年轻人补肾养肾的食物

　　俗话说，十个男人九个肾虚，而现在有许多年轻人也开始加入补肾的行列，我们都知道肾对于男人很重要，对于男女之间的关系更重要。但是真的所有男人都需要补肾吗?怎样补肾呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你提供关于年轻人补肾的相关内容，希望大家喜欢!

　　年轻人补肾养肾的食物

　　1.据相关调查数据显示，被调查者20岁到30岁当中的年轻人大概有60%有不同程度的肾虚症状，但不是特别严重。而造成年轻人肾虚的因素非常多，肾虚常常与人们不良的生活习惯有密切的关系，生活上，常常熬夜，工作压力大，过于劳累，过度紧张的人;饮食上，喜欢吃烧烤、垃圾食品、喝酒、吃火锅、喜好辛辣食品重口味等人群，以及过度频繁的房事也会导致肾虚。**网专家表示，不仅是中老年人，饮食生活不规律的年轻人也很容易患有肾虚。

　　2.年轻人补肾且不可乱补，生活中有很多人根本没有必要补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给脏器增加排毒的负担;有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这也是欠妥的，“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而会有副作用;还有些中年人认为“性功能障碍就是肾虚”，这也是不正确的观点。

　　注意事项

　　年轻人肾虚进补应以食补调养为主，多吃补肾**食物，同时加强体育锻炼，增强体质才是根本。但是病情严重者需要药物治疗，青年朋友一定要选对适合自己的**药，切不可乱吃。以免到时不仅没有起到效果，反倒损害自己命根的健康。

　　首先了解一下肾，肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，肾脏有三大基本功能：
(1)生成尿液、排泄代谢产物。
(2)维持体液平衡及体内酸碱平衡。
(3)内分泌功能。也不是说所有的年轻人都需要补肾，只是讲纵欲过度，脾运失常的浪人，会出现了肾气，肾阴或肾阳虚损的症状，这个时候就需要补肾了。当然，如果平常注意补肾的话，对身体是非常好的那么，年轻人应该如何补肾?

　　可以从吃的方面补肾，如，可以吃动物肾脏，因为里面含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，有滋补又有强壮之功。吃海参，可补肾益精、滋阴**。吃芡实，具有补肾固精、补脾除湿功能。此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

　　2经常运动，锻炼身体，保持充沛的精力和活力，有着极好的心情。改正那些不良的嗜好，多参加些户外运动，经常锻炼一下身体，养成良好的生活习惯，每天可以给自己制定计划，锻炼一小时，不仅能够补肾，更好的是促进新陈代谢，保持身体健康。但值得注意的是，锻炼身体也要适可而止，不可过度，否则强度大的话会对自己身体造成负担。

　　第2步

　　3适量饮水不憋尿，尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。不乱吃药　许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃。对医师处方的抗生素、止痛药也应该知道其副作用。所以，不要乱吃什么补肾的药。

　　注意事项：

　　平常注意日常作息，早睡早起，早上喝一杯温水注意排泄，改正不良嗜好，不要经常吸烟喝酒，另外，房事不可过多，适当就好。多吃补肾的食物，但不能天天吃，也要注意适可而止，注意锻炼身体

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