春季是病毒感染的高峰期,在这个季节里我们需要注意预防传染病的发生,多多锻炼身体,家里需要开窗通风换气,注意天气的变化,吃点养生保健的食物,来补充身体所需的营养,下面就让我们来看看如何做吧。
1、早晚开窗通风透气
正值春夏交替,空气中有很多细菌流转,如果总是关门关窗,家里的细菌就会堆积,如果免疫力低下的人,就很容易发生过敏或者更严重的疾病。因此,早晚一定要记得开窗通风,让房间的空气保持清新舒爽,才能拥有健康的体魄。
2、阳台不要堆积物品
现在人都是住的小区套房,很多物品没地方放,阳台就成了家里杂七杂八的物品收容地,这样是不好的,首先大多数人的阳台都是晒晾衣物的,物品堆积就容易有细菌,细菌都跑到衣服上,我们穿着肯定是对身体不好的;再者阳台是通风透气的好地方,如果阳台有细菌堆积,我们屋内开窗开门通风透气时细菌也会趁机跑进房间里,长期与细菌共眠,危害可想而知。
3、每周至少两次清洁房间
这个时间段为了尽量避免细菌感染,我们一定要改掉懒惰的毛病,坚持每周清洁房间至少两次,不一定每次都是大扫除,至少要保持房间的干净,让细菌无处藏身,每天睡醒记得开窗让被子给阳光消消毒。
4、卫生间一定干净清爽
卫生间是家里最重要的场所,白天不在家的话,一定要记得把卫生间的门窗打开,不要让细菌闷在里面,等到下班回家用卫生间时,很多无形的细菌已经悄悄附在你的身上了,卫生间可以选择每天洗澡的时候简单做下清洁,这样就不会觉得有粉尘污垢堆积,使用的时候也会更加放心。
5、“乍暖还寒”小心感冒!
春夏天气变化无常,时风时雨,时冷时热。因此,最好提前取得旅游目的地的气候资料,出行时的穿着以轻便暖和为宜,随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣。爬坡登山,赏景休闲,体力、热量消耗不同,要随时注意衣服的增减。鞋子的话以防水轻便的旅游鞋最佳!
必备:保暖外套、雨伞或雨衣、旅游鞋、感冒退烧药,有条件可以提前吃板蓝根
6、气候温热湿润,小心感染!
春季的时候特别容易滋生细菌,出游要尽量避免喝生水和吃不卫生的食物。在人群中最好佩戴防护口罩,避免细菌空气传播。在外面吃饭时,饭前最好吃几瓣没有发芽的生大蒜,杀菌特别有效。
必备:消炎药、止泻药,比如泻立停、皮炎平都要随身携带。
7、“百花怒放”小心过敏!
如果你有过敏史,就要尽量回避有鲜花的地方,出游时事先吃点抗过敏药物,预防花粉过敏等各种过敏。
必备:抗过敏药、慢性病急救药,视个人情况而定比如降压药。
8、“阳光明媚”小心晒伤!
阳光虽好,却可伤人。春夏季的阳光紫外线辐射很强,紫外线长期照射皮肤会加速衰老甚至灼伤,眼镜过量接触紫外线容易得白内障。出游前要涂防晒霜,戴太阳眼镜,避免受伤。
必备:防晒霜、防紫外线眼镜。防晒霜要注意SPF系数,SPF15~SPF20适合室内防护,户外必须在SPF20以上;戴近视眼镜的朋友也要注意啦,夏季出门戴上一副变色、有色的眼镜还是很有必要的,可以防强光、挡紫外,像现在很多驴友喜欢的“明月七彩镜片”,有变色的、染色的,眼镜店都有的。
春季养生必吃十种食物,看到就不要错过!
春天天气变得越来越暖和,尤其是三四月份,气温持续上升。春天要根据季节来吃,这样才有拥有一个好身体,那么春天吃什么好。那么下面就来为大家分享春季养生必吃十种食物,看到就不要错过!
