加班熬夜的人适合补什么?加班熬夜吃什么好?

虽然大部分上班族是坐办公室的，但其实承受的压力也是非常的大，我们晚上睡觉的时候，他们还在熬夜加班。那么加班熬夜的人适合补什么?加班熬夜吃什么好?

加班熬夜的人适合补什么

1、补水。水是生命之源，熬夜的你，生物钟被打乱，代谢加快，体内的水循环出现异常。所以必须要补充足够的水分来滋养你的身体。

2、维生素A。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

3、水溶性维生素。维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量维生素C的参与，能减少黑眼圈的形成，让你的免疫系统不被破坏。B族维生素参与人体诸多系统的代谢，可以帮助毒素的排出。

加班熬夜吃什么好

1、葡萄:葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

2、柠檬:可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

3、香蕉:香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

4、杨桃:杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

5、苹果:熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

加班熬夜注意事项

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维生素B片能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、胃肠不好的人，可以喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

上夜班喝什么茶对身体好呢_经常加班熬夜4杯养神茶别错过

1、枸杞茶

枸杞已经是现在公认的健康佳品了，更有许多人挂在嘴边的“保温杯里泡枸杞”之说。小小的一颗红枸杞，却有很高的养生价值，平日里大家煲汤、煮粥都喜欢放上几颗枸杞，因为枸杞中有大量的枸杞多糖、甜菜碱、氨基酸和多种维生素，对身体有很多益处，可以说是小小的身体，大大的能量。

枸杞用温水冲泡为宜，温度过高的水会烫坏枸杞中的营养成分，枸杞带有自然的香味，泡水后茶汤会变成淡淡的黄色，开盖后会闻到一股枸杞的清甜味，非常舒心，又养神。

2、玫瑰花茶

玫瑰花性温，味甘微苦，用来泡茶的玫瑰花一般都选用蔷薇科的重瓣玫瑰的干燥花蕾，较多的为紫红色，含有大量的维生素和葡萄糖等多种微量元素，适合上班一族和经常熬夜的人喝。

玫瑰花受欢迎的原因，不仅是因为美，更多的是因为它的功效，玫瑰花茶的口感比较清甜，入口甘柔不腻，不像其它的花茶有一些苦涩感。茶汤的颜色金黄透亮，闻起来清香扑鼻，不好的情绪立马随之消散。

3、青驰菊

《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。对于熬夜党来说，大多数人都有用眼过度的情况，可以多喝一点青驰菊，帮助保护眼睛，缓解不适感。

青驰菊产自于河南开封，并且开封一直以菊花闻名全国，拥有几千的栽培菊花历史，所以也造就了青驰菊的品质，同时青驰菊集色、香、味为一体，深受当地人以及外地游客的喜爱。

青驰菊的朵型优美，花瓣肥硕喜人，颜色金黄明亮，像一朵朵金绣球在风中摇晃身姿。青驰菊中有丰富的菊甙、水苏碱等精华，冲泡后溶入杯中，使茶叶的颜色看起来澄澈透亮。

青驰菊一朵即可冲泡满杯，可以在杯中看到一整朵完整的菊花，令人赏心悦目。并且其中类黄酮含量高于其他品种的菊花，能够更好的保护皮肤和眼睛，相对而言也更适合经常加班熬夜的人群。

4、薄荷茶

一说起薄荷，那种自带的清凉感就油然而生，薄荷是夏季生活中的常见植物，小时候，为了解暑，经常会把薄荷叶贴在额头上给自己降温。

薄荷的用处十分广泛，西式料理、冷饮茶点中经常会见到它的身影，平时也可以直接拿来泡水喝，对人体有一定的好处。

薄荷中自带的薄荷醇成分，气味比较特殊，并且有很强的挥发性，压力大感到精神不济时，来一杯薄荷茶，可以舒缓紧张的情绪，那沁人心脾的清凉感给人以舒爽感，帮助替身醒脑。

加班熬夜上火怎么办?加班熬夜吃什么去火?

随着生活节奏的不断加快，加班在当代年轻人心中也成了稀松平常的事。但是长期熬夜可能或带来一系列的健康问题。那么加班熬夜上火怎么办?加班熬夜吃什么去火?

加班熬夜上火的原因

繁忙的工作总是让人们处于紧张的工作节奏，有时候为了做一个方案往往会加班熬夜，导致人的身体处于不健康的状态，久而久之精神也会出现萎靡的情况。

中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升、安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，而且熬夜容易耗伤阴气，

加上这个时间段正是燥气发威的时节，身体就很容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。

加班熬夜上火怎么办

熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，为了人体“阴”能恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。

需要注意的是，由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。

另外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说，在此期间最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜类食物“火”上浇油的情况。

加班熬夜吃什么去火

黄豆炖排骨汤

材料：黄豆50公克，排骨300公克，老姜30公克，水600㏄，盐1小匙。

做法：

1、黄豆泡水放隔夜，取出沥干备用。

2、将排骨剁小块，放入滚水汆烫后捞出备用。

3、老姜去皮切片备用。

4、将作法1～3的所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起，掀开锅盖捞出姜片即可。

银耳香菇鸡汤

材料：鸡翅2对，银耳，干香菇，枸杞若干。

做法：

1、鸡翅先洗净，然后焯水，锅里放一点点油，把焯水过的鸡翅稍稍过一下油。如果想要鸡翅的颜色好看，过油前可以适当加些老抽来腌制几分钟，使鸡翅呈褐色。

2、到了很重要的一步，把过油的鸡翅放在温水里泡一泡，洗洗油腻；银耳和香菇用温水泡发后，垫在碗底，把鸡翅摆在上面，加足量的上汤，慢火煲，最后加盐和冰糖，炖到出味，成羹状更好。

百合杏仁鸭梨粥

材料：新鲜鸭梨一个、杏仁5、6粒，百合十余片，粳米一把。

做法：

1、把洗净的百合、杏仁和粳米加大量水用大火煮，一边煮一边搅拌。

2、一直煮到米粒开始膨胀，呈米汤样时再换小火。

3、然后放入切成小丁的鸭梨，同样一边搅拌一边熬煮，约10分钟后即可。

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