游泳可以瘦腿吗？游泳怎么瘦腿？

很多小伙伴都听说游泳可以瘦腿，那么这到底是不是真的呢，下面妈妈无忧网的小编为你们介绍游泳可以瘦腿吗？游泳怎么瘦腿？

游泳可以瘦腿吗

1、假如是脂肪堆积类型的话，是可以瘦腿的

2、游泳作为一种有氧运动，保持一定的运动时间可以有效地燃烧脂肪，起到减肥的作用，但是需要注意的是，游泳对于体力的消耗也很大，建议游泳时间控制在1小时以内为宜，同时注意运动间歇补充水分。

3、长期坚持游泳运动还有诸多好处，游泳能塑造良好的身体形态、增强肌肉力度，可以提高骨质而且对于关节的压力比较小，可以提高心肺功能，甚至还可以缓解运动性哮喘。因此游泳是一种非常健康的运动，并适用于大多数人群。

游泳怎么瘦腿

塑造完美的腿型，需要身体核心力量的协助。

核心力量越强的人，运动时燃脂率越高，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群一定受过很好的训练。

核心力量是在健身中发展起来的一个概念，是指人体中心部分的肌肉力量，包括腰腹部、下背部、骨盆前后，以及横膈肌，它们被认为是所有体育运动包括游泳的基础所在。

游泳时，四肢的动作是以腰腹、髋部为支点进行的前后运动，所以，核心力量的强弱不仅会直接影响游泳技术动作的正确，核心力量强，还可以有效地带到腿部动作的发力，要想迅速燃脂，并塑造流畅的身体曲线，都需要核心力量的帮助。

很多徒手训练动作都可以增强核心力量，比如小燕飞、跪式侧桥、俄罗斯回转、侧卧剪刀腿、侧卧提臀、仰卧摆动提腿……，这里推荐两个简单易做的训练动作。

一、仰卧举腿

1、平躺后，双肘背后撑地，双手置于臀下。

2、弯曲右膝，伸直左膝的同时，腿部上举。身体形成一个V字。

3、右膝弯曲，双腿降低几英寸，然后再上举。幅度越大，挑战越大。

4、动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作。

二、侧卧提臀

1、 身体压左肘(肘部位于肩部正下方)侧卧，右臂举起。

2、 身体向上抬高，同时伸展右腿，左腿弯曲至身后，落于地面。

3、 将臀部降低几英寸，然后重新抬高。

4、 慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。

每天坚持练习10分钟，并配合健康的饮食和作息，原来软绵绵在水中使不上力的情形会有很大改善，有力的腰腹，再带动自如的腿部动作，流畅紧致的腿部曲线很快就会不期而至喽!

瘦腿的方法

1、做高抬腿运动;高抬腿就是要把腿抬到大腿与地面平行为一次，每天做三组，每组要进行100次左右这样的运动，每次用时大概只要20分钟哦。这样的高抬腿运动不仅可以瘦掉我们的大腿、对我们的小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够更好的运行。

2、饭后站一会或散步;吃完饭可别直接坐着不动，饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

3、洗澡时用热水和冷水按摩;用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部。然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

每天坚持做完这些动作，你就会慢慢发现小腿的线条在发生变化哦!除此之外，你还可以借助一些小器械，来帮助自己瘦小腿，让自己爱上运动。

感冒游泳可以吗？

感冒期间不建议去游泳，因为在感冒期间，人的体质是非常虚弱的，而且游泳是一项非常增加耗氧量的运动，会使感冒的症状加重，另外因为鼻粘膜水肿的情况，去游泳的话还容易诱发中耳炎，还可能因为吸入水导致呛咳。

建议

在感冒期间尽量不要去游泳，户外运动也要减少。要多注意休息，开窗通风，可以服用感冒颗粒或者百兰根来缓解感冒的症状，辛辣刺激性食物不要多吃，多喝热水，注意保暖，如果感冒长时间没好，就要到医院进行治疗了。

孩子经常游泳可以长个吗

游泳是一种健康的运动，有些父母为了让孩子强健身体，会选择给孩子报游泳班，而且多一项技能傍身也是很不错的，学习游泳之前应该要准备好装备，以免孩子游得不顺畅，同时一定要去正规的游泳机构，那么孩子经常游泳可以长个吗?

孩子经常游泳可以长个吗

据增高专家调查水中的压强是空气中的50倍，经常游泳能增大对骨骺成骨部位的压力，刺激骨骼增长，对青少年长高是有一定帮助的。还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。当然，影响身高主要还是遗传因素，营养、运动、生活习惯等。

游泳运动确实有利于孩子长高，孩子长高受到多方面因素影响，先就是遗传因素，也就是如果父母都比较高，孩子往往有比较高，这一点其实占的比例比较高。

除此之外就是后天日常生活的影响，运动确实很有助于帮助长高，因为在运动过程中生长激素也成倍分泌，所以要保证充足的户外运动，对孩子长高有意义。游泳也是很好的运动项目，有助于孩子长高，同时还要保证孩子的营养摄入和充足睡眠。

如果孩子营养不良、体重落后，往往身高也会受到影响。有些孩子可能睡得特别少或者睡眠不合适，常是白天睡、晚上不睡，对孩子长高也有很大的影响。所以对于儿童来说，游泳运动对他长高有好处，同时要注意保证孩子的营养和充足睡眠，都有助于孩子长高。

小孩经常游泳可以长高吗

孩子游泳有助于身高的生长。游泳属于伸展性运动，在游泳过程中，四肢、躯干得到充分的伸展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝、踝等不断伸展，有利于长高。户外游泳能促进维生素D的合成及钙质的吸收，帮助长高;最后，游泳还能加快新陈代谢，增强骨骼细胞的活力，促进长高。中压强度是空气压力的50倍，经常游泳可增加骨骺成骨部位的压力，刺激骨骼生长，对青少年长高有一定的帮助。也可以增强心血管系统功能，增强体质。

孩子游泳应该注意什么?

出去游泳时应该有同伴，最好是大人陪伴。而且陪伴的人最好水性不错。在一些不太熟悉的池塘，水库等地方，也不知道水的深浅的地方，最好不要带孩子去游泳玩水，以免发生意外。

穿好救生衣或者戴好游泳圈游泳。下水之前检查一下游泳圈和救生衣之类的是否有漏气现象。不管什么时候，也许孩子就在眼前游泳，戴上防护的设备游泳，总是会更加安全。

孩子游泳的时候，大人不要只顾聊天或者玩手机，随时盯着孩子的动向，也许意外只是发生在一分钟里的事情。如果是几个孩子游泳的话，最好游泳池边有电话，以防万一发生什么事情，好呼叫大人求助。

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