春季养生必吃十种食物
一、香椿
香椿的维生素含量是番茄的两倍多,香椿还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等元素,是蔬菜中含量最高的。香椿芽味道鲜美醇厚,还具有刺激食欲、滋养肌肤、强身健体的功效。
二、荠菜
荠菜是春天采摘的一种野菜,适合春天食用。荠菜虽然是野菜,但是营养丰富。荠菜的蛋白质含量也很丰富,是果蔬中数一数二的,可以提高免疫力。
三、韭菜
春天是养肝的最佳时节,吃韭菜对肝脏有好处。春天和三月的韭菜又嫩又香,特别诱人。从古至今,韭菜都是国民餐桌上不可或缺的美味。
四、萝卜
初春阳气上升,比较适合吃一些甘甜发散的食物,比如萝卜就是个不错的选择。萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强免疫功能,提高抗病能力。
五、菠菜
菠菜是春季时令蔬菜,营养丰富。菠菜茎叶柔软、鲜嫩、鲜美,富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷等矿物质。
六、莴笋
春季是过敏性疾病的高发季节,莴笋所含的物质可以帮助抵抗过敏,缓解过敏患者的症状。莴笋还能增强胃液等消化液的分泌,促进胆汁的分泌,有利于消化。莴笋富含钾,能促进排尿,维持水平衡。
七、春笋
竹笋益九窍,活血化痰,生津止渴,消食腹胀。现代医学表明,竹笋具有滋阴益血、化痰消食、通便明目的功效。需要注意的是,过敏体质的人不宜同时吃竹笋和海鲜。
八、莲藕
莲藕是春季主要的根菜之一,含有多种生物活性物质,具有降血脂、减肥美容、预防心血管疾病等功效。建议莲藕和排骨一起炖,可以达到滋阴润肺,强身健体的效果。
九、山药
山药特别适合春天吃。营养丰富,具有健脾益气的作用,可防止春季肝气过盛而损伤脾脏。它能补肾益精,增强人体抵抗力,非常适合体弱者和中老年人食用。
十、芹菜
芹菜含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维,能为人体提供营养。此外,芹菜中含有生物碱,有助于改善人的睡眠。芹菜的膳食纤维可以促进肠道蠕动,减少肠道对脂肪的吸收。
女性春季养生吃什么?女性春季怎么养生?
春季是万物复苏,女性养生可不能错过这段时间了哦!春季养生主要靠食物调理。这里小编为女性朋友们准备了几款春季养生的食疗,一起看看吧!
女性春季养生的食物
橙子
在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。
菌类
食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷,维生素A、B群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。
番茄
据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素",有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。
西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。
女性春季养生食疗
大枣白合粥
原料:大枣12枚,小麦仁60克,甘草(干品)、百合(干品)各10克,红糖30克。
女性春季养生七食谱润肤养颜健脾和胃
做法:将甘草、白合洗净,共煎汁;洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内,同煮成粥。
服法:趁热食用,每日1~2次。
功效:益气健脾,宁心安神,除烦润肤。久用,可改善不良情绪,增进食欲及使皮肤红润细白,还可防止皮肤衰老,减少皮肤皱纹,是非常好的春季养生保健食谱。
山药枸杞骨头汤
材料:山药、肉骨头、老姜、茴香、枸杞、料酒、盐;
做法:
1、将山药去皮切成小块,肉骨头焯一下,茴香、枸杞用水冲一下;
2、老姜切片,等到油热了放入姜片,接着放入肉骨头,炒几下后放入少许料酒盖上锅盖焖一下,倒入水,大火烧开;
3、将汤倒入炖过内,放入山药、两粒茴香,炖2个小时后,放入盐,出锅的时候放入枸杞。
薏苡仁山药粥
原料:薏苡仁、淮山药各30克,大枣12枚,小米100克,白糖20克。
做法:将大枣洗净去核,切细条;将淮山药研成细末;将小米洗净置于沙锅中,加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水,文火煨粥,粥成时加入白糖拌匀即可。
功效:健脾和胃,益气悦肤,清利湿热。
适应症:适用于脾胃两虚而颜面多皱者,以及脾胃功能较差的中老年人。
苡仁莲子百合粥
原料:薏苡仁20克,百合5克,莲子6克,枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克,大米100克。
做法:将薏苡仁、莲子放碗内,加水适量置蒸锅蒸熟,再与洗净的百合、枸杞子、大米同煮粥,粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。
服法:每日服2次,早晚空腹食用。
功效:美肤去皱,光泽皮肤,美肤驻颜。
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