和想法的改变是最终的改变，当我们想生气的时候，不妨换个角度思考，任何事情都不仅仅只有一个或两个方面，其实一件事有无数个方面，我们不能用单向的思想或双向的思维去看待事情，应该用多向的思维去思考，所以，当我们生气的时候，就会发生其实生气是无济于事的，有百害无一利。

　　二，转移注意力。

　　当遇到特别生气的事时，最好把注意力转移到别的地方，因为面对着一把锁，我相信钥匙一定不会在锁上，如果紧盯着锁，那锁一定不会打开，那该怎么办?要找到关键字，这样，解决问题的方法就在别处，当然，当你为一件小事生气时，也要找到解决问题的方法在别处，而不是生气就能解决问题。

　　三，考虑一下生气的过程。

　　如何消除消极情绪?这到底意味着什么呢?只是跳出来自己看看自己，以一种不相干的人的眼光看自己现在的情绪失控的过程，我想很多人在情绪失控的时候会觉得自己最傻的时候，IQ是为零，这样一看清楚，我们以后每次都这样看，他们慢慢控制自己的情绪。

　　四，移动。

　　真正的动作片所谓的动作片，有一本书里说，只有动作片才有希望啊，也就是说在情绪失控的时候你可以出去走走，或者出去跑跑，把情绪发泄出来，心情平静下来，再慢慢来想自己的情绪失控，真是不好的做法啊。

　　五，积极思考。

　　如何消除消极情绪?正面效应虽然有时效果并不很好，但负面效应的威力是无限的，啊，有一种自证预言说，人们认为好事不会发生，但认为坏事几乎会发生，所以正面思考是很有必要的，不要陷入自证预言的怪圈。

　　六，为对方考虑。

　　有时我们想发怒，对方也想发怒，如果这样想，那么我们就会站在对方的角度考虑问题，那么就知道对方的难处和诸多不方便，所以我们也就明白了咯，当然情绪也是被控制的啊。

　　七，提高气度。

　　如何消除消极情绪?当我们变老，经历变多，我们几乎都能控制自己的情绪，但有时却达不到那个年龄?那么我们增加自己的知识，多读点书，增加自己的厚度和气度，也是可以的。

推荐阅读：

1. 如何消除消极情绪,要学会接受现实
2. 如何消除消极情绪,控制情绪的三个技巧
3. 如何消除消极情绪,一招教你不会胡思乱想
4. 如何消除消极情绪,消除焦虑?
5. 如何消除消极情绪?这5个方法你可以尝试一下!